Gyakorlat indul!

Edző- és gyógytorna

Szerző

Iványi Márta

Szerkesztő

Sárdi Mária

Budapest

'Iványi Márta: Gyakorlat indul! ' összes példány

Kiadó:	Pallas Lap- és Könyvkiadó Vállalat
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	200 oldal
Sorozatcím:	Családi Lap kiskönyvtár
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	23 cm x 15 cm
ISBN:	963-272-033-4
Megjegyzés:	Fekete-fehér illusztrációkkal.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Ma már mindenki tisztában van azzal, hogy milyen fontos, hasznos és feltétlenül szükséges a mozgás. Nem csak a különböző mozgásszervi és más betegségekben szenvedőknek ad segítséget a gyógyulásra, de ezek megelőzésében is igen nagy szerepe van. Csak az ember képes kondícióját, fizikai erőnlétét késő öregkoráig - viszonylag - megtartani, aki idejében törődik magával és korának, adottságainak megfelelő hasznos, célszerű mozgással tornázik, edzi magát.
Bármennyire is tudatában vagyunk ennek, nem mindenkinek van lehetősége arra - idő-, anyagiak, helyi adottságok hiánya miatt - hogy megfelelő helyen, szakszerű irányítás mellett tornázzék. Sokak számára az otthon elvégezhető, testre szabott tornagyakorlatok kínálják az elfogadható és lehetséges megoldást. Ehhez kíván e könyv segítséget nyújtani.

Tartalom

Bevezetés	5
Edző és gyógytorna gyermekkortól öregkorig	5
Gyermekeknek
Csecsemőtorna	8
A csecsemő masszírozása	10
Miről ismerjük fel, ha a gyermek mozgásfejlődése nem kielégítő?	10
A bölcsődések tornája	12
Óvodástorna	15
Légúti megbetegedésekre hajlamos gyermek életmódja, tornagyakorlatai	26
Lúdtalpas, x-lábú gyermekek játékos tornája	27
Kancsal gyermekek játékos tornája	29
A félénk, passzív gyermekek játékos tornája	32
A kézmozgás fejlődése, a labdázás alapelemei	33
Felnőttek és gyermekek közös tornája, akrobatika kisgyermekeknek	36
Szoktatás a vízhez, az úszóoktatás bevezetése	40
Ne ülj görbén! Húzd ki magad!	42
A helytelen ülés káros következményei	44
Figyeli gyermeke mozgását, testtartását?	46
Gerincferdüléses gyermekek tornája	48
Felnőtteknek
Az általános erőnlét megtartása, fokozása (Edzésterv 3 hónapra)	58
Ismerkedjünk izmainkkal!	63
Ébresztőtorna az ágyban	67
A fogyasztótorna alapelvei	68
Fájnak az ízületei?	75
A munkahelyi ártalmak megelőzése, a hát és a végtagok védelme	82
Háztartási munka felesleges megterhelés nélkül	85
Autogén tréning	86
Légzéstorna	88
Aerobic	90
Szülés előtt terhestorna	91
A szülés egy-egy szakaszában...	110
Szülés után, gyermekágyi torna	113
Izometriás torna	123
Testmasszázs-önmaguknak	127
Kocogjunk! De hogyan?	129
Torna és jótanácsok autóvezetőknek	131
Torna a vízben	133
Előkészítő torna síelőknek	136
Arctorna és masszázs	141
A jó megjelenés, szép testtartás	143
A mell formája, rugalmassága	144
A szaunázásról	148
A streching, sportsérülések megelőzése	149
Időseknek
Miért, hogyan és mit tornásszon az idős ember?	158
Reumások tornája	166
Érszűkületesek tornája	171
A Bechterew-betegek tornája	175
Jó tanácsok kézimunkázóknak	178
Kímélő, széken ülve végezhető tornagyakorlatok, a legidősebbek részére	180
A bélműködés javításáról	185
Fekvő betegek tornája	187