1.067.378

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

Új gerinciskola

Szerző
Fordító
Grafikus
Pécs
Kiadó: Alexandra Könyvkiadó
Kiadás helye: Pécs
Kiadás éve:
Kötés típusa: Ragasztott papírkötés
Oldalszám: 63 oldal
Sorozatcím: Egészségügyi Tanácsadó
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 24 cm x 17 cm
ISBN: 963-367-643-6
Megjegyzés: Fekete-fehér illusztrációkat, fekete-fehér és színes fotókat tartalmaz. Kihajtható mellékletekkel.
Értesítőt kérek a kiadóról
Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Miért "új gerinciskola"?7
A legeslegfontosabb a tartás (Prof. dr. Annelie Keil)9
Saját tapasztalatból (Klaus Haak)11
A tele-gerinctorna koncepciója13
A jó közérzet kialakítása a test tudatos szemmel tartása által - a testnek és a léleknek szóló program 14
Hogyan valósul meg a tele-gerinciskola a gyakorlatban14
Lazítás tévénézés közben?17
Bemelegítés20
A könnyített fekvőtámasz22
A mellizomzat nyújtása23
Relaxációs gyakorlat24
Ki mint veti ágyát..25
Bemelegítés28
A kar és a láb ellentétes emelgetése28
Az elülső csípőizomzat nyújtása29
Relaxációs gyakorlat29
Vigyázzunk fogmosáskor is!30
Bemelegítés32
Az oldalsó izomzat erősítése33
A holdsarló33
Relaxációs gyakorlat34
Ideális szék nincs35
Bemelegítés39
Az erősítő- és a nyújtógyakorlatok közötti átmenetek39
Relaxációs gyakorlat40
Ha jön a lumbágó41
Bemelegítés43
A hasizmok erősítése44
A has és az elülső felsőtest izmainak nyújtása44
Relaxációs gyakorlat44
A hát sportja44
Lehet a konyhában is47
Bemelegítés49
Alkartámaszos négykézlábon állás49
A comb hátsó izomzatának nyújtása50
Relaxációs gyakorlat50
A kétszeresen is veszélyes háztartás51
Bemelegítés53
A kallózás53
Nyújtógyakorlat54
Relaxációs gyakorlat54
Az autóban és szabadság közben: csak stressz nélkül, kérem!55
Bemelegítés57
Az átmenetek57
Relaxációs gyakorlat58
Végezetül59
Függelék60
Ajánlott zeneművek60
Ajánlott irodalom61
Kazettával együtt kapható könyvek61
Relaxációs útmutató videokazettán61
Lazítási útmutatások videón61
Hasznos címek61
Tárgymutató61

Klaus Haak

Klaus Haak műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Klaus Haak könyvek, művek
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem