Szeresd önmagad!

Tartalom

Előszó 9
Bevezető 11
1. A szuperérzékenység jellemzői 14
Két típus 16
Több bejövő inger, mélyebb gondolkodás 18
Érzékenység az érzékszerveket érő hatásokra 21
Reagálás mások hangulatára 23
Lelkiismeretesség 25
Gazdagabb belső élet 28
Természetes spirituális kíváncsiság 29
Másfajta stratégia 30
Lassú és megfontolt 33
Benyomásokat kereső szuperérzékenyek 35
Introvertált vagy extrovertált? 36
A tipológia prói és kontrái 38
2. Magas mérce, alacsony önbecsülés 40
Személyes irányelvek 42
Magas mérce 44
Önbecsülés vagy önbizalom? 45
Miért nem hisznek a szuperérzékenyek
önnön értékükben? 46
Hogyan tartja fenn egymást az alacsony önbecsülés és
a magas mérce? 48
Az ördögi kör 50
Amikor nehéz alacsonyabbra tenni a mércét 52
Félelem az elhagyatottságtól 53
A konstruktív kör 55
Ragadd meg a lehetőséget! 56
3. Az élet megszervezése típustól függően 58
Teret alkotni 60
Határokat húzni 62
Amikor a vendégek nem mennek el 64
Nemet mondani valami vonzóra 66
Tanácsok és ötletek
erős ingerek ellen 68
Tanácsok az alváshoz 70
A víz, a mozgás és a testtel való kontaktus jó hatása 72
Önkifejezéssel a túlhajtottság ellen 73
Belső ingerek 74
Beszéljünk az érzékenységünkről! 75
4. Emberi kapcsolatok 76
Minőségi kölcsönhatások 78
Szünet 79
Monológ helyett dialógus 81
Reakciók 82
Elmélyült beszélgetés, könnyed csevegés 86
A beszélgetés elmélyítése 87
Vissza a felszínre! 88
A kölcsönhatás négy szintje 90
Mozgás a rétegek között 94
Hogyan használ ez a modell a szuperérzékeny
embereknek? 95
5. Düh 96
Eltérő stratégia 98
Légy empatikus! 103
Ne légy empatikus! 105
Mondd meg, mit akarsz, mit nem! 106
Oltalmazó düh 108
Moralizálás 111
„Kellene" vagy „szeretném" 112
6. Bűntudat és szégyenkezés 116
Bűn 118
Túlzott bűntudat 120
A bűntudat kezelése 122
Szégyenérzet 124
Szégyenkezés és szuperérzékenység 126
7. Élethelyzetek 128
Kapcsolatok 130
A szuperérzékeny szülő 133
8. Lelki betegségek 136
Szorongás és depresszió 138
Félelem 139
Kimerültség, depresszió 141
Érzések és gondolatok - a kognitív modell 143
Felkészülni a legrosszabbra 146
Külső szemmel 148
További tényezők 150
9. Fejlődés és növekedés 152
Szuperérzékenység és pszichoterápia 154
Szeresd magad! 156
Önsajnálat 160
Megbékélés 161
A magunkra találás öröme 163
10. A szuperérzékenység kutatása 166
Érzékelés és reakció 168
Új meghatározás 171
Öröklődés vagy nevelés? 173
Teszteredmények 174
Utószó 177
Ajándék 177
Ötletek 180
Teszt - Mennyire vagy érzékeny? 184
Irodalom 188

Témakörök