| Kiadó: | Animus Kiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 158 oldal |
| Sorozatcím: | Önsegítő könyvek |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 19 cm x 14 cm |
| ISBN: | 963-8386-47-9 |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér illusztrációkkal, ábrákkal. |
| Előszó | 9 |
| Bevezetés (az ülő foglalkozás ártalmai és a jóga) | 11 |
| Az ülés módja | 19 |
| A szék | 19 |
| A munkaasztal | 21 |
| A megvilágítás | 22 |
| Hogyan kell helyesen ülni? | 23 |
| Ülőgyakorlatok | 29 |
| A vállak | 31 |
| A nyak | 35 |
| A hát felső része | 39 |
| Gerincgyakorlatok ülő helyzetben | 43 |
| Ülőgyakorlatok a végtagok, a csípő és a szem megmozgatására | 62 |
| Ujj- és kézgyakorlatok | 63 |
| Csuklógyakorlatok | 66 |
| A könyök | 68 |
| A lábujjak | 70 |
| Térdgyakorlatok | 74 |
| Csípőgyakorlatok | 76 |
| Szemgyakorlatok | 77 |
| És befejezésül... | 80 |
| A légzés | 81 |
| A helyes légzést elősegítő állógyakorlatok | 88 |
| Állás | 92 |
| A teljes légzés | 96 |
| Napüdvözlet légzés | 98 |
| A kilencfázisú nyugtatólégzés | 100 |
| Lábujjhegyen végzett légzőgyakorlatok | 104 |
| Mellkastágító gyakorlatok | 107 |
| Állva lazítás előrehajlásban | 112 |
| Előredőlés állóhelyzetből | 115 |
| Oldalirányú hajlítás | 120 |
| A fenék | 124 |
| Jógázási tippek munkanapokon, ébredéstől elalvásig | 125 |
| Mikor, melyik gyakorlatot? A könyv használata a nap folyamán | 136 |
| Hogyan tovább? | 149 |
| A jógatanfolyam | 149 |
| Az otthoni jógázás | 150 |
| A hely és az idő | 151 |
| A gyakorlás megtervezése | 153 |
| Néhány könyv a jógáról | 155 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal