Jóga és pilates

Az egész test tornája

Szerző

Szerkesztő

Fordító

Fotózta

Pécs

'Caron Bosler: Jóga és pilates ' összes példány

Kiadó:	Alexandra Kiadó
Kiadás helye:	Pécs
Kiadás éve:	2007
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	256 oldal
Sorozatcím:	Egészséges összhang
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	28 cm x 23 cm
ISBN:	978-963-370-295-6
Megjegyzés:	Színes fotókkal illusztrált.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A hozzáértők tisztában vannak vele, hogy a jóga és a Pilates-testedzés elvei kiegészítik egymást: mindkettő gondosan ellenőrzött légzéstechnikával indítja a mozgássort, és mindkettőnél az adott pillanatra kell koncentrálni, azért, hogy a lehető legtöbbet kihozzuk a mozdulatokból.
A képekkel illusztrált gyakorlatsorokat követve az olvasó a könnyebb feladatoktól eljuthat a haladó mozgásokig, melyek növelik a hajlékonyságot, a rugalmasságot, és segítenek kisebb egészségügyi problémáinkon. A Pilates-gyakorlatok az egyensúlyra, a koordinációra és a kontrollra való összpontosítással segítik a jóga némelyik nagyobb kihívást jelentő testtartását, míg a jógában rejlő szellemi összpontosítás megkönnyíti a Pilateshez szükséges koncentrálást.
A kötet gyakorlatsorain keresztül javítjuk fizikai és szellemi egészségünket. A könyv befejező része kizárólag légzési és meditációs technikákat tartalmaz - megmutatja, miként nyerhetünk vele a legtöbbet, hogyan találjunk rá időt, és miben segíthet... Tovább

Tartalom

Bevezetés 6
A jóga és a Pilates harmóniája 7
Mi a jóga 8
Mi a Pilates? 8
A jóga válfajai 10
A Pilates alapelvei 12
Légzés 16
Anatómia 18
Hogyan használjuk a könyvet? 20
1. rész
Gyakorlatok és ászanák 21
1. gyakorlatsor: Bemelegítés/reggeli nyújtás 22
2. gyakorlatsor: Álló nyújtások 39
3. gyakorlatsor: Egyenletes, kímélő edzés 55
4. gyakorlatsor: Hátnyújtás 67
5. gyakorlatsor: Építsünk az alapokra 79
6. gyakorlatsor: A következő lépés 92
7. gyakorlatsor: Nyújtsunk tovább 107
8. gyakorlatsor: Tisztán Pilates 125
9. gyakorlatsor: Lábak és fenék 141
10. gyakorlatsor: Tisztán jóga 157
11. gyakorlatsor: Jó erőnlét (haladó) 162
12. gyakorlatsor: Egy lépéssel följebb 179
13. gyakorlatsor: Végső visszaszámlálás 195
14. gyakorlatsor: Nyújtás haladóknak 210
15. gyakorlatsor: Erős karok 227
2. rész
Légzőgyakorlatok 243
Légzőgyakorlatok ülő helyzetben 244
Mélylégzés 248
Kántálás, meditáció és relaxáció 251
Tárgymutató 254
Köszönetnyilvánítás 256