Hátfájás és gerincproblémák kezelése

Szerző

Szerkesztő

Fordító

Lektor

Kaposvár

Kiadó:	Holló és Társa Könyvkiadó
Kiadás helye:	Kaposvár
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	111 oldal
Sorozatcím:	Holló kézikönyvtár
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	22 cm x 15 cm
ISBN:	963-9305-52-9
Megjegyzés:	Színes fotókkal, ábrákkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Bevezetés	5
Gerincünk felépítése
A csigolyaoszlop felépítése	10
Ízületek és inak	12
Az izomok és a gerinc	14
A gerincvelő	16
Hogy érzékeljük a fájdalmat?	18
Természetes fájdalomcsillapítók	20
Akut gerincfájdalom
Mi okozza?	22
Mit tegyünk?	24
Azonnali fájdalomcsillapítás	26
A második nap	28
A gyógyulás útja	30
Masszázs	32
Segítség az öngyógyításhoz	34
A mozgékonyság visszanyerése	36
Mit kell tennünk, és mit nem?	38
Krónikus gerincfájdalom
Izomproblémák	40
Csontvázproblémák	42
Mit tegyünk ellene?	44
Bemelegítő gyakorlatok	46
Hajlító gyakorlatok 1	48
Hajlító gyakorlatok 2	50
Törzserősítés	52
Törzserősítés 2	54
Nyújtás	56
Általános jó kondíció	58
Kerüljük a megerőltetést!	60
Alakítsuk át a lakást!	62
Megelőzés a házimunkában	64
Fürdőszobai tippek	66
A gerincfájdalom megelőzése
Milyen a helyes testtartás?	68
A testtartás javítása	70
Hogyan üljünk?	72
Megelőzés munka közben	74
Hogyan emeljünk helyesen?	76
A kertben	78
A testsúly és a gerinc	80
Étrend és testsúly	82
Lazítás és alvás	84
Az ágy kiválasztása	86
Különleges helyzetek
Terhesség	88
Gyakorlatok terheseknek	90
Szülés utáni gyakorlatok	92
Arthrosis	94
Csontritkulás (osteoporosis)	96
Isiász	98
A gerinc torzulásai	100
Nem gerinceredetű fájdalom	102
Szakmai segítség
Fizioterápia	104
Alternatív gyógymódok	106
Az Alexander-módszer	108
Gyógyszeres kezelés és sebészi beavatkozás	110
Tárgymutató és köszönetnyilvánítás	112