Lazíts az életedért

Szerző

Michael Ben-Menachem

Szerkesztő

Bonta Miklós

Fordító

Dani Tivadar

Lektor

Sz. Fekete Éva

Budapest

'Michael Ben-Menachem: Lazíts az életedért ' összes példány

Kiadó:	Új Nap Könyv- és Lapkiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1990
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	213 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 14 cm
ISBN:	963-323-043-8
Megjegyzés:	Néhány fekete-fehér ábrával.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Feszült? Ideges? Kimerült? A feje fáj? Vagy a gyomra? Magas vérnyomása? Nem tud aludni? Szívtáji fájdalmai vannak? Asztmás köhögés kínozza? Szexuális problémák gyötrik? Le akar szokni a dohányzásról?
Tanuljon meg lazítani, relaxálni, ami nem csodaszer ugyan, de azok a különféle nyugati és keleti relaxálási módszerek, amelyeket Michael Ben-Menachem, a magyar származású svéd pszichológus leír, igen-igen sokat tudnak segíteni.
A szerző által kidolgozott új relaxációs módszereket mindenki könnyen elsajátíthatja e könyvből.

Tartalom

Miért van szükségünk a lazításra?	5
A stressz	9
A természetes relaxáció	17
Megváltozott tudatállapot - alkohol és drog segítségével	17
Megváltozott tudatállapot - (ASC - Altered State of Conscionsness)	19
Alvás és álmok	25
Relaxáció a vallás szolgálatában	30
Relaxációs módszerek	35
Relaxációs technikák Keleten	37
A Zen-meditáció	40
A transzcendentális meditáció	41
A relaxációs technikák Nyugaton	42
A szuggesztió	43
Az autogén tréning	46
A progresszív relaxáció	52
A hipnózis	56
Biofeedback	60
Jelzéssel irányított relaxáció	63
Az elektromos alvás	64
A fokozatos kikapcsolódás	65
A mozgás és a kikapcsolódás	66
A mentális relaxáció "mentális" embereknek	67
A placebo	69
A relaxációs válasz fiziológiai alapjai	72
A relaxáció mint rituálé és ceremónia	78
Profilaktikus alkalmazási területek	83
A relaxáció alkalmazási területei	88
A feszültség jelei	88
Az ASC és a kreativitás	90
Relaxáció az iskolában	91
Relaxáció és mentális tréning a sportban	95
A relaxáció pszichológiai alkalmazása	99
Az ASC pszichoanalitikus irányzatai	101
A hipnoanalízis	102
A relaxáció más pszichológiai kezelési formákban	103
A rendszeres deszenzitácó	104
Szuggesztiók a klinikai gyakorlatban	106
Egy modern szuggesztiós módszer	107
Az önerősítő terápia	108
A relaxáció alkalmazása pszichoszomatikus problémákra	113
Beszédzavarok - dadogás	115
Az írásgörcs	119
A fájdalom	120
A fejfájás	125
Mennyit bír ki a szívünk? (Szívtáji fájdalmak)	129
Gyomor- és bélbetegségek	131
Premenstruális feszültség és fájdalmas havivérzés	134
Pszichológiai módszerek és a gyermekszülés, pszichoprofilaxis	136
A fogápolás	140
A bőr reakciói	144
A fokozott izzadás (hyperidrosis)	148
Az asztma	149
A magas vérnyomás	150
Alvási nehézségek, álmatlanság	152
A körömrágás	157
A hüvelykujj szopása	158
Az ágybavizelés	160
Az izomrángások (tic)	163
A nyugtalanság (hiperaktivitás)	165
A dohányzás	167
A szexuális problémák	170
Az elhízás	173
A túlzott alkoholfogyasztás	176
Útmutató a relaxáció és hipnózis című magnófelvételek használatához	181
Irodalom	207