Fittnesz-szalag

Amerika új, forradalmi fittnesztornája

Szerző

Hilary Atkinson

Deane Andrée

Szerkesztő

Szekeres Sándorné

Fordító

Balla Judit

Budapest

'Hilary Atkinson: Fittnesz-szalag ' összes példány

Kiadó:	Magyar Könyvklub
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1995
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	159 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	26 cm x 21 cm
ISBN:	963-548-050-4
Megjegyzés:	Fekete-fehér fotókkal gazdagon illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Előszó	7
Bevezetés	9
Mit értünk el a Dyna-szalaggal?	10
A Dyna-szalag története	18
Esetleírások	26
A bemelegítés	37
Alapfok	53
1., 3. és 5. nap: a mellkas, a has és a kar	56
A mellizmok erősítése I.	57
A mellizmok erősítése II.	58
Ollózás	59
Karhúzás hátra	60
Evezés	61
Hasizomgyakorlat I.	64
Törzsfordítás	65
Hasizomgyakorlat II.	66
Hasizomgyakorlat III.	67
A bicepsz erősítése	69
A tricepsz erősítése	69
2., 4. és 6. nap: a csípő-, a comb- és a farizmok	70
Lábterpesztés oldalt fekvésben	71
Farizomgyakorlat I.	72
A comb belső oldalának erősítése	73
Farizomgyakorlat II.	74
A térdszalagok erősítése	75
Farizomgyakorlat III.	76
Lábnyújtás ellenállással szemben	77
A lábszár erősítése	78
A gyakorlatok összefoglalása	79
Haladóknak	81
1., 3. és 5. nap: a mellkas, a has és a kar	84
A mellizmok erősítése I.	84
A mellizmok erősítése II.	85
Karhúzás hátra	86
Fekvőtámasz	87
Hasizomgyakorlat I.	88
Bölcső	89
Biciklizés	90
Hasizomgyakorlat II.	91
A derék erősítése	92
Hasizomgyakorlat III.	93
A tricepsz erősítése	94
A bicepsz erősítése	95
A vállöv erősítése	96
Expander	97
2., 4. és 6. nap: a csípő-, a comb- és a farizmok	98
Farizomgyakorlat I.	98
Lábterpesztés oldalt fekvésben	99
A comb belső oldalának erősítése	100
Farizomgyakorlat II.	101
A térdszalagok erősítése	102
Combterpesz	102
Lábfeszítés	103
Mérleg	104
Lábnyújtás	105
A lábszár erősítése	106
A gyakorlatok összefoglalása	107
Lazító stretchinggyakorlatok	109
1., 3. és 5. nap: a mellkas, a has és a kar	112
2., 4. és 6. nap: a csípő, a comb és a lábszár	119
Gyakorlatok a problémás testtájakra	125
A vállöv	127
A kar	130
A mellkas és a vállöv	135
A has és a derék	140
A csípő és a comb	145
A lábszár erősítése	151
Torna fiataloknak és idősebbeknek	153
Óvodás korú gyermekek	154
Öt-tizenöt éves gyermekek	155
Tizenöt év feletti fiatalok	156
Gyakorlatok idősebbeknek	157