Judo

Tartalom

Judo régen és ma 6
Alapvetések 7
Eséstechnikák (Ukemi-Waza) 16
Hátraesés 17
Oldalra esés 20
Előreesés 22
Dobástechnikák (Nage-Waza) 24
Csípőtechnikák (Koshi-Waza) 25
Kétlábas csípődobások 25
Egylábas csípődobások 30
Kéz-, kar- és válltechnikák (Te-waza) 31
Kéztechnikák 31
Kartechnikák 38
Válltechnikák 39
Lábtechnikák (Ashi-waza) 43
Lábhorog 43
Söprés 46
Blokkolás 53
Beakasztás 57
Vetődéses technikák (Sutemi-waza) 58
Dobások vetődéssel hátra 58
Dobások vetődéssel oldalra 61
Földharc-technikák (Katame-Waza) 69
Leszorítástechnikák (Osae-komi-waza) 70
Rézsútos leszorítás (Kesa-gatame) 70
Oldalsó leszorítás (Yoko-shiho-gatame) 72
Lovagló leszorítás (Tate-shiho-gatame) 73
Fej felőli leszorítás (Kami-shiho-gatame) 74
Karfeszítések technikái (Kansetzu-waza) 76
Kereszt-karfeszítés (Juji-gatame) 76
Karfeszítés (Ude-gatame) 78
Vállfeszítés (Waki-gatame) 80
Karfeszítés hassal (Hara-gatame) 81
Kar-váll rögzítés (Kannuki-gatame) 82
Karfeszítés lábbal (Ashi-gatame) 83
Karkulcs (Ude-garami) 84
Fojtástechnikák (Shime-waza) 86
Keresztfojtás (Juji-jime) 86
Hátsó keresztfojtás (Okuri-eri-jime) 87
Kétkezes fojtás (Ryote-jime) 88
Fojtás lábbal (Ashi-jime) 89
Puszta hurok (Hadaka-jime) 90
Járomhurok (Kata-ha-jime) 91
Egykezes fojtás (Kata-te-jime) 93
A földharc-technikák ismertetőjegyei 94
A dobástechnikák közötti átmenetek 96
Fogás 97
Dobás előkészítések 98
Kombinációk 101
Sorozatok 101
Speciális technika 101
Védekezés 101
Kontra (ellendobás) 104
Cseles támadás 105
Partnerkontroll 105
Átmenetek 106
Technikák összekapcsolása 108
Technikai repertoár 110
Stratégia és taktika 111
A földharc-technikák közötti átmenetek 112
Védekező pozíciók és támadó helyzetek 113
Példák a tori számára felső helyzetben 113
Példák a tori számára alsó helyzetben 117
A leszorításból való kiszabadulás 119

Témakörök