| Kiadó: | Alexandra Kiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Pécs |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 240 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 23 cm x 16 cm |
| ISBN: | 963-368-575-3 |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér fotókkal illusztrálva. |
| Előszó - Chris Carmichael | |
| Bevezető - Lance Armstrong | |
| A kerékpározás ígérete | |
| A kerekek vonzásában | 3 |
| Kerékpáros-felszerelés | 10 |
| A kerékpár karbantartása és javítása | 24 |
| Kerékpáros-testhelyzet | 34 |
| Az országút szabályai | 47 |
| A Carmichael Edzésprogram | |
| Az edzésprogram "lelke" | 57 |
| A 7 hetes edzésprogram | 67 |
| Edzéstechnikák és gyakorlatok | 80 |
| Pihenés és regeneráció | 90 |
| Kondicionáló edzés | 100 |
| Teljesítményorientált és egészséges táplálkozás | 113 |
| Kerékpáros-kézségek | |
| A hajtás hatalma | 131 |
| Váltás és fékezés | 138 |
| Az országút veszélyei | 143 |
| Csoportos kerékpározás | 149 |
| Az időjárás és a kerékpáros | 156 |
| Professzionális kerékpáros-technikák | |
| Mentális erőnlét | 167 |
| A kanyarodás technikái | 175 |
| Emelkedőn | 180 |
| Lejtőn | 189 |
| Sprintek | 194 |
| Időfutam-kerékpározás | 204 |
| Lance akcióban | 218 |
| 2001-es frissítés | 228 |
| Fotók | 230 |
| Mutatók | 231 |
| A szerzőkről | 239 |
A borító sarkai sérültek, a lapélek foltosak.
Folytatás Microsoft-tal