kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Kiadó: | Sport Lap- és Könyvkiadó |
---|---|
Kiadás helye: | Budapest |
Kiadás éve: | |
Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
Oldalszám: | 211 oldal |
Sorozatcím: | |
Kötetszám: | |
Nyelv: | Magyar |
Méret: | 20 cm x 14 cm |
ISBN: | |
Megjegyzés: | Fekete-fehér fotókkal illusztrálva. |
ELŐSZÓ | 3 |
A BIRKÓZÁS ELŐKÉSZíTÓ ÉS KIEGÉSZíTŐ GYAKORLATAI | 5 |
A KÉPESSÉGEK SZEREPE A BIRKÓZÁSBAN | 5 |
Az erő | 5 |
A gyorsaság | 5 |
Az állóképesség | 6 |
Az ügyesség | 6 |
A BIRKÓZÁS HATÁSA A KÉPESSÉGEK FEJLŐDÉSÉRE | 6 |
Az alkalmazkodás jelentősége | 6 |
A birkózás hatása az erő fejlődésére | 7 |
A birkózás hatása az állóképesség fejlődésére | 8 |
A birkózás hatása az ügyesség és a gyorsaság fejlődésére | 9 |
A technika automatizálódása | 9 |
A BIRKÓZÁS HATÁSA A LELKI TULAJDONSÁGOK FEJLŐDÉSÉRE | 11 |
Értelmi hatások | 12 |
Az akaraterő fejlesztése | 12 |
Érzelmi hatások | 13 |
AZ ELŐKÉSZíTŐ ÉS KIEGÉSZíTŐ GYAKORLATOK SZEREPE ÉS JELENTŐSÉGE A BIRKÓZÁSBAN | 13 |
Tornagyakorlatok | 16 |
Nyakgyakorlatok | 16 |
Kargyakorlatok | 16 |
Törzsgyakorlatok | 18 |
A bemelegítés szerepe és jelentősége a birkózásban | 19 |
A bemelegítés részei | 20 |
Különleges szabad- és párosgyakorlatok a birkózók bemelegítésében | 21 |
Kargyakorlatok | 22 |
Lábgyakorlatok | 25 |
Törzsgyakorlatok | 27 |
A birkózók bemelegítésének harmadik része | 30 |
Hidgyakorlatok | 30 |
Felhidalás | 31 |
Fejtámasz | 31 |
Kar-láb hid | 32 |
Hidbavetődés | 32 |
Fejenforgás | 34 |
Hidbaesés | 35 |
Visszavetődés | 35 |
Hidalás teherrel | 35 |
Súlyemelés hidban | 35 |
Hidlefogások és kiszabadulás a hidlefogásokból | 36 |
Hidlefogás előlről | 36 |
Kiszabadulás az elülső hidlefogásból | 37 |
Hidlefogás oldalról | 37 |
Kiszabadulás az oldalsó hidlefogásból | 37 |
Kifordulás a hidból | 38 |
Hidlefogás karhúzásból | 39 |
Kiszabadulás a karhúzással elért hidlefogásból | 40 |
Járomgyakorlatok | 41 |
Emelőgyakorlatok | 43 |
Forditott emelés | 43 |
Keresztfogásos emelés | 44 |
Hátsó-emelés | 44 |
Expander-gyakorlatok | 44 |
Nagylabda-gyakorlatok | 46 |
Kötélugrás | 46 |
MHK | 47 |
Labdajátékok | 47 |
BIRKÓZÓ- FOGÁSOK GYAKORLÁSA BÁBUVAL | 48 |
Hidbaesés derékfogással | 49 |
Hidbaesés eresztfogással | 50 |
Hidbaesés vizszintesen tartott bábuval | 51 |
Aláfordulás | 52 |
Csipődobás kar- és nyakfogással | 53 |
A KÖTÖTTFOGÁSÚ BIRKÓZÁS TERMINOLÓGIÁJA | 54 |
A kötöttfogású birkózás fogásai állásban | 62 |
CSíPŐDOBÁSOK | 63 |
Csipődobás kar- és nyakfogással | 63 |
Csipődobás könyökhajlat-fogással | 63 |
Csipődobás karlezárással | 65 |
Csipődobás keresztfogással | 66 |
Elöllevő lábon fordulva | 66 |
Hátullevő lábon fordulva | 67 |
Keresztfogásos csipődobás visszafelé | 68 |
Csipődobás derékfogással | 69 |
Kétkaros csipődobás alul fogva | 70 |
Kétkaros csipődobás csuklófogással | 71 |
Félkaros csipődobás | 72 |
Karkucsos csipődobás | 73 |
Kardobás | 74 |
Forditott kardobás | 75 |
A kar- és nyakfogásos csipődobás védése | 76 |
Kitámasztás | 76 |
Könyökfelütés | 76 |
Törzsfeszités | 76 |
Hátradobás | 77 |
Hidon-átemelés | 77 |
VÁLLDOBÁSOK | 78 |
Válldobás karlezárással | 78 |
Válldobás nyakfogásból | 80 |
Aláfordulás nyakfogásból | 81 |
Aláfordulás karlezárással | 82 |
A válldobás védése | 83 |
Kitámasztás | 83 |
Átemelés | 83 |
Az aláfordulás védése | 84 |
Letérdelés | 84 |
Leülés | 85 |
HÁTRAESÉSEK | 86 |
Hátraesés félkaros derékfogással | 89 |
Hátraesés kétkaros derékfogással | 90 |
Hátraesés keresztfogással | 91 |
Csavart hátraeés oldalt-lépéssel | 92 |
Félkaros hátraesés karkulccsal | 93 |
Félkaros hátraesés nyakfogással | 94 |
Félkaros hátraesés fejlefogással | 95 |
Hátraesés kettős karlezárással | 96 |
A derékfogásos hátraesés védése | 97 |
Álltámasztás alsókarral | 98 |
Álltámasztás tenyérrel | 98 |
A félkaros hátraesés védése | 98 |
Karfogás | 98 |
Karszabaditás | 99 |
Lehúzódás | 99 |
HÁTRADÖNTÉSEK | 100 |
Hátradöntés félkarlezárással | 100 |
Hátradöntés karfogással | 100 |
LERÁNTÁSOK | 101 |
Lerántás fejlefogással | 102 |
Lerántás karbefűzéssel | 102 |
A lerántás védése | 103 |
Hátraülés | 104 |
Hátradobás | 104 |
HÁTRAKERÜLÉSEK | 105 |
Karberántás és szőnyegre kényszerités | 106 |
karberántás és hátsó-emelés | 106 |
Karberántás és előrevágás | 107 |
Forditott karberántás | 108 |
Könyökfelütés | 109 |
Kar-alábújás | 110 |
Hátrakerülés derékfogással | 111 |
A karberántás védése | 112 |
Csuklószabaditás | 113 |
Álltámasztás | 113 |
Derékfogás | 114 |
Ellenberántás | 114 |
Állóhúzás | 115 |
A könyökfelütés védése | 116 |
A KÖTÖTTFOGÁSÚ BIRKÓZÁS FOGÁSAI TÉRDELŐHELYZETBEN | 117 |
JÁROMFOGÁSOK | 117 |
Féljárom | 118 |
Féljárom az ellentétes oldalon | 118 |
Féljárom ugyanazon az oldalon | 119 |
Háromnegyed járom | 120 |
Kettősjárom | 120 |
A féljárom védése | 121 |
Nyakhajlitás karhoz | 121 |
Váll-leszoritás | 121 |
Elfekvés | 122 |
A kettősjárom védése | 122 |
Fejfeltartás | 122 |
Karleszoritás | 122 |
Ellentámadás féljáromból | 123 |
Kibújás féljáromból | 123 |
NYAKFOGÁSOK | 124 |
Nyakfogás karkulccsal | 124 |
Nyakfogás vállbetámasztással | 126 |
Vállragördités fejlenyomással | 127 |
A karkulcsos nyakfogás védése | 128 |
Fejfeltartás | 128 |
Szembefordulás | 128 |
Hátradőlés | 128 |
A vállbetámasztásos nyakfogás védése | 129 |
Szembefordulás | 129 |
Könyöktámasz | 129 |
Előredőlés | 129 |
Hátradőlés | 130 |
KARFELSZEDÉSEK | 1314 |
Karfelszedés köyökhajlatnál | 132 |
Karfelszedés vállcsúcsfogással | 132 |
Karfelszedés állva | 133 |
Karfelszedés vállfelrántással | 133 |
Karfelszedés forditott emelést mutatva | 134 |
Könyökhajlatos karfelszedésből átforditás | 135 |
Könyökhajlatos karfelszedésből átdöntés | 136 |
Könyökhajlatos karfelszedésből hátrarántás | 137 |
Karfelszedés és féljárom | 138 |
Ketttős karfelszedés | 139 |
Könyökhajlatos karfelszedés előlről | 140 |
Karfelszedés fejtámasszal | 141 |
Karfelszedés két kézzel | 142 |
