Formáld magad!

Változtass! Segítek Neked

Szerző

Szerkesztő

Lektor

'Katus Attila: Formáld magad! ' összes példány

Kiadó:	Illia & Co. Könyvkiadó
Kiadás helye:
Kiadás éve:	2014
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	256 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 15 cm
ISBN:	978-615-5439-15-5
Megjegyzés:	Színes fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A könyvet, amelyet éppen a kezedben tartasz, Neked írtam. Most biztosan felmerül benned a kérdés, hogy tudod-e majd használni, ha nem vagy szakmabeli. A válaszom: természetesen igen! Sőt, leginkább azokat szeretném megszólítani a könyvemen keresztül, akik nem szakemberek, hanem hétköznapi, az egészségükkel törődő, a táplálkozásukra odafigyelő, sportolni szerető személyek, mint amilyen - feltételezem - Te is vagy! Emellett azonban fontosnak tartom, hogy írásom mind a tágabb értelemben vett szakma képviselői, mind pedig a tisztelt kollégák körében érdeklődést keltsen. Bízom benne, hogy ők ugyancsak izgalmasnak, érdekesnek találják majd, és sok új, hasznos információval tudok szolgálni számukra is.
Kiknek szól tehát ez a könyv? Kezdőknek, újrakezdőknek; fiataloknak, középkorúaknak, idősebbeknek; sportolni vágyóknak, sportimádóknak, „sport-szkeptikusoknak", az egészséges életmód híveinek. És azoknak is, akik már feladták a sportolást vagy az egészséges táplálkozást, esetleg csalódtak,... Tovább

Tartalom

Előszó 5
I. Testmozgás 10
Mozgásprogramunk legfőbb alapelvei 20
Ami soha nem maradhat el: bemelegítés és levezetés 25
Fáradtság és holtpont 28
II. Izom-ízületi rendszerünk fejlesztése 34
Erősítés, erőfejlesztés 40
A súlyzós edzés tökéletesítése 43
Az izom-ízületi mozgékonyság fejlesztése 51
Izomláz 56
III. A szív és a keringési rendszer fejlesztése 62
Kardióedzés és zsírégetés 66
Gyaloglás 68
Kocogás 70
Futás 72
Nordic walking, azaz „síjárás" 75
Úszás 76
Vízi fitnesz 77
Kerékpározás 79
A kardióedzés típusai 80
Köredzés 89
IV. A testmozgás formái és lehetőségei 94
Aerobik 98
Jóga és Pilates 100
Otthoni edzés 104
Irodai mozgás 109
Mozgás az ünnepek alatt és után 114
Csapatsportok 117
Reggeli torna 120
Funkcionális gyakorlatok 122
V. A személyi edzés 124
VI. A gerincoszlop 134
VII. A kockahaskérdés 146
VIII. Anyagcsere 154
IX. Speciális csoportok mozgása 164
Gyermekkori elhízás 168
Gyermekek és kamaszok 174
Szenzitív időszak 175
Idősek 181
Túlsúlyosak 185
A nők és a sport 186
Magas vérnyomás 192
Asztmások 196
A cukorbetegség és a sport 198
X. Sportsérülések 202
XI. Újraélesztés 214
XII. Néhány szó a táplálkozásról 222
Melléklet. Gyakorlatok 234
Irodalomjegyzék 256

Témakörök

Háztartástan > Életmód > Mozgás > Fitness
Sport > Egyéb sportágak > Fittnes, testépítés
Sport > Sportelmélet > Edzés

Katus Attila

Katus Attila műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Katus Attila könyvek, művek

Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem