kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Kiadó: | M-Érték Kiadó Kft. |
---|---|
Kiadás helye: | Budapest |
Kiadás éve: | |
Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
Oldalszám: | 160 oldal |
Sorozatcím: | |
Kötetszám: | |
Nyelv: | Magyar |
Méret: | 23 cm x 18 cm |
ISBN: | 963-7304-47-9 |
Megjegyzés: | Színes fotókkal gazdagon illusztrálva. |
A jóga alapjai | 6 |
Miért jó a jóga terhességben? | 8 |
A terhesség szakaszai | 10 |
A gyakorlatok alapjai | 12 |
Hogyan használjuk ezt a könyvet? | 16 |
Kora terhesség | 18 |
A medence kiegyenesítése | 20 |
Gerincgörbülések | 22 |
Villámcsapás | 24 |
Könnyű háromszög | 26 |
Adaptált vállállás | 28 |
Vállnyújtások | 30 |
Ülő nyújtások | 32 |
Légzés és tudatosság | 34 |
Relaxáció és nyitottság | 36 |
Speciális alkalmazások | 38 |
Középidő | 40 |
A gerinc kiegyenesítése | 42 |
A nap üdvözlése | 44 |
Álló csavarások | 48 |
Könnyű Háromszög a Holdhoz | 50 |
Továbbfejlesztés | 56 |
Fa-tartás | 60 |
A csípő nyitása álló helyzetben | 62 |
Erős központosító tartások | 64 |
Könnyű nyújtások térdelve | 66 |
Nyújtások térdelő helyzetben | 68 |
Továbbfejlesztés | 70 |
Nyújtások széken ülve | 74 |
Nyújtások széles terpeszben | 76 |
Ülésből felállás | 78 |
A medencefenék nyújtása | 80 |
Légzés és tudatosság | 82 |
Légzéstechnikák | 84 |
Aktív relaxáció | 86 |
Relaxáció | 88 |
Speciális alkalmazások | 90 |
Késői terhesség | 94 |
A gerinc kiegyenesítése | 96 |
A nap üdvözlése | 98 |
Körkörös nyújtások | 102 |
Harcos a falnál | 104 |
Jógatáncok | 106 |
Nyújtások ülve | 108 |
Nyújtások széles térdelő helyzetben | 110 |
Jóga a jobb alvásért | 112 |
Nyújtás a szülés érdekében | 114 |
A szülés vizualizációja | 116 |
Jóga vajúdáskor | 118 |
Speciális alkalmazások | 120 |
Jóga a szülés után | 124 |
Kényelmes szoptatás | 126 |
Hasi nyújtások | 128 |
Finom háti nyújtások | 130 |
Csavarások ülő helyzetben | 132 |
Nyújtások ülve | 134 |
Relaxáció | 136 |
Egyenesen állva | 138 |
A nap üdvözlése térdelésben | 140 |
A nap üdvözlése állva | 142 |
Relaxáció | 146 |
Előrehajtás álló helyzetben | 148 |
Csavarások és hajlítások | 150 |
Gördülő eke-tartás | 152 |
Speciális alkalmazások | 154 |
Kifejezések jegyzéke | 156 |
Hasznos címek és weboldalak | 157 |
Tárgymutató | 158 |
Köszönetnyilvánítás | 160 |