Kisgyermekek játékos tornája

Tartalom

Miért fontos a kisgyermek tornáztatása? 3
A gyakorlatanyag felosztása 7
Hogyan állítsuk össze a tornafoglalkoztatás gyakorlatait? 10
Egy tornafoglalkoztatás vázlata 12
I. Légzőgyakorlatok
1. Légzőgyakorlat állva 15
2. Légzés csípőre tett kézzel 16
3. Légzés törökülésben 17
4. Harmonika törökülésben 17
5. Háton fekvő énekes 18
II. Járások, bemelegítő gyakorlatok
1. Óriásjárás 19
2. Törpejárás 20
3. Katonajárás 21
4. Gólyajárás 22
5. Kutyajárás. 23
6. Térden járás 23
7. Lovacska 24
8. Könyv a fejen 25
9. Könyv a homlokon 26
10. Hogyan halad a veréb? 27
11. Sánta veréb 28
12. Bicegő veréb 29
13. Virágszedés 30
14. Medvejárás 31
15. Békaugrás 32
16. Sétáló kisasztal 33
III. Hasizom-erősítő gyakorlatok
1. Pocakos ember - sovány ember 35
2. Lábemelés előre 36
3. Lábemelés oldalt és elöl keresztbe 37
4. A kiskutya behúzza a farkát 38
5. Lábemelés hanyatt fekvésben 39
6. Kerékpározás hanyatt fekvésben 40
7. Futás hanyatt fekvésben 41
8. Lépcsőn járás a levegőben 42
9. Bot a talpon 43
10. Kis kapu - nagy kapu 44
11. Rajzoljunk a mennyezetre 45
12. Foci a levegőben 46
13. Fáramászás (hanyattfekvésből) 47
14. Felülés nyújtott lábbal 48
15. Megrúgjuk a földet. 49
16. Térdpuszi ülésben 49
17. Földpuszi 50
18. Térdpuszi állva 50
19. Keljfeljancsi 51
20. Gurulás - felállás 52
21. Hanyatt fekvésből törökülés 53
22. Gilisztamászás 54
23. Fülfogással törökülés 55
24. Vasalódeszka 56
25. Kéz-láb taps 57
26. Nyitott bicska 58
27. Kígyókúszás 59
28. Ki lök nagyobbat? 60
29. Kettős kapu 61
30. Fűrészelés hanyatt fekvésben 62
31. Lábpuszi 63
32. Emelődaru 64
33. Kapunyitás - csukás 65
IV. Hátizom-erősítő gyakorlatok
1. Görbe hátú - egyenes hátú gyerek 67
2. Sétáló súlyemelő 68
3. Vízhordó kislány 69
4. Repülőgép 70
5. Az ökölvívó 71
6. Séta bottal a háton 72
7. Szélmalom 73
8. Favágás 74
9. Bim-bam 75
10. Harang 76
11. Gyümölcsszedés . . 77
12. Úszás állásban . 78
13. Kaszálva járás . 79
14. Diszkoszvetés . . . 80
15. Beteg kismadár. . . 81
16. Mellúszás szárazon. 82
17. Botba kapaszkodás hason fekvésben . . 82
18. Kapaszkodás a levegőbe hason fekvésben 83
19. Krallozás hason fekvésben 83
20. Súlyemelés hason fekvésben 84
21. A kis kíváncsi . . . 85
22. Kémlelő indián. . . 86
23. Repülő madár . . . 87
24. Botemelés hason fekvésben 88
25. Nyújtózó kiscica . . 89
26. Kíváncsi cica . . . ,90
27. Egerésző macska . . 91
28. Pohár víz 92
29. Mi van a kis csomagban? 93
30. Imádkozó arab . . 94
31. A kutya szagolja a térdét 95
32. Kíváncsi kutyus . . 96
33. Mozdony 97
34. Szimatoló kutya . . 98
35. Kispárnatolás ... 99
36. Evezés 100
37. Tutajjal lefelé a folyón 101
38. Ficánkoló hal ... 102
39. Bolondos kiscsikó . 103
40. Bölcső (itatós) . . . 104
41. Járás párnával a háton 105
42. Kötélhúzás mellei . 106
43. Lovaskocsi 107
44. Nem enged a bot! . 108
45. Megvadult lovak . . 109
46. Evezés párosan . . 110
47. Zsákemelés ülésben 111
48. Zsákemelés állásban 112
49. Sótörés 113
50. Fagylaltos kocsi . . 114
51. Kapu karikával . . 115
52. Díszes kapu . . . . 116
53. Hosszú híd, karikával 117
V. Lúdtalp elleni és lábizom-erősítő gyakorlatok
1. Gilisztamozgás talppal 119
2. A talp ökölbe szorítása. 120
3. Botgyúrás 121
4. Sodorjátok a botot!. 122
5. Jaj, odaragadt a talpam! 123
6. Botra mászás ... 124
7. Lábmasszázs talppal 125
8. Spiccelő balerina . . 126
9. Sétáló balerina . . 127
10. Labdafogás lábbal . 128
11. Ki kapja el lábbal a labdát? 129
12. Labdagyúrás ... 130
13. Az ujjak átemelése a labdán 131
14. A sarok átemelése a labdán 132
15. Odanőtt a labda! . 133
16. Golyó-karika játék . 134
17. Kötés a lábbal ... 135
18. Harisnyaevés. ... 136
19. Sarokról ujjhegyre . 137
20. Egy lábon, sarokról ujjhegyre 138
21. Terpeszben sarokról ujjhegyre 139
22. Kötéltánc 140
23. Majomjárás 141.
24. Sétálás a golyóval . 142
25. Láblabda 143
26. Járás teniszlabdával 144
27. Ugrálás a labdával . 145
VI. Egyensúlybátorság- és ügyességfejlesztő gyakorlatok
1. Versenyfutás ... 147
2. Verseny összenőtt lábakkal 147
3. Gyorsjárás. 148
4. Egylábonállás ... 148
5. Verseny egylábon . 148
6. Ikerfutás 149
7. Járás csukott szemmel 149
8. Magasugrás 149
9. Ugrás behunyt szemmel 150
10. Milyen magasról tudtok leugrani? ... 150
11. Mit tudtok átugrani ? 151
12. Ki milyen messze tud ugrani? 151
13. Hegymászás 152
14. Hegymászás négykézlábon 153
15. Hegymászás hason . 154
16. Bukfenc ... 155
17. Gurulás 156
18. Összeragadt a homlokunk! 157
19. Kakasviadal 158
20. Ugráló majom . . . 159
21. Gumilabda 160
22. Kötélhúzás . . . . 161
23. Labdagurítás fejjel . 162
24. Labdagurítás ujjheggyel 162
25. Ki az erősebb ? . . . 163
26. Labdaadogatás hátra 164
27. Labdaadogatás oldalt 165
28. Labdaadogatás az alagútban 166
29. Átkelés a szakadék fölött 167
30. Mászás az alagútban 168
31. Összenőtt ikrek . . 169
32. Talicskázás 170
33. Taps elöl, kézfogás hátul 171
34. Fel-le, fel-le! . . . 172
35. Ördögkerék 173
36. Paprikajancsi . . . 174
37. Bakugrás . . . . . 175
38. Kiskozák I 176
39. Kiskozák II 177
40. Kiskozák III. . . . 178
41. Labda hullámvonalban 179
42. Hullám a körben . . 180

Témakörök