| Bevezetés | 13 |
| A jóga és az ájurvéda háttere: a világmindenség és az egyedi emberi lényszerves összetartozásának szemlélete | 19 |
| A jóga és az ájurvéda: az önmegvalósítás és az öngyógyítás tudományai | 19 |
| A jóga és az ájurvéda | 21 |
| A jóga és az ájurvéda Nyugaton | 23 |
| A dharma és a tattva: a jóga és ajurvéda egyetemes filozófiája | 23 |
| A dharma útja | 26 |
| Brahman - a legfőbb valóság | 27 |
| Átman - az Egyetemes Valóság | 28 |
| Számkhja - a kozmikus tudomány | 28 |
| Purusa - a tiszta tudatosság | 29 |
| Isten - kozmikus Úr, Isvara | 30 |
| A három gúna és az elme természete | 39 |
| Az őstermészet és a három gúna | 39 |
| A gúnák törvényei | 40 |
| A három gúna szerinti mentális alkat | 43 |
| A dosák tánca: az ajurvédikus alkat és a jóga | 47 |
| A három nagy kozmikus erő | 47 |
| A három dosa | 48 |
| A dosák mint alkati tényezők | 52 |
| A három gúna és a három dosa | 54 |
| A jóga ösvényei | 57 |
| A rádzsa jóga, a nélkülözhetetlen út | 57 |
| A jóga nyolc ága | 58 |
| A jóga ösvényei | 62 |
| Az ájurvédikus jóga | 68 |
| A jóga és az ájurvéda energetikája: az önátalakítás titkai | 71 |
| A lélek testei | 73 |
| A kauzális test - a lélek mágneses szférája | 74 |
| A finom- vagy elektromos test | 82 |
| A fizikai vagy elemi test | 84 |
| A lélek három állapota: az ébrenlét, az álom és a mélyalvás | 85 |
| Prána, tedzsasz és odzsasz: a jóga alkímia titkai | 89 |
| A prána, a tedzsasz és az odzsasz működése | 91 |
| A prána, a tedzsasz és az odzsasz építése | 95 |
| A prána, a tedzsasz és az odzsasz egyensúyban tartása | 98 |
| A prána, a tedzsasz és az odzsasz és a betegség | 99 |
| Agni jóga: a belső tűz hasznosítása | 103 |
| A jóga és az ájurvéda mint tűzszertartások | 103 |
| A hét agni és az öt kosa | 107 |
| A kosák öt agnija és a jóga ágai | 108 |
| Az öt prána titka | 113 |
| Az öt prána | 116 |
| Hogyan teretmi meg a prána a fizikai testet? | 120 |
| A dosák, a tedzsasz és az odzsasz | 121 |
| A prána mélyebb szintjei | 122 |
| A pránák szellemi aspektusai | 123 |
| A kindalini és a csakrák: a finomtest ébredése | 125 |
| A hét csakra | 125 |
| A kundalini és a csakrák | 129 |
| A csakrák kozmikus aspektusai | 130 |
| A csakrák, a tapasztalatok és az erők | 132 |
| A nádlik: az elme és a prána csatornarendszere | 137 |
| A csitta nádi: az elme- vagy tudatcsatorna | 137 |
| A csitta nádi és a többi csatorna | 140 |
| A finomtest tizennégy csatornája | 141 |
| A tizennégy főbb nádi | 143 |
| A nádik elhelyezkedése | 145 |
| A tizennégy nádi kezelése | 146 |
| A jóga és az ájurvéda gyakorlatai: a belső átalakítás technikái | 149 |
| Az ájurvédikus és jógaétrendek: hasonlóságok és különbségek | 151 |
| Nyers és főtt ételek | 152 |
| A jóga, a hús és az ahimsza | 155 |
| A modern dilemma: a rossz élelem korszaka | 157 |
| Szómakészítés: füvek a jóga gyakorlásához | 167 |
| A gyógyfüvek és a szóma | 168 |
| A füvek és a prána | 170 |
| Füvek a test és a hatha jóga számára | 170 |
| Füvek az öt pránához | 171 |
| Füvek az elme és a meditáció számára | 172 |
| A dosa típusok és a jógagyakorlat | 173 |
| Különleges füvek a jógagyakorláshoz | 174 |
| Aromás gyógynövények, olajok és füstölők | 179 |
| Az olajos maszázs és a jóga | 180 |
| A naszja és a neti edény | 180 |
| Pancsa karma | 181 |
| Ászanák: az egészség és a tudatosság jógapozitúrái | 183 |
| Az ászana és a jóga magasabb rendszere | 183 |
| Az ászana és az ájurvéda | 185 |
| Az ászana célja | 185 |
| Az ászana fontossága | 188 |
| Az ászana és az alkat | 190 |
| Az egyes ászánák leírása | 199 |
| A pránajáma módszerei | 213 |
| A prána fejlesztésének gyakorlása | 215 |
| A pránajáma és az öt prána | 217 |
| A pránajáma és a dosák | 218 |
| A pránajáma típusai | 219 |
| Az öt pránikus légzés | 221 |
| A nádi pránajáma formái | 223 |
| A pránajáma hevítő formái | 225 |
| A pránajáma hűtő formái | 226 |
| Megfontolások a pránajáma gyakorlásához | 227 |
| A pránajáma és a dosák | 227 |
| A pránajáma és a jóga ösvényei | 228 |
| Pratjáhára: A jóga elfeledett ága | 229 |
| Mi a pratjáhára? | 230 |
| A pratjáhára és a jóga többi ága | 236 |
| A pratjáhára és az ájurvéda | 236 |
| A pratjáhára és a betegség | 237 |
| Mantra purusa: a hang személye | 239 |
| Mantra purusa | 240 |
| A meditáció és az elme | 247 |
| Az elme és atest | 247 |
| Az elme és a prána | 248 |
| A dosa típusok és az elme szintjei | 249 |
| Meditáció az ájurvéda szerint | 250 |
| A meditáció háttere | 252 |
| A meditáció és az imádság | 253 |
| Szamkalpa: az akaraterő a gyógyításban és az átalakításban | 254 |
| A meditáció aspektusai | 256 |
| Sajátos meditációs megközelítések | 257 |
| A meditáció általános megfontolásai | 258 |
| A meditáció ideje | 259 |
| Ájurvédikus meditációk | 260 |
| Az egyes dosa típusoknak ajánlott meditáció | 261 |
| Függelék: A védikus kapcsolat | 267 |
| Függelék: Jegyzetek | 276 |
| Függelék: Szanszkrit szójegyzék | 279 |
| Függelék: Szanszkrit kiejtési kulcs | 283 |
| Bibliográfia | 284 |
Folytatás Microsoft-tal