1.067.081
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Kettlebell
Nyolc hét az erősebb, fittebb testért/A program, ami garantáltan megváltoztat
Budapest
| Kiadó: | Jaffa Kiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 189 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 23 cm x 16 cm |
| ISBN: | 978-615-5418-94-5 |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér fotókkal, ábrákkal. |
Értesítőt kérek a kiadóról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Fülszöveg
„MINÉL TÖBBET TUDSZ AZ EDZÉSBŐL,ANNÁL EGYSZERŰBB ESZKÖZÖKRE LESZ SZÜKSÉGED."
(VINCE GIRONDA, TESTÉPÍTŐ, A „VASGURU")
Ne feledd, a kettlebell csak egy vasdarab, egy eszköz, amely attól válik érdekessé, hogy hogyan használjuk. A kettlebelledzés nem csupán egy „divat", ami előbb-utóbb eltűnik a süllyesztőben. 2006 óta számos olyan trendet láttam már,; amelyet kezdetben nagy felhajtás övezett, aztán szép csendben eltűnt, de a kettlebell szemmel láthatóan kiállta az idő próbáját. De nem ez a legfontosabb. Amire igazán büszkék vagyunk, az a sok fitt, erős és egészséges ember; akinek az elmúlt években segítettünk elérni a céljait; akik nem csupán követtek minket, de bátran kérdeztek tőlünk és vitáztak velünk, és akik miatt ma sokkal jobb edzők vagyunk, mint néhány évvel ezelőtt.
NEKED VALÓ A KETTLEBELL? NEM TUDOM, DE FIGYELMEZTETLEK:
AZ ELSŐ EDZÉS UTÁN ALIGHA TUDOD MAJD EZT A KÉRDÉST
OBJEKTÍVEN LÁTNI!
Lakatos Péter StrongFirst Master-oktató, a kettlebell szakavatott trénere... Tovább
Fülszöveg
„MINÉL TÖBBET TUDSZ AZ EDZÉSBŐL,ANNÁL EGYSZERŰBB ESZKÖZÖKRE LESZ SZÜKSÉGED."
(VINCE GIRONDA, TESTÉPÍTŐ, A „VASGURU")
Ne feledd, a kettlebell csak egy vasdarab, egy eszköz, amely attól válik érdekessé, hogy hogyan használjuk. A kettlebelledzés nem csupán egy „divat", ami előbb-utóbb eltűnik a süllyesztőben. 2006 óta számos olyan trendet láttam már,; amelyet kezdetben nagy felhajtás övezett, aztán szép csendben eltűnt, de a kettlebell szemmel láthatóan kiállta az idő próbáját. De nem ez a legfontosabb. Amire igazán büszkék vagyunk, az a sok fitt, erős és egészséges ember; akinek az elmúlt években segítettünk elérni a céljait; akik nem csupán követtek minket, de bátran kérdeztek tőlünk és vitáztak velünk, és akik miatt ma sokkal jobb edzők vagyunk, mint néhány évvel ezelőtt.
NEKED VALÓ A KETTLEBELL? NEM TUDOM, DE FIGYELMEZTETLEK:
AZ ELSŐ EDZÉS UTÁN ALIGHA TUDOD MAJD EZT A KÉRDÉST
OBJEKTÍVEN LÁTNI!
Lakatos Péter StrongFirst Master-oktató, a kettlebell szakavatott trénere és legfőbb hazai népszerűsítője, Pavel Tsatsouline magyarországi képviselője, közvetlen és közérthető stílusban magyarázza el a kettlebell népszerűségének okait és mutatja be a leghatékonyabb edzésmódszereket. A Paleolit edzés szerzőjének új könyve mindazokhoz szól, akik hallottak már a kettlebellről, de még nem merték kipróbálni, akik gyakorolnak már vele, de jobbak akarnak lenni, és azokhoz is, akik tudni szeretnék, hogyan válhatnak egyszerre erőssé, robbanékonnyá és vonzó testalkatúvá a kettlebell segítségével. A kötetben bemutatott nyolchetes edzésprogram követői elképesztő robbanékonyságot, erőt és kiváló kondíciót szerezhetnek, miközben egészségüknek is szilárd alapot biztosíthatnak. Vissza
Tartalom
Köszönetnyilvánítás 7Ajánlás 9
Bevezető 11
A KETTLEBELL ÉS TÖRTÉNETE 13
Mi az a kettlebell? 13
Ki edz kettlebellel az Egyesült Államokban? 14
A kettlebell itthon 15
Ki edz kettlebellel a Magyarországon
a StrongFirst-módszerek alapján? 16
A kettlebelledzés extrém fitneszszintet eredményez 16
A kettlebelles alak 17
A kettlebell - egy jó befektetés 18
Hogyan működik? 19
Miért hasznos ez számomra? 19
Mi a megfelelő kettlebellméret a számomra? 20
Hogyan kezdjem el? 20
Milyen kettlebellt használjak? 21
Biztonsági előírások 22
Saját testsúly vagy kettlebell? Mindkettő! 22
Saját testsúlyos gyakorlatok 25
A kettlebell és használata 25
MOZOGJ JOBBAN, AZTÁN MOZOGJ JOBBAN, TÖBBET! 27
„Safe Mode" 27
Edzőgépek régen és ma 28
Jobban, többet 33
Mi a célom? 34
Az erőedzés hatásai 36
Izomépítés? Kell ez nekem? 36
Intervallumos edzés kontra közepes-egyenletes intenzitású edzés 38
SAID - Agyi képességünk, az alkalmazkodás 41
Stratégia a testkompozíció-változáshoz 43
GYAKORLATI ALAPOK 47
Edzések előtt, alatt felmerülő kérdések 47
Cipővel vagy anélkül? 47
Bokamobilitás - fontos? 48
Boka és lábfej 51
Miért fontos az edzésterv? 52
A hét alapmozgás 56
Kategóriák 61
A GYAKORLATOK 65
INSTRUKCIÓ AZ EDZÉSEKHEZ 135
NYOLCHETES EDZÉSTERV 136
FÜGGELÉK 144
Oktatás vagy fitnesz? 144
A gyakorlat 145
Kompromisszum 146
Melyik a jó gyakorlat? 148
Legyen saját célod! 149
Fontossági sorrend 150
Eszközök 152
Miképpen lehet növelni az erőt? 153
Koordináció - érthetően 154
A rugalmasság definíciója 156
Nekem való? 161
Kitartás és más mítoszok 162
Paul Jaminet: A Tökéletes Egészség Diéta (TED) 166
Dr. Erbszt András: Edzhetek én is?
- Az orvos véleménye gerincbetegek edzésének lehetőségeiről 175
Csíky Ferenc: SMR System - A mozgás szabadsága 179
Felhasznált irodalom 189
Témakörök
Lakatos Péter
Lakatos Péter műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Lakatos Péter könyvek, művekMegvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal