kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Kiadó: | Cser Kiadó |
---|---|
Kiadás helye: | Budapest |
Kiadás éve: | |
Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
Oldalszám: | 130 oldal |
Sorozatcím: | Fitten & Egészségesen |
Kötetszám: | |
Nyelv: | Magyar |
Méret: | 20 cm x 13 cm |
ISBN: | 963-9560-99-5 |
Megjegyzés: | Színes fotókkal illusztrált. |
Előszó | 7 |
Bevezető | 9 |
A jóga fejlődése | 12 |
Az ősi misztikusok jógájától a mai integrál jógáig | 12 |
Miért jógázzunk? | 14 |
Jógaelmélet | 16 |
Meditatív ászanák | 20 |
Ászanák a szellemnek és a léleknek | 23 |
Könnyűülés | 23 |
Szilárdítás | 25 |
Lótuszülés | 26 |
Könnyű munkaülés | 27 |
Erősítő ülés | 28 |
Tehénarcülés | 29 |
Prizmaülés | 30 |
Cápatartás | 31 |
Légzés a meditatív testtartásoknál | 32 |
Gyógyító ászanák | 33 |
A végtagokra ható ászanák | 34 |
Oroszlántartás | 34 |
Bátorságtartás (Vírabhadratartás) | 36 |
Mérlegállás | 37 |
Felemelt lótuszülés | 38 |
Mérlegtartás | 39 |
Nyaktartás | 39 |
Hőstartás | 40 |
lábujjülés | 42 |
Fekvő lábemelés | 43 |
Térdhajlító tartás | 44 |
Egy lábon állás | 45 |
Sastartás | 46 |
Karnyújtás | 47 |
A gerincoszlopra ható ászanák | 48 |
Függőleges nyújtások | 49 |
Pálmatartás | 49 |
Pálmatartás | 50 |
Nyújtások oldalra | 51 |
Háromszögállás | 51 |
Háromszögállás 2 | 53 |
Hegytartás | 54 |
Nyújtások előre | 55 |
"A teljesség szimbióluma" | 55 |
"A teljesség szimbóluma" 2 | 56 |
Térd-fej tartás | 57 |
Hátsó nyújtótartás 1 | 58 |
Hátsó nyújtótartás 2 | 59 |
Térd-fej tartás terpeszben | 60 |
Láb-kéz tartás | 60 |
Támaszkodó láb-kéz tartás | 62 |
Nyúltartás/Sasángászana | 63 |
Eketartás/Halászana | 64 |
Fül-térd tartás | 65 |
Nyújtások hátra | 66 |
Kobratartás | 66 |
TEvetartás | 67 |
Íjtartás | 69 |
Kenutartás | 70 |
Haltartás 1 | 71 |
Haltartás 2 | 72 |
Fekvő szilárdtartás | 72 |
Keréktartás | 73 |
Fél sáskatartás | 75 |
Sáskatartás | 75 |
Csavaró gyakorlatok | 76 |
Csavart ülés 1 | 76 |
Csavart ülés 2 | 78 |
Háromszögállás 3 | 79 |
Intraabdominális kompressziót okozó ászanák | 80 |
Szélhajó tartás egy lábbal | 81 |
Szélhajó tartás két lábbal | 82 |
Szélhajtó tartás ülve | 83 |
Orr-térd tartás | 84 |
Fél teknősbéka-állás | 85 |
Szarvastartás | 86 |
Hattyútartás | 87 |
Pávatartás | 88 |
A vérkeringést megfordító ászanák | 89 |
Fordított tartás | 89 |
Gyertya | 91 |
Lazító gyakorlatok | 91 |
"Hullapóz" | 92 |
Krokodiltartás | 94 |
Belső mozdulatlanság | 95 |
Pránájáma nyújtotta életerő | 97 |
Mi a pránájáma? | 97 |
A jógalélegzés gyógyhatása | 99 |
A be- és kilégzés egybehangolása | 100 |
Bordai légzés | 100 |
Rekeszizomlégzés | 102 |
Légzésszünet | 103 |
Légzésvisszatartás (retenció) | 105 |
Jógahigiénia | 107 |
Nyelvtisztítás | 107 |
Orröbliítés | 108 |
A váladékok eltávolítása | 109 |
Szemtorna | 110 |
Jógadiéta | 112 |
Gyakorlatsorok | 115 |
Egy gyakorlatsor felépítése | 116 |
Jógaterápia | 128 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.