| Kiadó: | Prosoft Iroda |
|---|---|
| Kiadás helye: | Soltvadkert |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 149 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 29 cm x 20 cm |
| ISBN: | 963-02-9945-3 |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér fotókkal és illusztrációkkal. |
| Bevezető | 7 |
| Előkészítő gyakorlatok | 9 |
| Bevezető gyakorlatok | 11 |
| Szaravhittászanák | 12 |
| Pávanamuktászanák | 38 |
| Makarászanák - gerincgyakorlatok | 41 |
| Napüdvözlet - Szúrja namaszkára | 41 |
| Szúrja namaszkára I. | 53 |
| Szúrja namaszkára II. | 53 |
| Az idő tánca - Kála natjam | 59 |
| Kála natjam I. | 59 |
| Kála natjam II. | 60 |
| Ászanák - testhelyzet | 66 |
| Trikonászana - háromszögállás | 66 |
| Pádahasztászana - előrehajlás | 67 |
| Paszcsimottászana - előrehajlás ülve | 67 |
| Phudzsangászana - sáskaállás | 69 |
| Dhanurászana - íjálás | 70 |
| Viparita karani - fordított helyzet | 71 |
| Halászana - ekeállás | 73 |
| Karnapidászana - lazított ekeállás | 72 |
| Vakrászana - csavart póz | 73 |
| Ardha Matszjendrászana - fél Matszjendra helyzet | 74 |
| Szupta vadzsrászana - szilárd fekvés | 75 |
| Vadzsrászana - sarokülés | 75 |
| Sziddhászana - tökéletes ülőhelyzet | 76 |
| Szutra szukhászana - könnyű ülőhelyzet | 76 |
| Jóga mudra - jóga jelkép | 76 |
| Bandhák - energiazárak és szemgyakorlatok | 77 |
| Uddijána bandha | 77 |
| Bhrúmadhja dristi | 77 |
| Nászagra dristi | 78 |
| Dinamikus szemgyakorlatok | 78 |
| Mudrák - energia és tudatállapot szabályozó helyzetek | 83 |
| Alapmudrák | 83 |
| Középfokú mudrák | 85 |
| Náta mudrák | 86 |
| Pránajáma - légzésgyakorlatok | 91 |
| Purna svász - prasvász | 91 |
| Nádí sódhana pránajáma | 93 |
| Uddzsáji pránajáma | 96 |
| Bhrámarí pránajáma | 96 |
| Satkarmák - tisztító eljárások | 97 |
| Dzsala néti | 97 |
| Kapálabháti | 97 |
| Relaxációs gyakorlatok | 98 |
| A testrészek tudatosítása | 100 |
| A légzés folyamatának tudatosítása | 100 |
| Gyorsrelaxáció | 101 |
| Az elme relaxációja | 107 |
| Az elme fegyelmezése | 107 |
| Az elme fegyelmezésének gyakorlatai | 107 |
| Az önkontroll és az önismeret elmélyítése | 109 |
| Jámák és nijámák | 111 |
| A jóga életviteli tanácsai | 123 |
| Étkezés | 123 |
| Fontosabb nyersanyagok jellemzése | 124 |
| Receptek | 137 |
| Napi ritmus | 137 |
| Utószó | 139 |
| Idegen szavak és kifejezések szótára | 141 |
| Irodalomjegyzék | 146 |
| Tartalomjegyzék | 148 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal