Valódi újrakezdés

Hatlépcsős program ártalmas szokásaink leküzdésére és életünk jobbá tételére

Szerző

Fordító

Lektor

'James O. Prochaska: Valódi újrakezdés ' összes példány

Kiadó:	Ursus Libris Bt.
Kiadás helye:
Kiadás éve:	2009
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	332 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	22 cm x 15 cm
ISBN:	978-963-9718-23-4

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Dohányzás, alkohol, súlyfelesleg, érzelmi hullámvasút, munkamánia... Miért olyan nehéz megszabadulni káros szenvedélyeinktől és rossz szokásainktól? Miért fullad kudarcba már menet közben annyi leszokási kísérlet? Hogyan lehet a visszaesést elkerülni és valóban új életet kezdeni? A kötet szerzői több ezer olyan ember történetét dolgozták fel, akik tartós sikert értek el ezen a téren, mégpedig többnyire szakember segítsége nélkül. Elemzéseik során felismerték, hogy a dolog nem elsősorban az akaraterőn vagy éppen a szerencsén múlik, hanem egy folyamatról van szó, amelynek jól elkülöníthető szakaszai vannak, és az adott szakaszban hasznosnak bizonyuló eszközök alkalmazásával ugrásszerűen megnövelhető a siker esélye. A könyv részletesen és sok személyes történettel illusztrálva mutatja be ezeket a szakaszokat és a hozzájuk kapcsolódó változási történéseket, például helyzetünk tudatosítását, önmagunk újraértékelését, az érzelmi ráhangolódást a változásra, segítők keresését, a változás... Tovább

Tartalom

Köszönetnyilvánítás 11
Bevezetés
Tudományos forradalom 13
Első rész
A tudományos háttér
1. Hogyan zajlik a változás? 21
Az elméleteken átívelő (transzteoretikus) megközelítés 23
A változás történései 27
2. Mikor változunk? 37
A változás szakaszai 39
A változás spirális modellje 48
3. Maga a változás 51
Mit tanulhatunk az önerejükből változtató emberektől? 55
A következtetések összegzése 59
Melyik szakasznál tartunk? 65
Második rész
Alkalmazások
4. Fontolgatás előtti szakasz - ellenállás a változásnak 73
A fontolgatás előtti szakasznál tartó emberek hozzáállása 75
A fontolgatás előtti szakaszban alkalmazott hárítások és védekezések 82
Hogyan tudunk segíteni a fontolgatás előtti szakaszban? 87
Tudatosítás 89
Segítő kapcsolatok a fontolgatás előtti szakaszban 95
Társadalmi könnyítések 102
George fokozódó tudatossága 108
5. Fontolgatás - változás a láthatáron 111
A negyedik történés: az érzelmek felkeltése 117
Vissza a tudatossághoz 122
George változó énképe 130
Az ötödik történés: önmagunk újraértékelése 131
Gail, a fogyókúrák szakértője 139
Segítő kapcsolatok a fontolgatás időszakában 145
6. Felkészülés - rákészülés 149
Önmagunk újraértékelésének folytatása 153
Hatodik történés: elköteleződés 155
Gail felkészülése 163
A segítő kapcsolatok a felkészülés időszaka alatt 165
A haladás elvei 166
7. Cselekvés - ideje lépni 176
A hetedik történés: a helyettesítés 180
A nyolcadik történés: a környezet ellenőrzése 190
A kilencedik történés: az önjutalmazás 195
A segítő kapcsolatok a cselekvés szakaszában 200
Gail a tettek mezejére lép 203
8. A változások fenntartása - az eredmények megóvása 207
A siker stratégiája 210
A változás fenntartásának történései 214
Személyes hatékonyság - a siker mértéke 219
A segítő kapcsolatok a fenntartás ideje alatt 222
9. Visszalépés a változási ciklus egy korábbi pontjára - Hogyan tudunk tanulni a visszacsúszásokból 225
A visszacsúszás tíz tanulsága 227
Amikor érdemes szakemberhez fordulnunk 236
Hol keressük a segítséget? 242
10. Változtatási kézikönyv 247
Dohányzás - az első számú egészségügyi probléma 248
Az alkohol - a fontolgatás előtt állók pokla 257
Érzelmi kínszenvedések - amikor a lelkünk lázas 266
11. Befejezés - kilépés a változási ciklusból 280
Hogyan határozzuk meg a befejezést az Ön problémája tekintetében? 282
Függelék
1. Ostoba szabadság 287
2. Új paradigma 294
Irodalomjegyzék 297
Tárgymutató 303
Utószó
További lélektani adalékok a változás titkaihoz 319

Témakörök

Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem