Jóga

Sivananda Yoga Vedanta Center anyagai alapján

Szerkesztő

Fordító

Grafikus

Fotózta

'Lucinda Hawksley: Jóga ' összes példány

Kiadó:	Illia & Co. Kiadó
Kiadás helye:
Kiadás éve:	2006
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	72 oldal
Sorozatcím:	101 hasznos tanács
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	18 cm x 13 cm
ISBN:	963-86823-6-1
Megjegyzés:	Színes fotókkal gazdagon illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

101 HASZNOS TANÁCS
Ebben a kis könyvben dióhéjban megtalál a témához kapcsolódó minden tudnivalót.
Lépésről-lépésre ad szaktanácsot, a jógatechnikákat 101 könnyen érthető' tippre bontva.
Gyors választ ad minden kérdésre, rengeteg színes illusztrációval, kedvező áron.
Miért jógázzunk?
Hogy növeljük testi erőnket és rugalmasságunkat.
Mert a helyes légzés egészséget és életerőt ad.
Hogy megtanuljunk relaxálni és összpontosítani.
Hogy enyhítsük a testi és mentális feszültséget.
Hogy megtapasztaljuk a tökéletes koncentrációt.
Mert így űzhetjük el a negatív gondolatokat, és teremthetünk békét önmagunkban.

Tartalom

8-13 OLDAL
FELKÉSZÜLÉS
Mi is a jóga?
Kérdezzük meg háziorvosunkat!
Helyes gyakorlatok: jóga ászanák
Helyes légzés
Helyes lazítás
Étrend
Pozitív gondolkodás és meditáció
A tanár fontossága
Mire lesz szükség?
Hol és mikor jógázzunk?
Milyen hosszú egy foglalkozás?
Mire képes a testünk?
Egyensúly a test két oldala között
14-17 OLDAL
LÉGZÉSTECHNIKÁK
A helyes légzés fontossága
A tüdő működése
Hasi légzés
Helyes ülés
Teljes jógalégzés
Légzés az egyik orrlyukon át
Légzés váltott orrlyukkal
Kapalabhati
18-23 OLDAL
KEZDŐGYAKORLATOK
Szemgyakorlat
Nyakgyakorlat
Napüdvözlet gyakorlatsor
Imapóz
Hátrahajlás
Előrehajlás
Láb hátra
Fekvőtámasz
Mellkas a padlón
Homorítás
Fordított „V"
Kitörés előre
Homlok a térdhez
Nyújtás hátra
Vissza a kiinduló helyzetbe
24-25 OLDAL
FEKVŐGYAKORLATOK
Mi a hullapóz lényege?
Hogyan végezzük helyesen?
A lábemelés célja
Egy láb emelése
Lábemelés páros lábbal
26-29 OLDAL
A FEJENÁLLÁS FOLYAMATA
A fejenállás célja
Ki ne végezzen fejenállást?
Csecsemőpóz
Delfin
Fejenállás
Visszatérés a fejenállásból
30-33 OLDAL
A GYERTYAÁLLÁS FOLYAMATA
A gyertyaciklus célja
Gyertya
Eke
Híd
Hal
Relaxálás hullapózban
34-37 OLDAL
ELŐREHAJLÁS
Az előrehajlás célja
Fej a térdhez
Fej az egyik térdhez
Lábak terpeszben
Pillangó
Lejtős sík
Relaxálás hason
38-44 OLDAL
HÁTRAHAJLÁSOK
Kobraállás
Sáskaállás
íjállás
Tevepóz
Kerékállás
45-47 OLDAL
GERINCCSAVARÁSOK
Bevezető csavarpóz
Hátcsavarás
48-51 OLDAL
EGYENSÚLYGYAKORLATOK
Faállás
Varjúállás
Pávaállás
52-55 OLDAL
ÁLLÓ TESTHELYZETEK
Kezek a lábhoz
Háromszögállás
Fej a térdhez
Mély kitörés
Nyújtás kitörésből
Törzsfordítás oldalra
56-57 OLDAL
BEFEJEZŐ RELAXÁCIÓ
Miért fontos a relaxáció?
Tudatos lazítás
Milyen hosszan?
Relaxáció lépésről lépésre
58-60 OLDAL
MEDITÁCIÓ
Miért meditáljunk?
Mi az a meditáció?
Mikor és hogyan meditáljunk?
Kényelmes törökülés
Kéztartás
A légzés szabályozása
Koncentrációs gyakorlat: Tratak
Fókuszálás egy pontra
Csapongó gondolatok
61-63 OLDAL
ROSSZ SZOKÁSOK LEKÜZDÉSE
Stop dohányzás!
Kerüljük a koffeint
Alkoholt ne!
Változtassuk meg az étrendünket!
64-69 OLDAL
KÜLÖNLEGES PROGRAMOK
A koncentráció javítása
A stressz kezelése
Az álmatlanság leküzdése
Terhesség idején
Mit ne végezzünk terhesség idején?
A baba születése után
Jóga minden életkorban
Jóga gyerekekkel
INDEX 70
KÖSZÖNETNYILVÁNÍTÁS 72

Témakörök

Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem