Vitaminnal frissen, fürgén, egészségesen

Tartalom

VITAMINOK
A természet apró csodái 9
Az A-vitamin 13
Hogyan jut az A-vitamin a vérbe? 17
Hogyan jut az A-vitamin a testsejtekbe? 19
Hogyan hat az A-vitamin? 20
A B-vitaminok 26
Életöröm tiaminnal (B1-vitaminnal) 28
Hogyan jut a tiamin a vérbe? 29
Hogyan hat a tiamin? 30
A riboflavin (B2-vitamin), életünk motorja 33
Hogyan jut a riboflavin a vérbe? 35
Hogyan hat a riboflavin? 36
A niacin (B3-vitamin) boldogítja az idegeket 38
Hogyan jut a niacin a testsejtekbe? 42
Hogy hat a nicain? 42
A pantoténsav (B5-vitamin) karcsúvá és jó közérzetűvé tesz 45
Hogyan jut a pantoténsav a testsejtekbe? 48
Hogyan hat a pantoténsav? 49
Biotin, a bőr és a haj vitaminja 51
Hogyan jut a biotin a testsejtekbe? 55
Hogyan hat a biotin? 55
A kolin serkenti az agyműködést 58
Hogyan jut a kolin a testsejtekbe? 61
Hogyan hat a kolin? 61
Az inozit megszabadít a gondtól és a szorongástól 63
Hogyan jut az inozit a testsejtekbe? 66
Hogyan hat az inozit? 66
A piridoxin (B, -vitamin), a természet csodája 68
Hogyan jut a piridoxin a testsejtekbe? 73
Hogyan hat a piridoxin? 73
A folsav; a jókedv garanciája 77
Hogyan jut a folsav a testsejtekbe? 79
Hogyan hat a folsav? 80
B12 vitamin, a szupermolekula 83
Hogyan jut a B12-vitamin a testsejtekbe? 87
Hogyan hat a B12-vitamin? 88
A bióaktív metionin, a kedvcsináló 88
A PABA (para-amino-benzoesav), a szépség vitaminja 91
Hogyan jut a PABA a testsejtekbe? 93
Hogyan hat a PABA? 93
A C-vitamin, a csodafegyver 94
Hogyan jut a C-vitamin a testsejtekbe? 9$
Hogyan hat a C-vitamin? 99
A D-vitamin, a Nap vitaminja 109
Hogyan jut a D-vitamin a testsejtekbe? 111
Hogyan hat a D-vitamin? 111
E-vitamin, az elképesztő molekula 116
Hogyan jut az E-vitamin a testsejtekbe? 119
Hogyan hat az E-vitamin? 120
K-vitamin......a frissen felfedezett 124
Hogyan jut a K-vitamin a testsejtekbe? 125
Hogyan hat a K-vitamin? 126
Egy pillantás az összes vitaminra 129
A természet új orvosságai 131
A karcsúsító karnitin 131
A koenzim-Q gyújtja be az energiákat 133
A koenzim-A, merő energia 134
A bioflavonoidok, a növényi sejtből érkező segítőink 135
Egy pillantás a kvázivitaminokra, legegészségesebb táplálékunkra 137

Vitaminokkal a szépségért 138
A bőrünk sima és puha lesz 138
Dús, fényes, nem őszülő haj 140
Csillogjon újból a szemünk 141
Mindenkinek lehet szép foga 142
Megfiatalodni, molekulák segítségével 144
Így, és csakis így fogyhatunk le 146
Fogyókúra-javaslatok 149
A legfontosabb bioanyagok a szépség szolgálatában 150
Vitaminokkal az életörömért 152
Jó idegekkel a jobb életért 153
Az idegek megnyugtatása, a lazítás 155
Hogyan születik a derű, a boldogság, az optimizmus? 159
A kalcium aktivizálja a neurotranszmittereket 163
Jobb alvásról álmodni se lehet 164
Az agy és az idegek legfontosabb bioanyagai 167
Ellenőrizzük, van-e vitaminhiányunk! 170
Gyengülő emlékezet, feledékenység, kihagyó figyelem 170
Visszértágulás. aranyér, lábszárfekély 171
Hasmenés, felfúvódás, szorulás 172
Megfázás, gyulladások 173
Vérző foghús, ínygyulladás, fogszuvasodás 174
Viszketés, bőrkiütés, gyulladások 175
Hátfájás, porckorongfájdalmak 176
Szénanátha, asztma, gyulladások 177
Elalvási és folyamatos alvási zavarok 178
Idegesség, ingerlékenység, szorongás 179
Betegségmegelőzés és gyógyítás vitaminokkal 180
Alacsony vérnyomás 180
Aranyér 180
Csontbetegségek 181
Ekcéma 182
Emésztési zavarok 183
Felfúvódás 183
Fogínyvérzés 184
Fogszuvasodás 184
Gyomorégés 185
Gyomorfájás 186
Hasmenés 186
Hólyaghurut 187
Immungyöngeség 187
Isiász 188
ízületi fájdalmak 189
Kimerültség 189
Klimaxos panaszok 190
Koncentrációgyengeség 191
Köhögés 191
Leégés napozásnál 192
Libidóhiány 192
Lumbágó (Hexcnschuss) 193
Megfázás 193
Memóriazavarok 194
Migrén 195
Nátha 195
Női bajok 196
Öregségi panaszok 196
Paradentotis 197
Pikkelysömör 198
Reuma I9S
Székrekedés 199
Szem panaszok 199
Szénanátha 200
Teljesítménycsökkenés 2C0
Torokfájás 201
Vérellátási zavarok 201
Vérkeringési panaszok 202
Visszérbántalmak 203
Visszértágulás 204
Függelék:
Táblázatok a bioanyagokhoz 205
1. táblázat: Hol lehet beszerezni bioanyagot. és milyen
formában, illetve összetételben? 203
2. táblázat: Mi pusztít cl milyen bioanyagot?
Mire kell még ügyelni? 207

Témakörök