1.062.087

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

Kötöttfogású birkózás

Szerző
Budapest
Kiadó: Sport Lap- és Könyvkiadó
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Ragasztott papírkötés
Oldalszám: 211 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 20 cm x 14 cm
ISBN:
Megjegyzés: Fekete-fehér fotókkal illusztrálva.
Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

ELŐSZÓ3
A BIRKÓZÁS ELŐKÉSZíTÓ ÉS KIEGÉSZíTŐ GYAKORLATAI5
A KÉPESSÉGEK SZEREPE A BIRKÓZÁSBAN5
Az erő5
A gyorsaság5
Az állóképesség6
Az ügyesség6
A BIRKÓZÁS HATÁSA A KÉPESSÉGEK FEJLŐDÉSÉRE6
Az alkalmazkodás jelentősége6
A birkózás hatása az erő fejlődésére7
A birkózás hatása az állóképesség fejlődésére8
A birkózás hatása az ügyesség és a gyorsaság fejlődésére9
A technika automatizálódása9
A BIRKÓZÁS HATÁSA A LELKI TULAJDONSÁGOK FEJLŐDÉSÉRE11
Értelmi hatások12
Az akaraterő fejlesztése12
Érzelmi hatások13
AZ ELŐKÉSZíTŐ ÉS KIEGÉSZíTŐ GYAKORLATOK SZEREPE ÉS JELENTŐSÉGE A BIRKÓZÁSBAN13
Tornagyakorlatok16
Nyakgyakorlatok16
Kargyakorlatok16
Törzsgyakorlatok18
A bemelegítés szerepe és jelentősége a birkózásban19
A bemelegítés részei20
Különleges szabad- és párosgyakorlatok a birkózók bemelegítésében21
Kargyakorlatok22
Lábgyakorlatok25
Törzsgyakorlatok27
A birkózók bemelegítésének harmadik része30
Hidgyakorlatok30
Felhidalás31
Fejtámasz31
Kar-láb hid32
Hidbavetődés32
Fejenforgás34
Hidbaesés35
Visszavetődés35
Hidalás teherrel35
Súlyemelés hidban35
Hidlefogások és kiszabadulás a hidlefogásokból36
Hidlefogás előlről36
Kiszabadulás az elülső hidlefogásból37
Hidlefogás oldalról37
Kiszabadulás az oldalsó hidlefogásból37
Kifordulás a hidból38
Hidlefogás karhúzásból39
Kiszabadulás a karhúzással elért hidlefogásból40
Járomgyakorlatok41
Emelőgyakorlatok43
Forditott emelés 43
Keresztfogásos emelés44
Hátsó-emelés44
Expander-gyakorlatok44
Nagylabda-gyakorlatok46
Kötélugrás46
MHK47
Labdajátékok47
BIRKÓZÓ- FOGÁSOK GYAKORLÁSA BÁBUVAL48
Hidbaesés derékfogással49
Hidbaesés eresztfogással50
Hidbaesés vizszintesen tartott bábuval51
Aláfordulás52
Csipődobás kar- és nyakfogással53
A KÖTÖTTFOGÁSÚ BIRKÓZÁS TERMINOLÓGIÁJA54
A kötöttfogású birkózás fogásai állásban62
CSíPŐDOBÁSOK63
Csipődobás kar- és nyakfogással63
Csipődobás könyökhajlat-fogással63
Csipődobás karlezárással65
Csipődobás keresztfogással66
Elöllevő lábon fordulva66
Hátullevő lábon fordulva67
Keresztfogásos csipődobás visszafelé68
Csipődobás derékfogással69
Kétkaros csipődobás alul fogva70
Kétkaros csipődobás csuklófogással71
Félkaros csipődobás72
Karkucsos csipődobás73
Kardobás74
Forditott kardobás75
A kar- és nyakfogásos csipődobás védése76
Kitámasztás76
Könyökfelütés76
Törzsfeszités76
Hátradobás77
Hidon-átemelés77
VÁLLDOBÁSOK78
Válldobás karlezárással78
Válldobás nyakfogásból80
Aláfordulás nyakfogásból81
Aláfordulás karlezárással82
A válldobás védése83
Kitámasztás83
Átemelés83
Az aláfordulás védése84
Letérdelés84
Leülés85
HÁTRAESÉSEK86
Hátraesés félkaros derékfogással89
Hátraesés kétkaros derékfogással90
Hátraesés keresztfogással91
Csavart hátraeés oldalt-lépéssel92
Félkaros hátraesés karkulccsal93
Félkaros hátraesés nyakfogással94
Félkaros hátraesés fejlefogással95
Hátraesés kettős karlezárással 96
A derékfogásos hátraesés védése97
Álltámasztás alsókarral98
Álltámasztás tenyérrel98
A félkaros hátraesés védése98
Karfogás98
Karszabaditás99
Lehúzódás99
HÁTRADÖNTÉSEK100
Hátradöntés félkarlezárással100
Hátradöntés karfogással100
LERÁNTÁSOK101
Lerántás fejlefogással102
Lerántás karbefűzéssel102
A lerántás védése103
Hátraülés 104
Hátradobás104
HÁTRAKERÜLÉSEK105
Karberántás és szőnyegre kényszerités106
karberántás és hátsó-emelés106
Karberántás és előrevágás107
Forditott karberántás108
Könyökfelütés109
Kar-alábújás110
Hátrakerülés derékfogással111
