1.060.444

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

Jóga

Szerző
Szerkesztő
Fordító
Lektor
Fotózta
Budapest
Kiadó: Cser Kiadó
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Ragasztott papírkötés
Oldalszám: 130 oldal
Sorozatcím: Fitten & Egészségesen
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 20 cm x 13 cm
ISBN: 963-9560-99-5
Megjegyzés: Színes fotókkal illusztrált.
Értesítőt kérek a kiadóról
Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Előszó

Hétköznapi nyelvhasználatunkban a jóga szinte mrá magától értetődő fogalom. Az értelmezések különbözők: van, aki úgy gondolja, ez egyfajta indiai torna, mások viszont tisztán ezoterikus dolognak... Tovább

Előszó

Hétköznapi nyelvhasználatunkban a jóga szinte mrá magától értetődő fogalom. Az értelmezések különbözők: van, aki úgy gondolja, ez egyfajta indiai torna, mások viszont tisztán ezoterikus dolognak tekintik. Menjünk vissza egészen a kezdetekhez: Patandzsali, a jóga nyolcszintű útjáról szóló klasszikus tankönyv (Jóga-szútra) szerzője a jóga igazi feladatát a lélek kontrolljában látja. Azóta számtalan ember törekszik erre. Miután a szakszerű orvosi ellátás már 3500 évvel ezelőtt is elég drága volt, és az ilyesfajta kezelésre nem volt elég pénze annak, aki életét nem anyagi céloknak szentelte, Patandzsali olyan módszereket is beépített a jógába, amelyek salaktalanító hatást fejtettek ki a szervezetre (szat-kriják), ezáltal akár megelőző intézkedéseknek is nevezhetők. Ehhez jöttek még gyógyító hatású jógagyakorlatok, amelyek célja bizonyos betegségek legyőzése volt. Persze nincs olyan könyv, amely teljes mértékben helyettesíthetné a tanár és a diák közötti kapcsolatot. Ezért rendkívül fontos, hogy a továbbiakban leírt gyakorlatokat pontosan kövessük. Csak így biztosított, hogy kezdők és haladók egyaránt jelentős sikereket érjenek el. Amennyiben a kedves Olvasónak olyan egyedi problémája akad, amelyet e könyv figyelmes elolvasása után sem tud megoldani, forduljon bizalommal képzett jógaoktatóhoz vagy e könyv szerzőjéhez (dr.rhyner@bluewin.ch). Az "International Board of Yoga" keretében több mint 85 év alatt összegyűjtött tapasztalatok azt mutatják, hogy a nehéz jógagyakorlatok pusztán mechanikus végzése nem segít. Sokkal inkább az a fontos, hogy mély kapcsolatot alakítsunk ki az egyes gyakorlatokkal. Ezt könnyedén elérhetjük, ha egyszerű gyakorlatokat végzünk. A jógában elért siker tehát nem attól függ, hogy minél bonyolultabb pózokat tudjunk végrehajtani. Vissza

Tartalom

Előszó7
Bevezető9
A jóga fejlődése12
Az ősi misztikusok jógájától a mai integrál jógáig12
Miért jógázzunk?14
Jógaelmélet16
Meditatív ászanák 20
Ászanák a szellemnek és a léleknek23
Könnyűülés23
Szilárdítás25
Lótuszülés26
Könnyű munkaülés27
Erősítő ülés28
Tehénarcülés29
Prizmaülés30
Cápatartás31
Légzés a meditatív testtartásoknál32
Gyógyító ászanák33
A végtagokra ható ászanák34
Oroszlántartás34
Bátorságtartás (Vírabhadratartás)36
Mérlegállás37
Felemelt lótuszülés38
Mérlegtartás39
Nyaktartás39
Hőstartás40
lábujjülés42
Fekvő lábemelés43
Térdhajlító tartás44
Egy lábon állás45
Sastartás46
Karnyújtás47
A gerincoszlopra ható ászanák48
Függőleges nyújtások49
Pálmatartás49
Pálmatartás50
Nyújtások oldalra51
Háromszögállás51
Háromszögállás 253
Hegytartás54
Nyújtások előre55
"A teljesség szimbióluma"55
"A teljesség szimbóluma" 256
Térd-fej tartás57
Hátsó nyújtótartás 158
Hátsó nyújtótartás 259
Térd-fej tartás terpeszben60
Láb-kéz tartás60
Támaszkodó láb-kéz tartás62
Nyúltartás/Sasángászana63
Eketartás/Halászana64
Fül-térd tartás65
Nyújtások hátra66
Kobratartás66
TEvetartás67
Íjtartás69
Kenutartás70
Haltartás 171
Haltartás 272
Fekvő szilárdtartás72
Keréktartás73
Fél sáskatartás75
Sáskatartás75
Csavaró gyakorlatok76
Csavart ülés 176
Csavart ülés 278
Háromszögállás 379
Intraabdominális kompressziót okozó ászanák80
Szélhajó tartás egy lábbal81
Szélhajó tartás két lábbal82
Szélhajtó tartás ülve83
Orr-térd tartás84
Fél teknősbéka-állás85
Szarvastartás86
Hattyútartás87
Pávatartás88
A vérkeringést megfordító ászanák89
Fordított tartás89
Gyertya91
Lazító gyakorlatok91
"Hullapóz"92
Krokodiltartás94
Belső mozdulatlanság95
Pránájáma nyújtotta életerő97
Mi a pránájáma?97
A jógalélegzés gyógyhatása99
A be- és kilégzés egybehangolása100
Bordai légzés100
Rekeszizomlégzés102
Légzésszünet 103
Légzésvisszatartás (retenció)105
Jógahigiénia107
Nyelvtisztítás107
Orröbliítés108
A váladékok eltávolítása109
Szemtorna110
Jógadiéta112
Gyakorlatsorok115
Egy gyakorlatsor felépítése116
Jógaterápia128

Hans H. Rhyner

Hans H. Rhyner műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Hans H. Rhyner könyvek, művek
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem