| Kiadó: | Holló és Társa Könyvkiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Kaposvár |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 127 oldal |
| Sorozatcím: | Egészséges életmód |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 22 cm x 16 cm |
| ISBN: | 978-963-684-567-4 |
| Megjegyzés: | Színes fotókkal illusztrált. |
| Elmélet | |
| Előszó | 5 |
| Tudnivalók a hasról | 7 |
| A has mint az anyagcsere központja | 8 |
| A has anatómiája | 9 |
| Hormonanyagcsere a hasban | 14 |
| Miért betegít meg a hasi zsír? | 20 |
| A tünettől a betegségig | 21 |
| Kövérnek lenni nem is jó érzés | 25 |
| Mely laborvizsgálatokat célszerű elvégeztetni? | 26 |
| Miért hízunk meg? | 28 |
| Miért olyan nehéz helyesen táplálkozni? | 29 |
| Mozgás nélkül nincs zsírégetés | 31 |
| Amilyen az apa, olyan a fia? | 32 |
| Még nagyobb has a stressztől | 34 |
| A súlygyarapodás természetes tényezői | 35 |
| Gyakorlat | |
| Karcsú derék, feszes has | 37 |
| Mielőtt nekikezdünk | 38 |
| A diétaőrület | 39 |
| Lépésről lépésre az új táplálkozásmódig | 40 |
| Ellenőrzés: táplálkozási szokások | 43 |
| A mozgástól olvadnak a kilók | 45 |
| A rajt előtt: mérjük meg a haskörméretünket | 47 |
| Minden, amit megehetünk | 48 |
| Amire szükség van: a legfontosabb tápanyagok | 49 |
| Eleget iszunk? | 52 |
| Bevásárlás könnyedén | 53 |
| Félre vele! Ide vele! | 54 |
| A hathetes program | 56 |
| Táplálkozási cél az első hétre: több összetett szénhidrát | 57 |
| Táplálkozási cél a második hétre: zsírégetés sör, bor és egyéb alkoholos italok nélkül | 61 |
| Táplálkozási cél a harmadik hétre: több egészséges zsír | 63 |
| Táplálkozási cél a negyedik hétre: a rejtett cukrok kerülése | 67 |
| Táplálkozási cél az ötödik hétre: több zöldség és gyümölcs | 72 |
| Táplálkozási cél a hatodik hétre: így folytatjuk a berögződés hetében | 76 |
| Tűnjön el a zsír a hasról | 79 |
| A legjobb receptek | 80 |
| Dőzsöljük magunkat karcsúra | 81 |
| Reggelireceptek | 82 |
| Ebédreceptek | 90 |
| Vacsorareceptek | 104 |
| Függelék | |
| Tárgymutató | 122 |
| Receptmutató | 124 |
| Impresszum | 126 |
Olvasatlan példány.
Folytatás Microsoft-tal