A karberántás védése112
Csuklószabaditás113
Álltámasztás113
Derékfogás114
Ellenberántás114
Állóhúzás115
A könyökfelütés védése116
A KÖTÖTTFOGÁSÚ BIRKÓZÁS FOGÁSAI TÉRDELŐHELYZETBEN117
JÁROMFOGÁSOK117
Féljárom118
Féljárom az ellentétes oldalon118
Féljárom ugyanazon az oldalon119
Háromnegyed járom120
Kettősjárom120
A féljárom védése121
Nyakhajlitás karhoz121
Váll-leszoritás121
Elfekvés122
A kettősjárom védése122
Fejfeltartás122
Karleszoritás122
Ellentámadás féljáromból123
Kibújás féljáromból123
NYAKFOGÁSOK124
Nyakfogás karkulccsal124
Nyakfogás vállbetámasztással126
Vállragördités fejlenyomással127
A karkulcsos nyakfogás védése128
Fejfeltartás128
Szembefordulás128
Hátradőlés128
A vállbetámasztásos nyakfogás védése129
Szembefordulás129
Könyöktámasz129
Előredőlés129
Hátradőlés130
KARFELSZEDÉSEK1314
Karfelszedés köyökhajlatnál132
Karfelszedés vállcsúcsfogással132
Karfelszedés állva133
Karfelszedés vállfelrántással133
Karfelszedés forditott emelést mutatva134
Könyökhajlatos karfelszedésből átforditás135
Könyökhajlatos karfelszedésből átdöntés136
Könyökhajlatos karfelszedésből hátrarántás137
Karfelszedés és féljárom138
Ketttős karfelszedés139
Könyökhajlatos karfelszedés előlről140
Karfelszedés fejtámasszal141
Karfelszedés két kézzel142
Karfelszedéás betérdelve, csuklófogással143
Karfelszedés csuklófogással és fejen-átemelés144
Karfelszedés csuklófogással és felforditás145
Karfelszedés karkucssal és átforditás karbefűzéssel146
Karfelszedés túlsó csuklófogással147
Karfelszedés beüléssel és átforditás148
Karfelszedés beüléssel és elfordulás149
A könyökhajlatos karfelszedés védése150
Karnyújtás előre150
Saját lábfogás150
Karleszoritás150
Karkirántás150
A fejtámaszos karfelszedés védése151
Karnyújtás előre151
A csuklófogásos karfelszedés védése151
Csuklószabaditás151
Lerántás151
RÁFORDULÁSOK152
Ráfordulás oldalt-üléssel153
Ráfordulás karfelszedés közben154
Ráfordulás könyökhajlatos karfelszedésből155
Ellentámadás ráfordulás esetén156
KARHÚZÁSOK157
Húzás féljáromból, csuklólezárással158
Húzás féljáromból, könyöklezárással159
Húzás féljáromból, átvetődéssel160
Húzás kettősjáromból161
A féljáromból-húzás védése162
Fogásbontás162
Csuklófogás és áttérdelés162
OIdalt-rántás163
Visszavetődés164
Húzás felszedett karral165
Karhúzás csuklófogással, hátradőlve166
Karhúzás csuklófogással, könyökre támaszkodva167
Karhúzásból elért hidlefogás átváltása oldalsó hidlefogásra168
A csuklófogásos karhúzás védése169
Előrelökés169
Féljárom169
Áttérdelés169
KARBERÁNTÁSOK170
Karberántás túlsó karfogással170
Karberántás és hátradöntés171
Karberántás hasfogással172
A karberántás védése173
Karkinyújtás173
Szembefordulás173
Hátradőlés173
FELFORDITÁSOK174
Felforditás félkaros derékfogással175
Felforditás kettős derékfogással176
Felforditás kar-hozzáfogással177
Felforditás könyökhajlatos karfelszedésből178
Felforditás csuklófogással179
A felforditások védései180
Elfekvés180
Kar-előrefeszités180
Kar-alányúlás181
Ráfordulás karkulccsal181
EMELÉSEK182
Forditott emelés térdelve 183
Forditott emelés láb-betámasztással184
Forditott emelés térdelésből felállva185
Forditott emelés állva186
Átemelés nyak- és hasfogással187
Átemelés hasfogással és karfelszedéssel188
Hátsófogásos emelés 189
A hátsófogásos emelés védése190
Kitámasztás190
Karfelhúzás mellre190
Lábnyújtás hátra190
A forditott emelések védései191
Kosár191
Kiülés191
Elfekvés191
Átllépés192
Húzás193
Felállás194
Visszafogás195
HÁTRAVÁGÁSOK195
Félkaros hátravágás196
Kétkaros hátravágás197
Hátravágás kar- és hasfogással198
Hátravágás vállbetámasztásos nyakfogással199
A nyakfogásos hátravágás védése200
FELÁLLÁSOK201
Felállás kar-eltolással201
Felállás csuklórögzitéssel202
Forrásmunkák203
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem