Jógaiskola "A"

Szerző

Bulla András

Szerkesztő

Gubics Ágnes

Lektor

Dr. Szentgyörgyi Ildikó

Budapest

'Bulla András: Jógaiskola "A" ' összes példány

Kiadó:	HungariaSport
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1990
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	225 oldal
Sorozatcím:	Jógaiskola
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 14 cm
ISBN:	963-75-4449-6
Megjegyzés:	Fekete-fehér fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Előszó	3
Mi a jóga?	5
A jógázó Brahmá	5
Ősi jóga, jógás ősök	6
Vallások és a jóga	6
Írott emlékek	7
A nyugat úttörője Magyarország	8
Sport és a jóga	8
A jóga misszionáriusai és misztifikátorai	9
Mielőtt jógázni kezdenénk	11
Ki jógázhat?	11
Hol gyakoroljunk?	12
Mikor gyakoroljunk?	12
Hogyan jógázzunk?	13
Tisztálkodás	14
Jóga evéstechnika, étkezés	15
Kezdők és haladók	18
A jógi hiányérzete	19
Általános tanácsok	20
Jógázzunk!	22
Első hét	23
Hasi légzés	23
Uddijána-bandha	25
Lábemelés hanyattfekvésben	27
Viparita karani	27
Budzsangászana	30
Padahasztászana	31
Szalabhászana	34
Paszcsimatána	36
Ardha-csandrászana	37
Trikónászana	39
Ardha-szamászana	40
Savászana	42
Ajánlott edzésterv	45
Második hét	49
Hasi és középlégzés	49
Uddijána-bandha	49
Lábemelés hanyattfekvésben	49
Viparita karani	50
Budzsangászana	50
Szárvangászana	51
Budzsangászana	54
Bivaktapada-paszcsimatánászana	54
Dhanurászana	56
Vádzsarászana	58
Szurja namaszkára	60
Parsa-ardhacsandrászana	61
Szamászana	62
Savászana	63
Ajánlott edzésterv	63
Harmadik hét	67
Hasi-, közép és felső légzés	67
Uddijána-bandha	67
Lábemelés hanyattfekvésben	68
Viparita karani	68
Budzsangászana	68
Szárvangászana	69
Budzsangászana	69
Halászana	70
Budzsangászana	73
Akarna dhanurászana	74
Natarádzsászana	75
Kákászana	77
Maciászana	79
Bivaktapada-dzsanusirászana	81
Szamászana	84
Savászana (AT-nehézségérzet)	84
Ajánlott edzésterv	87
Negyedik hét	92
Uddzsái	92
Uddijána-bandha	93
Lábemelés hanyattfekvésben	93
Viparita karani	93
Budzsangászana	93
Szárvangászana	94
Budzsangászana	94
Halászana	95
Budzsangászana	96
Dzsanusirászana	96
Trikónászana	98
Sirászana	100
Tálászana	101
Sasangászana	103
Ardha-padmászana	105
Savászana (AT-melegélmény)	107
Ajánlott edzésterv	109
Ötödik hét	114
Uddzsái	114
Tisztító légzés	114
Uddijána-bandha	115
Lábemelés hanyattfekvésben	115
Viparita karani	115
Budzsangászana	116
Szárvangászana	116
Budzsangászana	117
Halászana	117
Budzsangászana	118
Bivaktapada-padahasztászana	118
Birvadrászana	119
Ardha-kurmászana	121
Natarádzsászana	123
Utkatászana	125
Ardha-padmászana	126
Savászana (AT-szívgyakorlat)	126
Ajánlott edzésterv	128
Hatodik hét	134
Uddzsái	134
Tisztító légzés	134
Kapálabáthi	134
Uddijána-bandha	135
Lábemelés hanyattfekvésben	135
Viparita karani	135
Budzsangászana	135
Szárvangászana	136
Budzsangászana	136
Halászana	137
Budzsangászana	138
Jóga mudra vádzsrászana	138
Ardha-usztrászana	141
Ekapada sirászana	142
Trikónászana	144
Vriksászana	145
Padmászana	146
Savászana (AT-légzőgyakorlat)	148
Ajánlott edzésterv	150
Hetedik hét	155
Fél orrlyukas uddzsái (bhásztriká)	155
Uddijána-bandha	156
Lábemelés hanyattfekvsében	156
Viparita karani	156
Budzsangászana	157
Szárvangászana	157
Budzsangászana	158
Halászana	159
Budzsangászana	159
Ekapada-dandajamana-dzsanusirászana	160
Mandukászana	162
Csatuszkonászana	164
Szupta vádzsrászana	165
Sirsászana	167
Padmászana	170
Savászana (AT-napfonat gyakorlat)	170
Ajánlott edzésterv	172
Nyolcadik hét	177
Fél orrlyukas uddzsái (bhásztriká)	177
Fél orrlyukas kapálabáthi	177
Uddijána-bandha	178
Lábemelés hanyattfekvésben	178
Viparita karani	178
Budzsangászana	179
Szárvangászana	179
Budzsangászana	180
Halászana	180
Budzsangászana	181
Tuladandászana	181
Birvadrászana	183
Utthita paszcsimatánászana	185
Szétu-bandhászana	187
Sirsászana	189
Makarászana	190
Savászana (AT-homlok gyakorlat)	193
Ajánlott edzésterv	194
Kilencedik hét	200
Fél orrlyukas uddzsái (bhásztriká)	200
Fél orrlyukas kapálabáthi	200
Pránava dzsapa	200
Uddijána-bandha	201
Lábemelés hanyattfekvésben	201
Viparita karani	201
Budzsangászana	202
Szárvangászana	202
Budzsangászana	203
Halászana	203
Budzsangászana	204
Bakászana	205
Pádánguszthászana	207
Dzsanusirászana	209
Ardha-usztrászana	210
Vakrászana	210
Jóga mudra sziddhászana	212
Savászana (AT-összevont formula)	214
Ajánlott edzésterv	216