1.061.873
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Hozd a legjobb formád!
Budapest
| Kiadó: | Édesvíz Kiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 241 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 21 cm x 14 cm |
| ISBN: | 978-963-529-050-5 |
Értesítőt kérek a kiadóról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Fülszöveg
„A szellemi edzést felfoghatjuk olyan edzésként is, amelynek köszönhetően teljes emberré válhatunk, és emberi mivoltunkból fakadó lehetőségeinket teljes mértékben kibontakoztathatjuk és megélhetjük. MINDENKI feladata és kötelessége, hogy saját maga alakítsa az életét, és teljes mértékben kibontakoztassa a benne rejlő lehetőségeket."Ép testben ép lélek - tartja a közmondás, és valóban: a testi és lelki erőnlét szorosan összefügg. Nem csak a test a fontos, hanem a szellem egészségével és edzésével is törődni kell; és persze fordítva: nem csupán a lelki fejlődéssel kell foglalkozni, mert a szervezetnek is gondoskodásra van szüksége. Az egyik terület fejlesztése, erősítése komoly hatással van a másik területre is.
A legtöbb ember a benne rejlő teljesítőképesség töredékét használja csak. Behúzott kézifékkel éli az életét, és azt hiszi, hogy jelenlegi eredményeinél többre nem képes, miközben ha testileg-lelkileg a lehető legtöbbet hozná ki magából, csodákat művelhetne.
Ebben a... Tovább
Fülszöveg
„A szellemi edzést felfoghatjuk olyan edzésként is, amelynek köszönhetően teljes emberré válhatunk, és emberi mivoltunkból fakadó lehetőségeinket teljes mértékben kibontakoztathatjuk és megélhetjük. MINDENKI feladata és kötelessége, hogy saját maga alakítsa az életét, és teljes mértékben kibontakoztassa a benne rejlő lehetőségeket."Ép testben ép lélek - tartja a közmondás, és valóban: a testi és lelki erőnlét szorosan összefügg. Nem csak a test a fontos, hanem a szellem egészségével és edzésével is törődni kell; és persze fordítva: nem csupán a lelki fejlődéssel kell foglalkozni, mert a szervezetnek is gondoskodásra van szüksége. Az egyik terület fejlesztése, erősítése komoly hatással van a másik területre is.
A legtöbb ember a benne rejlő teljesítőképesség töredékét használja csak. Behúzott kézifékkel éli az életét, és azt hiszi, hogy jelenlegi eredményeinél többre nem képes, miközben ha testileg-lelkileg a lehető legtöbbet hozná ki magából, csodákat művelhetne.
Ebben a könyvben egyszerű és hatékony módszereket mutatunk be arra vonatkozóan, hogy hogyan lehet a test és a lélek koncentrált és harmonikus edzésével kiugró eredményeket elérni. Hiszen a sport és az élet sok közös vonással bír: mindkettő játék. Aki ismeri a játékszabályokat, jobban eligazodik, és aki képes arra, hogy kellő lazasággal játsszon, az mindkét területen többet nyerhet.
Soha nem késő megváltoztatni az életünket. Az ember, amíg él, mindig képes a változásra. Nem az a lényeg, hogy több évet adjunk az életünknek, hanem hogy inkább több életet adjunk a hátralévő éveknek. A kulcs már ott van a kezedben. Kövesd ennek a tréningkönyvnek a lépéseit, amelyek térképül szolgálnak, hogy végül eljuss „kincsesládádhoz", és felnyithasd a fedelét! Készen állsz? Vissza
Tartalom
Bemelegítés...............................9I. RÉSZ
A sport mint a szellemi erő gyakorlópályája ..................17
A test és a szellem edzése.................29
Mit is jelent a „mentáltréning", azaz a szellemi edzés valójában..........22
A szellemi edzés diadalmenete a sportban ..........................24
Teljes erőbedobás mentáltréning segítségével......................27
Több energia a munkában és az életben mentális
energiagazdálkodással ........................................................29
A kezdő szinttől a haladóig a mentális edzés területén ........31
A mentális edzés 12 módszere............................................35
II. RÉSZ
A mentális edzésprogram hét szintje ..............................37
1. szint Eddz önértékelésre! ............................................38
Minden versenyző győztes ................................................39
A győztes mindig fejleszti önbecsülését ..............................41
Mi teszi az élsportolót mások példaképévé? ........................47
Teszteld le, mennyire vagy győzelemtudatos!............................................51
A vesztestől a győztesig......................................................................................55
2. szint: Eddz akaraterőre! .................................................................................62
Ne csak próbáld, akard is! ................................................................63
A fegyelemhez akarat kell ...................................................................................65
Teszteld le az akaraterődet! ................................................................................67
Önmotiváció a jó teljesítményért ............................................................................70
A jó teljesítménytől a csúcsteljesítményig ....................................................73
A megfelelő hozzáállás a sportban ............................................................................75
3. szint: Eddz lazaságra! .....................................................................................82
A belső nyugalomban erő rejlik...........................................................................83
Az alvás mint a megújulás egyik forrása ............................................................85
Van-e „alvásadósságod"?.....................................................................................87
Hogyan készülj fel a pihentető alvásra? ............................................................91
Frissítő délutáni szunyókálás ...............................................................................94
Progresszív izomrelaxáció.....................................................................................96
Meditációs önkifejező tánc .................................................................................101
Mentális ellazulás .............................................................................................103
Meditáció .................................................................................................106
4. szint: Hárítsd el az akadályokat! .................................................................114
Légy mindenben pozitív! .............................................................................115
Tíz lépés a határtalan önbizalomért ........................................................................117
A pozitív kijelentések átformálják az életedet............................................129
„Gondolatkúra" a pozitív beállítottságért ....................................................133
Nyomást csökkentő pozitív kijelentések ........................................................139
Pozitív kijelentések problémák idejére ............................................................140
Pozitív kijelentések verseny előtt ............................................................................142
Legyen a sportban pozitív a hozzáállásod! ....................................................143
Hittétel a mentális erő mellett..............................................................148
Hogyan juss túl a mélypontokon? ........................................................................150
5. szint: Optimalizáld energia háztartásodat! ................................................152
A csúcsteljesítményhez csúcsenergia kell ........................................................153
Tudatos energiagazdálkodás = magas energiaszint ............................155
A légzés mint energiaforrás ......................................................................157
Edzés kifulladásig ..............................................................................................161
Energiamegújulás vízzel ....................................................................................163
Energiadús étrend ............................................................................................165
Kímélő étrend .....................................................................................168
Optimális energiakészenlét ................................................................................170
A pozitív energia előállítása és irányítása ........................................................171
Energiarituálék kialakítása.................................................................................174
Rituálék verseny közben .....................................................176
6. szint: Fejleszd a vizualizációs képességedet! ....................................180
Az energiát a célra kell irányítani ............................................................................181
Hét lépés a célirányos energialézerért ................................................................184
Lebegjen a cél a szemed előtt: alkotói képzelet ....................................188
Vizualizáld az optimális teljesítményt, és erősítsd meg pozitív kijelentésekkel! ..........190
Vizualizáld a jó játszmát! ................................................................................194
7. szint: Engedj el mindent! ......................................................................196
A sors dönt...................................................................197
Játék közben engedd el a gondolataidat! ........................................................200
Flow - Áramlás ...........................................................................203
III. RÉSZ
További hasznos edzéstippek ...................207
1. Dr. Jim Loehr teljesítménytesztje..........209
2. Napi kontrollkártya (minta) ...................215
3. Edzési egységek áttekintése.....................217
4. Fénymásolandó és átismételendő anyagok.......219
5. Egy konkrét szellemi edzés rövid leírása............225
6. A „mentalo-méter": Mekkora mentális erővel rendelkezel? .....230
7. Minden sikeres embernek szüksége van rá: a személyi sikeredzőre .................233
8. További segédeszközök............................239
9. A hobbitól a hivatásig..............................241
Témakörök
Megvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal