| Kiadó: | LAP-ICS Könyvkiadó és Kereskedő Kft |
|---|---|
| Kiadás helye: | Debrecen |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 248 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 27 cm x 21 cm |
| ISBN: | 963-434-142-x |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér fotókkal, ábrákkal illusztrálva. |
| Bevezetés | 9 |
| A helyes táplálkozás | 13 |
| A Set-Point elmélet: Miért nem hatékonyak a hagyományos diéták? | 15 |
| A bulímia krízis | 17 |
| A kövérség és a súly: az alapvető különbség | 21 |
| Az alapok | 25 |
| A megfelelő táplálék | 31 |
| A sose-érezd-magad-megfosztva diéta | 43 |
| A dolog gyakorlati része | 63 |
| Testmozgás és súlyleadás | 65 |
| Irányelvek | 67 |
| Komolyra fordítva a szót | 69 |
| A megfelelő gyakorlatok kiválasztása | 75 |
| Az új program megértése | 89 |
| Az új testedző program | 95 |
| Gyakorlatok kezdőknek | 97 |
| Bemelegítés | 99 |
| Felsőtest | 113 |
| Aerobic | 123 |
| Aerobic lazítás | 126 |
| Terpesztés padlón | 129 |
| Hasizomfejlesztő gyakorlatok | 135 |
| Láb és csíoő | 143 |
| Farizom | 157 |
| Lazítás | 161 |
| Gyakorlatok haladóknak | 167 |
| Bemelegítés | 169 |
| Felsőtest | 189 |
| Aerobic | 199 |
| Aerobic lazítás | 202 |
| Terpesztés padlón | 209 |
| Hasizomfejlesztő gyakorlatok | 215 |
| Láb és csípő | 227 |
| Farizom | 241 |
| Lazítás | 245 |
Folytatás Microsoft-tal