A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

Joe Weider's Bodybuilding System

Megalkotta és kifejlesztette: Joe Weider, a modern testépítés atyja és a bajnokok edzője 1936 óta

Szerző
Szerkesztő
Grafikus
Lektor

Kiadó: Protector Export-Import és Menedzser Kft.
Kiadás helye:
Kiadás éve:
Kötés típusa: Ragasztott papírkötés
Oldalszám: 108 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 28 cm x 21 cm
ISBN:
Megjegyzés: Fekete-fehér fotókkal illusztrálva. Mellékletek nélküli példány.
Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Előszó

Ön most az eddig kifejlesztett legjobb izomépítő rendszer elsajátításának kezd neki. Ha a Weider-módszert használják, a kezdők sokkal hamarabb érik el céljaikat, mint bármely más módszerrel. Több... Tovább

Előszó

Ön most az eddig kifejlesztett legjobb izomépítő rendszer elsajátításának kezd neki. Ha a Weider-módszert használják, a kezdők sokkal hamarabb érik el céljaikat, mint bármely más módszerrel. Több mint 45 évi tudományos és gyakorlati kísérletezés, majdnem fél évszázadnyi kirobbanó eredményesség, sikeres tanítványok milliói a világ minden táján - ezek a bizonyítékai annak, hogy a Weider-módszer jól alkalmazható mind férfiak, mind nők esetében. A férfiaknak erős izomzatot, férfias fizikumot ad. A Weider-módszer alkalmazásával a nők megerősíthetik átformálhatják, élénkíthetik testüket, erőt és energiát nyernek a folyamatban.
Tanfolyamaimmal Ön formálni és erősíteni fogja testét, egészen addig, amíg olyan külseje lesz, mint amilyet Ön szeretne. Ezenkívül erőteljesen fogja javítani sportbeli teljesítményét. Ki tudja? Akár a világ legjobban formált, legerősebb férfijává vagy nőjévé válhat, úgy, mint sok korábbi tanítványom.
Ennél a tanfolyamnál nincsenek feltevések, csak tudományosan kikísérletezett módszerek, amelyekkel Ön ott fejleszti az izmait, ahol szükséges. Az ismeretek rendelkezésére állnak. Saját testének fejlesztésére alkalmazhatja őket. A Weider-módszer fokozatos, biztonságos és tudományosan megalapozott, és előreviszi Önt a kezdettől egészen a csúcsig.
A sebesség, amellyel eléri célját, azon múlik, hogy mennyi energiát óhajt az edzésekbe fektetni. Nem akarom lehűteni Önt, de ez nagy munka, szerfelett kemény munka. Azonban biztosíthatom, hogy jó cél érdekében fog izzadni és gürcölni. Vissza

Tartalom

Bevezető - Levél Joe Weidertől3
Hogyan kezdődött...5
Ezt teszi önért a "vassport"8
Férfiak kontra nők111
Kortényezők12
Orvosi vizsgálatok12
Vágjunk bele!13
Hogyan gyakoroljunk?13
Hogyan dolgozzunk?13
Hol edzzünk?13
Mikor edzzünk?14
Mit viseljünk?14
Figyelmeztetés15
A gyakorlatok végrehajtásának módja15
Az edzés üteme15
Kezdő súlyok15
Az ismétlési szám16
Az első lépések16
Fokozatos fejlődés16
Tudati tényezők17
Edzőtársak18
Tegye az edzést egyénivé!19
A testépítő/Zsargon19
Izomzatának képe21
Bemelegítés és levezetés
Bemelegítés (Az edzés előtt)26
Levezetés (Az edzés után)26
A nyújtás
Bemelegítő-Levelező gyakorlatok27
Kezdjük el!30
Az első négy edzése30
Az első hónap31
A második hónap31
A harmadik hónap33
Útmutató a gyakorlatokhoz33
1. táblázat34
2. táblázat34
3. táblázat34
Gyakorlat- és edzéstippek35
1. táblázat - utasítások35
2. táblázat - utasítások38
3. táblázat - utasítások41
Haladó gyakorlatok edzésterve: A megosztott módzser44
A megosztott módszer alakalmazása45
4. táblázat - utasítások. Felsőtest46
4. táblázat - utasítások. Altest48
5. táblázat - utasítások. Felsőtest50
6. táblázat - utasítások. Altest53
Erő- és tömegnövelő edzéstervek55
6. táblázat - erő és tömegnövelő edzéstervek56
6. táblázat - utasítások57
Ciklikus edzésmódszerek59
Állítsa össze saját edzésprogramját62
Ha kezd megállni a fejlődésben64
Biztonsági tanácsok65
Pihenés67
Alvás és pihenés67
A motiváció fenntartása68
Ismerje meg önmagát!69
Edzőgépek72
Testépítés egyéb sportokhoz72
Ciklusedzés atlétáknak72
Testépítés a kosárlabdához73
Testépítés az ökölvíváshoz73
Testépítő munkamenet amerikai futballhoz: hátvédek74
Testépítő munkamenet amerikai futballhoz: frontjátékosok74
Testépítés amerikai futballhoz: idényben74
Testépítés atlétikához: futók, gátfutók, ugrók74
Testépítés baseballhoz76
Testépítés birkózáshoz76
Testépítés úszáshoz76
Testépítés atlétikához: dobóatléták76
Testépítés harci játékokhoz77
A nők és a vassport77
Mit juttatunk a bajnok szervezetébe78
Megvan hozzá minden adottsága?85
Hogyan kell a szinte mindennél fontosabb szimmetriát kialakítani?86
Felkészülés egy versenyre90
Edzés91
Az utolsó hét91
Pózolás és verseny92
Az utolsó szó jogán93
Weider szótár94
A Weider-edzéselvek97
Edzéselvek kezdőknek97
Edzéselvek középfokon97
Edzéselvek haladóknak98
Meg tudja csinálni!98
A rövidesen megjelenő szakosított tanfolyamok jegyzéke104

Joe Weider

Joe Weider műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Joe Weider könyvek, művek
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem