Kézilabda

Tartalom

I. A KÉZILABDÁZÁSRA TÖRTÉNŐ KIVÁLASZTÁS ALAPELVEI.......7
Bevezető...................................................9
A. A kiválasztás tudományos kritériumai ......................11
1. Öröklődési tényezők és a környezet kölcsönhatása ........11
2. Biológiai életkor......................................13
B. A kiválasztás kezdeti szakaszai ...........................17
II. FIATAL KÉZILABDÁZÓK FELKÉSZÍTÉSÉNEK ALAPELVEI ..........23
A felkészítés általános problémái..........................25
1. Életkori sajátosságok.....................................27
2. A gyermek mozgásos képességeinek a fejlődése.............36
3. A mozgásos teljesítőképesség összetevői.....................41
4. Energiaellátás..........................................52
5. A sporttevékenység hatására végbemenő változások..........61
6. A terhelés alapelvei .....................................65
7. Fizikai képességek fejlesztése..............................72
8. Mozgástanulás...........................................88
III. FIATAL KÉZILABDÁZÓK TANTERV ALAPJÁN TÖRTÉNŐ FELKÉSZÍTÉSÉNEK MÓDSZERTANA ...............................97
1. A felkészülés szakaszai ..................................99
2. Feladatok a felkészítés szakaszaiban .......................100
- Előalapozás szakaszában...........................100
- Általános alapozás szakaszában.....................101
- Speciális alapozás szakaszában..................103
- Speciális edzés szakaszában .......................105
3. A képzés általános elvei.................................106
4. Kiemelt képzési feladatok évfolyamonként.................108
5. A fiatal kézilabdázók edzése................110
IV. ÚTMUTATÓ A TANTERVI ANYAG FELDOLGOZÁSÁHOZ...............113
I. évfolyam ............................................115
1. Képességfejlesztés..........................................................................115
a/ Általános képességfejlesztés..................................................115
b/ Speciális képességfejlesztés..................................................117
2. Sportági ismeretanyag oktatása..................................................119
Technika..........................................................................................120
Taktika..........................................................................................131
II. évfolyam ........................................................................................140
1. Képességfejlesztés.........................................................140
a/ Általános képességfejlesztés..................................................140
b/ Speciális képességfejlesztés..................................................141
2. Sportági ismeretanyag oktatása .................................................142
Technika ........................................................................................142
Taktika.......................................................143
III. évfolyam ..........................................................................................148
1. Képességfejlesztés..........................................................................148
2. Sportági ismeretanyag oktatása.............................148
Taktika, technika..........................................................................150
IV. évfolyam ...........................................................................154
Felkészítési időszakok........................................................................154
11 Képességfejlesztés......................................................156
2. A képességfejlesztés, a technikai és a taktikai képzés
komplex módon történő jelentkezése....................156
V. PRÓBÁK AZ OKTATÁS EREDMÉNYESSÉGÉNEK MÉRÉSÉRE .............165
1. Testsúly és testmagasság mérése.............167
2. 30 és 60 m sikfutás állórajttal, időre..............................................167
3. 400 m-es sikfutás időre .................................................168
4. 4x15 m futás tárgyérintéssel, időre.........................169
5. 4x15 m futás labdavezetéssel, tárgykerüléssel, időre..........170
6. Kettős-háromszög futás ....................................172
7. Sulypontemelkedés mérése..................................173
8. Speciális állóképességi próba...............................174
9. Hanyatfekvésben medicinlabda dobás páros kézzel............175
10. Kézilabda dobás távolságra, helyből jobb, ill. balkézzel.....176
11. Falra adogatás 4 m távolságból ............................176
12. Cooper-próba ............................................176
13. Kapuralövés földről felvett labdával, 5 célra................177
VI. TELJESÍTMÉNYSZINT TÁBLÁZATOK ..........................181
Pontszám táblázatok a teljesítmény értékelésére.................183
1. Magasság ...............................................187
2. A/ 30 m-es síkfutás.......................................188
2. B/ 60 m-es síkfutás.......................................189
' 3 . 400 m-es síkfutás.........................................190
4. 4x15 m futás tárgyérintéssel, irányváltoztatással, időre.......191
5. 4x15 m futás labdavezetéssel, tárgykerüléssel, időre..........192
6. Kettősháromszög futás időre................................193
7. Sulypontemelkedés ........................................194
8. Speciális gyorsasági állóképességi próba .....................195
9. Hanyatfekvésben medicinlabda dobás páros kézzel............196
10. A/ Kézi labdadobás távolságra, helyből, dobó kézzel .........197
10. B/ Kézilabda dobás távolságra, helyből, nem dobó kézzel ....198
11. Falra adogatás 4 m távolságról.............................199
12. Cooper-próba.............................................200
13. Kapuralövés földről felvett labdával 5 célra.................200
VII. FELHASZNÁLT ÉS JAVASOLT IRODALOM.........................201

Témakörök