Labdarúgás

Tartalom

Előszó 5
A labdarúgás története 6
Futball - a négyezer éves játék 6
A 19. századi angol labdarúgás 7
A labdarúgás Magyarországon 9
Felszerelés 12
A futballcipő 12
A mez és a nadrág 12
Védőfelszerelések 13
A teljesítményt meghatározó
tényezők 14
Technikai készségek 15
Labda nélküli mozgás 16
Labdakezelés 16
A labda vezetése és terelése 18
Trükkök és cselek 20
A labda le-, illetve átvétele
- gyors labdakezelés 26
Rúgásfajták 32
Labdaszerzés, szerelés 52
Erőnléti készségek 58
Erőnlét a szabadidő- és versenysportban 58
Edzésmódszerek 60
Erőedzés 62
Erőnléti edzés 62
A gyorsaság fejlesztése 63
A mozgékonyság fejlesztése 66
Az ifjúsági játékosok
erőnléti edzése 68
A köredzés 70
Edzésterv amatőröknek 72
Edzésterv profi
futballistáknak 74
Taktika 76
A taktika jelentősége a teljesítményben 76
Taktikai elemek 80
Üresbe futás 80
Védekezési formák 80
Játékrendszerek 82
A posztok taktikai feladatai 84
Rögzített játékhelyzetek 88
A játéknap taktikája 91
Az ellenfél játékstílusa 92
Sérülések és kezeléseik 94
Kezelési formák 96
Borogatás, fagyasztás 96
Iszappakolás 97
Masszázs 97
Egyéb kezelési módok 97
Mozgásterápia - egyéni gyógyulás 98
Sérüléstípusok 98
Izomhúzódás 98
Izomszakadás 99
Ficam 99
Szalagszakadás 100
Térdízület-sérülés 100
Achilles-ín-sérülés 101
Az elsősegély-felszerelés 101
Napjaink labdarúgásának szabályai 103
Eredménylista 116
Híres játékosok és edzők 120
Kislexikon 128

Témakörök