Labda a vízben!

Tartalom

ELŐSZÓ 10
BEVEZETŐ 11
I. LABDA A VÍZBEN 13
I./1. A stégtől a kapuig 13
I/2. A hazai kezdetek 15
I/3. Vízilabda, az első csapatsport az olimpiai játékokon 15
I/4. A magyarok góljaitól ments meg, uram, minket! 16
I/6. A legújabb kori aranycsinálók ?
I/7. Rest of the World A világ többi része 19
I/8. Lányok ti is játszhattok! 20
I/9. Suli-póló 21
I/10. Póló suli 22
I/11. Beach Water Polo 23
II. A VÍZ MINDENKINEK NYAKIG ÉR 24
II/1 Mire is van szükség a játékhoz? 25
Víz 25
Labda 25
Úszónadrág, úszódressz 26
A pálya 26
A kapu 27
II/2. Fehér ruhások, síppal a parton 28
II/3. Mit mutatnak a játékvezetők? 29
II/ 4. Kezdődhet a játék 30
III. GYAKOROLJ! 30
III/1. A bemelegítés 31
III/2. Mozgás a vízben, amúgy vízipólós módra 31
A kiemelt fej - gyorsúszás közben 31
Hátúszás „ülőtartásban" 31
Indulás a vízből, a fal segítsége nélkül 32
Irányváltoztatás 32
Vízen járás, avagy a „taposás" 33
Kiemelkedés gatyáig! 34
A „visszaugrás" 34
III./3. A labda jó barát 35
A labdavezetés 35
A labda fölvétele a vízről 35
A csapatjáték alapja a passzolás 36
Gól 36
Egyenes lövés 37
Ívelt lövés azaz az „ejtés" 37
Tolás 38
Pöckölés 38
Csavar 39
Félcsavar 39
Húzás 40
Pofozás 40
Kettőzés, avagy „doppler" 41
Az „óhéber", avagy lövés nyújtott karral 41
A lövőcsel, avagy a „lóbálás" 42
A blokkolás 42
IV. HÉT JÁTÉKOS - EGY CSAPAT 43
IV/1. Végy egy jó kapust! 43
Ki álljon a kapuba? 43
Fizikai paraméterek 43
Pszichikai tulajdonságok 44
A védés technikája 44
Az alaplábtempó (kézzel-lábbal, taposás) 44
Hárítás két kézzel 44
Erős, sarokra tartó lövés hárítása egy kézzel 45
Az ívelés védése 46
Közeli lövések (tolás, pöckölés, húzás stb.) hárítása 46
Jó helyezkedés - fél siker 46
„Mint Zrínyi" (kiúszás a kapuból) 47
A kapuskidobás (Az első lépés a gólhoz vezető úton) 47
IV/2. A védők 48
IV/3. A szélsők 48
IV/4. A center 49
V. A TÁMADÁS (AMIBŐL A GÓL TEREM) 49
V/1. A lefordulás 49
Egy támadó a kapussal szemben 50
Két támadó - egy védő 50
Hárman kettő ellen 51
Négy a három elleni „fór" 51
Öten - négy ellen 52
Hat az öt elleni emberelőny 53
V/2. Támadás, azonos létszámban 54
VI. VÉDEKEZÉS 55
VI/1. Szoros emberfogás 55
VI/2. A zóna védekezés 56
VI/3. Védekezés létszámhátrányban 57
A kapus egy támadó ellen 57
Egy védő két támadóval szemben 57
Mit tehetsz 3,4,5 támadó ellen, ha egy fővel kevesebben vagytok? 58
Emberhátrány, azaz öten hat ellen 59
VII. TRÜKKÖK, CSELEK, FURFANGOK 62
VIII. PÉLDÁK 60 PERCES EDZÉSEKRE KÜLÖNBÖZŐ KOROSZTÁLYOK RÉSZÉRE 63
IX. KÜLÖNBÖZŐ JÁTÉKOK VÍZILABDÁSOKNAK 66
A VÍZILABDA JÁTÉKOS KIS KÁTÉJA 68
X. MAGYAR-ANGOL KISSZÓTÁR 69
XI. HOL JELENTKEZHETSZ, HA POLÓZNI AKARSZ? 74

Témakörök