Úszás

Szerző

Fordító

Fotózta

Budapest

'Josef Giehrl: Úszás ' összes példány

Kiadó:	Cser Kiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2010
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	127 oldal
Sorozatcím:	Fitten & Egészségesen
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 14 cm
ISBN:	978-963-278-127-3
Megjegyzés:	Színes fotókkal, ábrákkal illusztrálva. 2. kiadás.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A Fitten & Egészségesen könyvsorozat minden tagja egy-egy sportágat mutat be. A gyakorlati tanácsok mellett megismertet az adott sport történetével, élettani hatásaival, tájékoztat a megfelelő táplálkozásról felszerelésről és ruházatról, valamint edzésterveket, ötleteket ad az edzés hatékonyságának növelésére. A gyakorlatok leírását ábrák és képek egészítik ki. Kezdő és haladó sportolók egyaránt hasznos információkat találnak minden kötetben.

Tartalom

TARTALOM
ELŐSZÓ 5
BEVEZETÉS 7
ALAPISMERETEK 10
Az úszás fizikája 10
Az úszás statikája 10
Felhajtóerő 10
Dinamikus úszás 11
Előrehaladás 11
A dinamikus úszás általános szabályai 12
Tanítás és tanulás 14
Edzési célok 14
Gyakorlási módok 14
Ötletek az egyéni tanuláshoz 15
Ötletek a tanuló segítéséhez 17
ALAPKÉPESSÉGEK 18
Vízhez szoktatás 18
Légzéstechnika 18
Merülés 19
Siklás 20
Ugrás 21
TECHNIKA ÉS GYAKORLAT 22
Gyorsúszás 22
Mellúszás 36
Hátúszás 50
Pillangóúszás 62
Rajtolás 68
Forduló 72
EDZÉS 78
Elméleti alapok 78
Az úszás hatása az emberi szervezetre 78
Az edzés célja 80
Terhelés és alkalmazkodás az edzés során 82
Állóképességi edzés 82
Az úszóedzés tervezése és kivitelezése 83
Tervezési szempontok 83
Hosszútávú edzésterv 87
Erősítés 88
Mozgékonysági edzés 92
Egy edzési egység tervezése 94
Példák az edzési egységekre 96
JÁTÉK A VÍZBEN 100
Szokatlan mozgási lehetőségek a vízben 101
Játék különböző eszközökkel 102
Páros játékok eszköz nélkül 107
Páros játékok eszközökkel 109
Játék kis csoportban 109
Labdajátékok 112
HELYES VISELKEDÉS FÜRDÉS ÉS ÚSZÁS KÖZBEN 114
Viselkedési szabályok az 1. alapszabályhoz 114
Viselkedési szabályok az 2. alapszabályhoz 115
Viselkedési szabályok speciális helyzetekben 115
Önmentési tanácsok 118
Hogyan segítsünk másoknak? 118
Uszodalátogatás 121
SEGÉDESZKÖZÖK 123
SZAKKIFEJEZÉSEK 125

Témakörök

Sport > Téli és vízi sportok > Úszás
Sport > Sportelmélet > Edzés
Pedagógia > Tantárgypedagógia > Testnevelés

Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem