Torna-művezetői vezérfonal

Tartalom

I.
Előszó 7
II.
A torna célja és a Magyar Orsz. Torna-szövetség feladata 10
III.
Az egyesületi tornázás célja, testi és lelki hatása (Egészség, erő és ügyesség, szépség, jellem és erkölcs) 12
IV.
Egyesületvezetés anyaga és módja. A művezető és helyettese, továbbá az előtornász és helyettesének feladatai. Segítségadás. Első segélynyujtás 18
A művezető és előtornászok egyéb kötelességei 25
V.
A cél elérésére szolgáló gyakorlatok 29
A) Egyszerű, könnyű, természetes (mindenki által elvégezhető) gyakorlatok 29
1. Rendgyakorlatok 29
2. Szabadgyakorlatok 29
3. Kéziszergyakorlatok (Martos János) 29
4. Talajtorna gyakorlatok 36
5. Társasgyakorlatok 37
6. Szertorna gyakorlatok 38
a) Törzstartást nevelő, gerincoszlopot rugalmasító gyakorlatok 38
b) Karizmokat fejlesztő függés és támasz gyakorlatok 38
c) Egyensúly érzéket nevelő gyakorlatok 40
d) Hasizom erősítő gyakorlatok 42
e) Hátizom erősítő gyakorlatok 42
f) Oldalon tapadó izmokat erősítő gyakorlatok 43
g) Összetett törzsgyakorlatok 45
h) Szökdelés és ugrás gyakorlatok 45
7. Járás és futás gyakorlatok 47
8. Dobások 49
9. Játékok 50
10. Természetes és mesterséges tárgyak emelése és hordása 53
11. Gúlák 53
12. Kirándulások 53
B) Összetett, művészi (csak rátermett egyéneknek való) gyakorlatok 55
1. Szabadgyakorlatok 55
2. Talajtorna gyakorlatok 57
3. Szertorna gyakorlatok nyújtón, korláton, lovon és gyűrűhintán (Kmetykó Lajos) 58
4. Ló és asztalugrások (rugódeszkával is) 84
5. Versenyfüggeszkedés 85
6. Versenyfutások. Versenyugrások. Versenydobások 85
7. Függelék. Jelvény elnyerésére előírt gyakorlatok (Krizmanich János) 85
VI.
Példák a tervszerű gyakorlatvezetésre 106

Témakörök