Lélegzünk és létezünk

Egyedi jóga a mindennapokban

Szerző

Lektor

Fotózta

Kiskunfélegyháza

'Kártyikné Benke Etka: Lélegzünk és létezünk ' összes példány

Kiadó:	Magyar Természetgyógyászok Tudományos Egyesülete-Sanitas Egészségkultúra Központ-Sanitas Természetgyógyászati Alapítvány
Kiadás helye:	Kiskunfélegyháza
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	142 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	21 cm x 15 cm
ISBN:	963-400-943-3
Megjegyzés:	Fekete-fehér fotókkal gazdagon illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

"... Hetven éves korom ellenére még mindig úgy érzem, hogy évről évre növekszik az erőm, a hajlékonyságom. Hogy meddig megy így, nem tudom még, de talán sokaknak példa lehet, hogy még nem késő...
25 éven át nem élhettem úgy hogy legalább egy kicsit valahol ne fájt volna valamelyik testrészem. Ha le tudtam jönni a fekhelyemről, akkor már egészségesnek tartottam magam. Három időszakban is annyira súlyos volt a fájdalom, hogy nem voltam képes megfordulni a másik oldalamra. Sokszor nem bírtam önállóan megmosni a nyakam vagy megfésülködni. Volt, amikor arra gondoltam, hogy...
Ötvenöt éves koromig, a családban, a társadalomban is vissza-visszatérő szenvedéseim miatt - csak csökkent értékű munkaerő voltam, aki mindig segítségre szorult. Csak rövid időt tölthettem egy-egy munkahelyen, mindig az egészségi állapotomtól függően. Állandóan az orvosi rendelőket jártam, most már több, mint tíz év óta az orvos barátaim járnak hozzám, hogy gyógyuljanak."

Tartalom

Bevezetés	9
Fedezzük fel önmagunkat!	9
Önvallomás az átváltozásról	10
Kinek mi a jóga?	15
Foglalkozási tervezet	19
Két foglalkozás-példa ismertetése	22
Az első foglalkozás részletes leírása	25
A további foglalkozások alatt használható gyakorlatok és elvek	43
Krokodil gyakorlatok	43
A lazítás, a relaxáció, az autogén tréning, a savasana	72
Mi az önszuggesztió?	76
A légzésünk megfigyelése	77
A gyulladásos légúti megbetegedések megelőzése vagy megszüntetése az élettanilag helyes légzéssel	79
Váltott orrlyukú légzés koncentrációval, kézhasználat nélkül	81
Fújtató légzés	83
Félgyertya (viparita karani) közben végzett belső mozgások	84
Halálállás (Maciászana)	87
Tarkóállás (Szarvangászana)	88
Jógahíd változat (Kamdharászana)	91
Fejállás (sisászana)	92
Gerinccsavaró gyakorlatok ülő helyzetben (Vakrászana)	99
"Napüdvözlet" energiagyűjtő gyakorlat (Szurjanamaszkára)	104
Agyi értorna (Jógamudra) és mindenkülső-belső szerv együttes edzése	113
A meditációról	116
A mindennapi életünk	119
A friss, alkotó munkakedv megteremtése	119
A figyelem frissen tartása tanulás közben az élettanilag helyes, laza gerinctartással	120
A figyelem frissen tartása gépkocsivezetés közben	122
Étvágy, természetes éhségérzet	124
Mindig az okokat keressük!	125
"Anyák, emberiség, egészségtudatot a világnak!"	125
Mi a félelem? Mi az élet élvezete?	127
Szeretet, szerelem, vágy, önismeret	129
A hitről, bizonytalanságról, tisztánlátásról, felismerésről	130
Hogyan jógázzunk minden percben?	132
Mikor vagyunk jógázók?	133
Várható eredmények	135