kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Kiadó: | Magyar Könyvklub |
---|---|
Kiadás helye: | Budapest |
Kiadás éve: | |
Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
Oldalszám: | 143 oldal |
Sorozatcím: | |
Kötetszám: | |
Nyelv: | Magyar |
Méret: | 25 cm x 17 cm |
ISBN: | 963-548-982-0 |
Megjegyzés: | Színes fotókkal illusztrált. |
Mit kell tudni a jógáról? | 6 |
Mit is jelent tulajdonképpen a jóga? | 6 |
Miért jógázzunk? | 8 |
A táplálkozásról | 10 |
Hogyan végezzük a jógagyakorlatokat | 12 |
Az ászanák szabályai | 14 |
Légzésünk ellenőrzése | 16 |
A jógaászanák | 19 |
Karemelés | 20 |
Kar- és lábnyújtás | 22 |
Felülés | 24 |
Szemkörzés | 26 |
Hasbehúzás | 28 |
Fa | 30 |
Medencenyújtás | 32 |
Lábkeresztezés | 34 |
Hegy | 36 |
Virág | 38 |
Ív | 40 |
Kút | 42 |
Mellkastágító | 44 |
Háromszög | 46 |
Könyöklendítés | 48 |
Hal | 50 |
Lábnyújtás terpeszben | 52 |
Tartásfogás | 54 |
Kezeket a falhoz gyakorlat | 56 |
Szöcske | 58 |
Japán (gyémánt-) ülés | 60 |
Teve | 62 |
Macskanyújtózkodás | 64 |
Gyertya | 66 |
Penge | 69 |
Térd- és combnyújtás | 70 |
Bokahajlítás | 72 |
Kobra | 74 |
Fejállás | 76 |
Fejet a térdhez nyújtózkodás | 80 |
Oroszlán | 82 |
Nyakkörzés | 84 |
Inga | 86 |
Tökéletes ülés | 88 |
Eke | 90 |
Pumpa | 94 |
Keresztgerenda | 96 |
Rock' n 'roll | 98 |
Törzshajlítás álló helyzetben | 102 |
Szivacs | 104 |
Üllő hős | 106 |
Skalpmasszázs | 108 |
Tviszt | 110 |
Lábujjon egyensúlyozás | 112 |
Lábujjtviszt | 114 |
Összetekert lap | 116 |
Légzőgyakorlatok | 118 |
Légzés váltott orrlyukakon át | 118 |
Tisztító légzés | 120 |
Mélylégzés | 122 |
Hűtő légzés | 124 |
Meghatározott testtájakra ajánlott gyakorlatok | 126 |
Meghatározott panaszok, fájdalmak, betegségek elleni gyakorlatok | 128 |
Gyakorlatsorok | 131 |
Jóga - mindig, mindenhol | 134 |
Jóga - negyven fölött | 136 |
Hátfájásnál fontosabb a megelőzés, mint a gyógyítás | 140 |