Gyógytornagyakorlatok gyűjteménye

Tartalom

Előszó 7
Gyakorlatanyag 8
I. Passzív eljárások 9
1. Fektetés 11
2. Mozgatás 12
A vállízület mozgatása 13
A könyökízület mozgatása 17
A csuklóízület mozgatása 20
A II-V ujj ízületeinek mozgatása 21
Az I. ujj ízületeinek mozgatása 23
A csípőízület mozgatása 25
A térdízület mozgatása 28
A bokaízület mozgatása 29
A lábujjak ízületeinek mozgatása 32
A gerinc ízületeinek mozgatása 34
Önsúllyal történő nyújtások 39
A m. tensor fasciae latae nyújtása 39
Talpi fascia nyújtása 40
3. Massage 40
n. Aktív gyakorlatok 41
Fekvő gyakorlatok 43
Pihenő fekvés 43
Energizált fekvés 45
Gyakorlatok hátonfekvésben 46
A felső végtag gyakorlatai 46
Vállgyakorlatok 46
Könyökgyakorlatok 51
Csukló- és kézgyakorlatok 53
Az alsó végtag gyakorlatai 55
Csípőgyakorlatok 55
Térdgyakorlatok 55
Lábgyakorlatok 60
Törzsgyakorlatok 64
Gyakorlatok hasonfekvésben 70
Pihenő és energizált fekvés 70
A felső végtag gyakorlatai 70
Az alsó végtag gyakorlatai 73
Törzsgyakorlatok 77
Gyakorlatok oldalfekvésben 82
Pihenő helyzet 82
A felső végtag gyakorlatai 82
Az alsó végtag gyakorlatai 85
Törzsgyakorlatok 89
Gyakorlatok padon 91
Ferde padon végzett gyakorlatok 94
Ülőgyakorlatok 94
Helyes ülés 95
Pihenő ülés 99
Zsámolygyakorlatok 100
A felső végtag gyakorlatai 100
Vállgyakorlatok 100
Könyökgyakorlatok 104
Csuklógyakorlatok 107
Ujjgyakorlatok 110
Az alsó végtag gyakorlatai 115
Törzsgyakorlatok 119
Földön ülve 124
A felső végtag gyakorlatai 124
Az alsó végtag gyakorlatai 128
Törzsgyakorlatok 131
Állógyakorlatok 136
A helyes alapállás 136
Lapos-egyenes törzshajlás 141
Gömbölyű törzshajlás 124
Oldaltörzshajlás 145
Lazító és lendítő gyakorlatok 146
Feszítő, tartott, erőgyakorlatok 152
A járás 157
A lépés szakaszai 157
A járás betanításának gyakorlatai 159
Járógyakorlatok 163
Térdelésből és négykézláb-állásból végzett gyakorlatok 166
Kúszógyakorlatok 173
Páros gyakorlatok 178
Egyensúlygyakorlatok 186
Az arc gyakorlatai 189
Légzőtorna 194
A légzőmozgások mérése 194
Különböző testhelyzetek hatása a légzésre 195
Háton fekvő légzőgyakorlatok 198
Oldalfekvésben légzőgyakorlatok 198
Légzőgyakorlatok ülve 199
A Kabat rendszer 201
A komplex mozgások jelentősége a gyógytornakezelésben 201
Az alsó végtag gyakorlatai I. és II. diagonálban 209
A felső végtag gyakorlatai I. és II. diagonálban 213
A törzs gyakorlatai 217

Témakörök