Karfelszedéás betérdelve, csuklófogással | 143 |
Karfelszedés csuklófogással és fejen-átemelés | 144 |
Karfelszedés csuklófogással és felforditás | 145 |
Karfelszedés karkucssal és átforditás karbefűzéssel | 146 |
Karfelszedés túlsó csuklófogással | 147 |
Karfelszedés beüléssel és átforditás | 148 |
Karfelszedés beüléssel és elfordulás | 149 |
A könyökhajlatos karfelszedés védése | 150 |
Karnyújtás előre | 150 |
Saját lábfogás | 150 |
Karleszoritás | 150 |
Karkirántás | 150 |
A fejtámaszos karfelszedés védése | 151 |
Karnyújtás előre | 151 |
A csuklófogásos karfelszedés védése | 151 |
Csuklószabaditás | 151 |
Lerántás | 151 |
RÁFORDULÁSOK | 152 |
Ráfordulás oldalt-üléssel | 153 |
Ráfordulás karfelszedés közben | 154 |
Ráfordulás könyökhajlatos karfelszedésből | 155 |
Ellentámadás ráfordulás esetén | 156 |
KARHÚZÁSOK | 157 |
Húzás féljáromból, csuklólezárással | 158 |
Húzás féljáromból, könyöklezárással | 159 |
Húzás féljáromból, átvetődéssel | 160 |
Húzás kettősjáromból | 161 |
A féljáromból-húzás védése | 162 |
Fogásbontás | 162 |
Csuklófogás és áttérdelés | 162 |
OIdalt-rántás | 163 |
Visszavetődés | 164 |
Húzás felszedett karral | 165 |
Karhúzás csuklófogással, hátradőlve | 166 |
Karhúzás csuklófogással, könyökre támaszkodva | 167 |
Karhúzásból elért hidlefogás átváltása oldalsó hidlefogásra | 168 |
A csuklófogásos karhúzás védése | 169 |
Előrelökés | 169 |
Féljárom | 169 |
Áttérdelés | 169 |
KARBERÁNTÁSOK | 170 |
Karberántás túlsó karfogással | 170 |
Karberántás és hátradöntés | 171 |
Karberántás hasfogással | 172 |
A karberántás védése | 173 |
Karkinyújtás | 173 |
Szembefordulás | 173 |
Hátradőlés | 173 |
FELFORDITÁSOK | 174 |
Felforditás félkaros derékfogással | 175 |
Felforditás kettős derékfogással | 176 |
Felforditás kar-hozzáfogással | 177 |
Felforditás könyökhajlatos karfelszedésből | 178 |
Felforditás csuklófogással | 179 |
A felforditások védései | 180 |
Elfekvés | 180 |
Kar-előrefeszités | 180 |
Kar-alányúlás | 181 |
Ráfordulás karkulccsal | 181 |
EMELÉSEK | 182 |
Forditott emelés térdelve | 183 |
Forditott emelés láb-betámasztással | 184 |
Forditott emelés térdelésből felállva | 185 |
Forditott emelés állva | 186 |
Átemelés nyak- és hasfogással | 187 |
Átemelés hasfogással és karfelszedéssel | 188 |
Hátsófogásos emelés | 189 |
A hátsófogásos emelés védése | 190 |
Kitámasztás | 190 |
Karfelhúzás mellre | 190 |
Lábnyújtás hátra | 190 |
A forditott emelések védései | 191 |
Kosár | 191 |
Kiülés | 191 |
Elfekvés | 191 |
Átllépés | 192 |
Húzás | 193 |
Felállás | 194 |
Visszafogás | 195 |
HÁTRAVÁGÁSOK | 195 |
Félkaros hátravágás | 196 |
Kétkaros hátravágás | 197 |
Hátravágás kar- és hasfogással | 198 |
Hátravágás vállbetámasztásos nyakfogással | 199 |
A nyakfogásos hátravágás védése | 200 |
FELÁLLÁSOK | 201 |
Felállás kar-eltolással | 201 |
Felállás csuklórögzitéssel | 202 |
Forrásmunkák | 203 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.