| Kiadó: | Protector Kft. |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 108 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 28 cm x 21 cm |
| ISBN: | |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér fotókkal. Melléklet nélküli példány. |
| Bevezető - Levél Joe Weidertől | 3 |
| Hogyan kezdődött... | 5 |
| Ezt teszi önért a "vassport" | 8 |
| Vágjunk bele! | 13 |
| Tegye az edzést egyénivé! | 19 |
| A testépítő/zsargon | 19 |
| Izomzatának képe | 21 |
| Bemelegítés és levezetés | 26 |
| A nyújtás | 27 |
| Kezdjük el! | 30 |
| Gyakorlat- és edzéstippek | 35 |
| Haladó gyakorlatok edzésterve: a megosztott módszer | 44 |
| Erő- és tömegnövelő edzéstervek | 55 |
| Ciklikus edzésmódszerek | 59 |
| Állítsa össze saját edzésprogramját | 62 |
| Ha kezd megállni a fejlődésben | 64 |
| Biztonsági tanácsok | 65 |
| Pihenés | 67 |
| A motiváció fenntartása | 68 |
| Ismerje meg önmagát! | 69 |
| Edzőgépek | 72 |
| Testépítés egyéb sportokhoz | 72 |
| A nők és a vassport | 77 |
| Mit juttatunk a bajnok szervezetébe | 78 |
| Megvan hozzá minden adottsága? | 85 |
| Hogyan kell a szinte mindennél fontosabb szimmetriát kialakítani? | 86 |
| Felkészülés egy versenyre | 90 |
| Weider szótár | 94 |
| A Weider-edzéselvek | 97 |
| Meg tudja csinálni! | 102 |
| A rövidesen megjelenő szakosított tanfolyamok jegyzéke | 104 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal