Jóga mindenkinek

Test- és légzőgyakorlatok lépésről lépésre

Szerző

Kareen Zebroff

Szerkesztő

Szekeres Sándorné

Fordító

Balla Judit

Budapest

'Kareen Zebroff: Jóga mindenkinek ' összes példány

Kiadó:	Magyar Könyvklub
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1994
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	143 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	25 cm x 17 cm
ISBN:	963-8224-92-4
Megjegyzés:	Színes fotókkal illusztrált.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Mindenki érezheti saját magán a jóga jótékony hatását - függetlenül attól, hogy férfi vagy nő, fiatal vagy öreg, kövér vagy sovány. A jóga javítja a tartást, élénkíti a vérkeringést és növeli a teljesítőképességét. Naponta tíz perc már elég ahhoz, hogy fitt, ruganyos és élénk legyen!
A szerző hozzáférhetővé tette a nyugati világ számára is a jóga több 5000 éves művészetét. Ő a hatha-jóga híve; a jógának ez az ága a test fegyelmezésével foglalkozik.
47 testgyakorlatot és 4 légzőgyakorlatot ír le az írónő ebben a könyvben, lépésről lépésre, képekkel illusztrálva. Minden gyakorlatnál feltünteti azt is, hogy milyen panaszoknál és betegségeknél segít az adott gyakorlat.
Kareen Zebroff nagyon sikeres tévésorozatokban mutatja be a jóga módszereit Németországban és Kanadában. A nézőktől érkező rengeteg levél késztette a könyv megírására.

Tartalom

Mit kell tudni a jógáról?	6
Mit is jelent tulajdonképpen a jóga?	6
Miért jógázzunk?	8
A táplálkozásról	10
Hogyan végezzük a jógagyakorlatokat	12
Az ászanák szabályai	14
Légzésünk ellenőrzése	16
A jógaászanák	19
Karemelés	20
Kar- és lábnyújtás	22
Felülés	24
Szemkörzés	26
Hasbehúzás	28
Fa	30
Medencenyújtás	32
Lábkeresztezés	34
Hegy	36
Virág	38
Ív	40
Kút	42
Mellkastágító	44
Háromszög	46
Könyöklendítés	48
Hal	50
Lábnyújtás terpeszben	52
Tartásfogás	54
Kezeket a falhoz gyakorlat	56
Szöcske	58
Japán (gyémánt-) ülés	60
Teve	62
Macskanyújtózkodás	64
Gyertya	66
Penge	69
Térd- és combnyújtás	70
Bokahajlítás	72
Kobra	74
Fejállás	76
Fejet a térdhez nyújtózkodás	80
Oroszlán	82
Nyakkörzés	84
Inga	86
Tökéletes ülés	88
Eke	90
Pumpa	94
Keresztgerenda	96
Rock' n 'roll	98
Törzshajlítás álló helyzetben	102
Szivacs	104
Üllő hős	106
Skalpmasszázs	108
Tviszt	110
Lábujjon egyensúlyozás	112
Lábujjtviszt	114
Összetekert lap	116
Légzőgyakorlatok	118
Légzés váltott orrlyukakon át	118
Tisztító légzés	120
Mélylégzés	122
Hűtő légzés	124
Meghatározott testtájakra ajánlott gyakorlatok	126
Meghatározott panaszok, fájdalmak, betegségek elleni gyakorlatok	128
Gyakorlatsorok	131
Jóga - mindig, mindenhol	134
Jóga - negyven fölött	136
Hátfájásnál fontosabb a megelőzés, mint a gyógyítás	140