A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

Jóga könnyedén

Sajátítsa el az alapokat otthon, rekordidő alatt/Belső utazás a boldogság és a béke felé

Jóga könnyedén
Jóga könnyedén Jóga könnyedén Jóga könnyedén
Szerző
Szerkesztő
Fordító
Lektor
Budapest
'Gena Kenny: Jóga könnyedén ' összes példány
Kiadó: Gabo Könyvkiadó
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Varrott keménykötés
Oldalszám: 80 oldal
Sorozatcím: Gyorsan és egyszerűen
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 26 cm x 21 cm
ISBN: 978-963-689-560-0
Megjegyzés: Színes fotókkal gazdagon illusztrált. DVD-melléklet nélkül.
Értesítőt kérek a kiadóról
Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Előszó

Kedves Olvasó! A Jóga könnyedén című könyvem oldalain bemutatom önmagunk megismerésének alapelveit, valamint azokat a módszereket, amelyek segítséget nyújthatnak saját testi, érzelmi és mentális... Tovább

Előszó

Kedves Olvasó! A Jóga könnyedén című könyvem oldalain bemutatom önmagunk megismerésének alapelveit, valamint azokat a módszereket, amelyek segítséget nyújthatnak saját testi, érzelmi és mentális állapotának javításához. A könyv gyakorlatai reményeim szerint mind a kezdőket, mind a már évek óta jógázókat értékes ismeretekkel gazdagíthatják; s ami még fontosabb: boldogságra és kiegyensúlyozottságra lelhetnek a jógán keresztül. Vissza

Fülszöveg

A jóga története több mint két évezredre vezethető vissza. Ismerje meg ezt a több évezredes bölcsességet, és fordítsa a maga javára testi, szellemi és lelki életre gyakorolt pozitív hatásait.
Könyvünk egy teljes hathajóga-programot ismertet, részletes magyarázatokat ad a testtartásokról, továbbá négy mini gyakorlatsort is bemutat, amelyek könnyen illeszkednek a mai rohanó életmódunkhoz. A Jóga könnyedén DVD melléklete bemutatja a könyvben is szereplő testtartásokat.
Csatlakozzon Gena Kennyhez, aki megtanítja Önnek a hathajógapózokat, a légzéstechnikát, a relaxációt és a meditációt, melyek együttesen alkotják a jógát. A Jóga könnyedén segítségével képes lesz elsajátítani évezredek bölcsességét, és alkalmazni a mindennapokban.

Tartalom

Bevezető 5
Testtartások/Légzés/Relaxáció
A jógáról 9
A jóga előnyei/A testtartások alapelvei/Megadás
Megalapozottság/Helyes tartás/Légzés
Előkészületek 16
Készítsen helyet magának/Készítse fel testét és elméjét/Jógakellékek
Gyakorlatok 18
Energetizálás/Erősítés/Hajlékonyság/Relaxáció
Bemelegítés 21
Hegytartás/A kar és a váll bemelegítése/Pillangókezek
A gerinc bemelegítése/Fejdöntés, nyaknyújtás
Oldalsó nyújtás/Finom gerinccsavarás állva/Elefánt
Előrehajlás álló helyzetben/Domborítás/Macska
Mellkasnyitás álló helyzetben
Napüdvözlet 33
A napüdvözlet gyakorlatsor álló testtartások 41
Harcos/Oldalsó nyújtás/Táncoló harcos
Háromszög
EGYENSÚLY 47
Lábujj/Sarok/Fa/Táncos
Sas/Átmenet
hátrahajlítások 53
Sáska/Fél íj/Íj/Nyújtózó kutya/Felfelé
néző kutya/Fél híd/Dinamikus fél híd
Térdkulcsolás és gördülés/Boldog baba
Előrehajlások 61
Az előrehajlás folyamata
gerinccsavarások 65
Gerinccsavarás ülve/Gerinccsavarás forgással
Gerinccsavarás fekve
relaxáció és meditáció 71
Relaxáció/Meditáció
A meditáció és a relaxáció segítői
Befejezésül 77
Szójegyzék 79
A szerzőről 80

Témakörök

Gena Kenny

Gena Kenny műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Gena Kenny könyvek, művek
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem