| Kiadó: | Holló és Társa Könyvkiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Kaposvár |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 96 oldal |
| Sorozatcím: | Egészséges Életmód |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 22 cm x 16 cm |
| ISBN: | 963-9202-61-4 |
| Megjegyzés: | Színes fotókat tartalmaz. |
| Előszó | 5 |
| Jóga - Az egészség felé vezető út | 6 |
| Mi is a jóga? | 8 |
| Hatha-jóga a harmonikus állapotért | 9 |
| A jóga és a stressz | 11 |
| Általános tudnivalók | 12 |
| A légzés: életerő | 14 |
| A légzésről | 16 |
| Az oxigén teljesítménynövelő hatása | 16 |
| A légzés és az életritmus | 17 |
| Önkéntelen és tudatos légzés | 17 |
| Légzőgyakorlatok | 18 |
| Helyes légzés: teljes légzés | 18 |
| Prána - az élet lehelete | 24 |
| A pránajama vagy jógalégzés | 24 |
| Egyszerű légzőgyakorlatok | 28 |
| Az erő irányítása | 30 |
| A test és a lélek erősítése | 32 |
| Az ászanákról | 34 |
| A gyakorlatok fázisai | 34 |
| Típusmeghatározás | 35 |
| Az ászanák tulajdonságai | 36 |
| Aktív nyújtás | 37 |
| Koncentráció az ászanák közben | 38 |
| Légzés az ászanák közben | 38 |
| Az ászanák elsajátítása | 39 |
| Egyenes állás | 39 |
| Inga | 40 |
| Fa-állás I. | 41 |
| Guggoló póz I. | 42 |
| Oldalirányú félhold | 43 |
| Fa-állás II. | 44 |
| Oldalsó háromszögállás | 45 |
| Átlós háromszögállás | 46 |
| Guggoló póz II. | 47 |
| Hős-állás | 47 |
| Kéz- és lábujjnyújtó állás | 48 |
| Előrehajló állás | 49 |
| térdelő állás | 51 |
| Fél kobraállás | 52 |
| Négykézláb állás | 53 |
| Macskapóz | 53 |
| Sarokülés | 54 |
| Irattekercs vagy gyermekpóz | 55 |
| Oroszlánpóz | 55 |
| Virág | 56 |
| Penge | 57 |
| Nyújtott ülés | 58 |
| A hajlékonyság fokozása | 59 |
| Szabóülés | 59 |
| Szabad ülés | 60 |
| Hegy - variáció | 61 |
| Félig kifordult ülés | 62 |
| Nyújtó ülés | 63 |
| Fej a térdhez póz | 64 |
| Hason fekvés | 65 |
| Delfinpóz | 65 |
| Kobraállás | 66 |
| Hanyatt fekvés | 67 |
| Nyújtás hanyatt fekvésben | 68 |
| Egyensúly hanyatt fekvésben | 68 |
| Váll-híd | 69 |
| Krokodilpóz | 70 |
| Lábemelés | 71 |
| Ekeállás | 72 |
| Fél gyertya - gyertya | 73 |
| Hátragördülés | 75 |
| Lazítás a falhoz támaszkodva | 76 |
| Mély relaxáció | 77 |
| A jógaprogram összeállítása | 78 |
| Gyakorlatsorok | 79 |
| Egyszerű lazító gyakorlatok | 82 |
| A szem ellazítása | 82 |
| A fül ellazítása | 84 |
| A nyelv ellazítása | 84 |
| A nyak és a váll ellazítása | 85 |
| A medence ellazítása | 88 |
| A lazító gyakorlatok áttekintése | 90 |
| Függelék | 92 |
| Ajánlott olvasmányok | 93 |
| Tárgymutató | 94 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal