| Kiadó: | Magyar Könyvklub |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött papírkötés |
| Oldalszám: | 123 oldal |
| Sorozatcím: | Sport-gyakorlatok |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 21 cm x 16 cm |
| ISBN: | 963-547-748-1 |
| Megjegyzés: | Színes fotókkal, ábrákkal gazdagon illusztrálva. |
| Előszó | 7 |
| A síeléstől a carving-technikáig | 8 |
| Fizikai kondíció | 12 |
| A kondicionáló tréning célja | 13 |
| Az erőnléti tréning elemei | 14 |
| Edzésterv az állóképesség fejlesztéséhez | 15 |
| A sítechnika alapismeretei | 25 |
| Akciók és funkciók | 25 |
| Siklás - játék az egyensúllyal | 26 |
| A sítechnika alapelemei és továbbfejlesztett mozgáselemei | 29 |
| A sítechnika célja a párhuzamos lendület | 30 |
| A lendület fázisai | 33 |
| A párhuzamos lendület változatai | 35 |
| A sítechnika elsajátítása | 36 |
| További alapfogalmak a síeléssel kapcsolatban | 38 |
| Carving-alapiskola | 40 |
| Első lépések kezdők számára | 40 |
| Alapvető mozgásbeidegződések és az alapmozgások elsajátítása | 45 |
| A sítechnika célja és a párhuzamos lábbal történő siklás elsajátítása | 55 |
| Carving-terepiskola | 60 |
| Hogy lesz a klasszikus síelőből carving-sielő? | 60 |
| A sítechnika változatai | 66 |
| A terepsíelés magasiskolája | 88 |
| Síelés buckás pályán | 88 |
| A hatodik érzék a terepsíelésben | 99 |
| Síelés mély hóban | 102 |
| Hogyan viselkedjünk a pályán kívül? | 112 |
| Egy kis lavinaismeret | 116 |
| A lavinaveszély kialakulásának okai | 116 |
| Mit tegyünk lavinaveszély esetén? | 116 |
| Hogyan viselkedjünk, ha jön a lavina? (Túlélési technikák) | 119 |
| Hogyan mentsük társainkat? | 199 |
| A szerencsétlenül járt személy mentése. Elsősegély | 120 |
| A sísport - veszély a természetre | 122 |
| Függelék | 123 |
| A FIS által előírt viselkedési szabályok az Alpokban síelőknek | 123 |
| Pályajelölések | 123 |
| Lavina-előrejelző szolgálat az Alpok területén | 125 |
| A sítechnika változatai | 126 |
A borító enyhén sérült.
Folytatás Microsoft-tal