| Kiadó: | M-Érték Kiadó Kft. |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 160 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 23 cm x 18 cm |
| ISBN: | 963-7304-47-9 |
| Megjegyzés: | Színes fotókkal gazdagon illusztrálva. |
| A jóga alapjai | 6 |
| Miért jó a jóga terhességben? | 8 |
| A terhesség szakaszai | 10 |
| A gyakorlatok alapjai | 12 |
| Hogyan használjuk ezt a könyvet? | 16 |
| Kora terhesség | 18 |
| A medence kiegyenesítése | 20 |
| Gerincgörbülések | 22 |
| Villámcsapás | 24 |
| Könnyű háromszög | 26 |
| Adaptált vállállás | 28 |
| Vállnyújtások | 30 |
| Ülő nyújtások | 32 |
| Légzés és tudatosság | 34 |
| Relaxáció és nyitottság | 36 |
| Speciális alkalmazások | 38 |
| Középidő | 40 |
| A gerinc kiegyenesítése | 42 |
| A nap üdvözlése | 44 |
| Álló csavarások | 48 |
| Könnyű Háromszög a Holdhoz | 50 |
| Továbbfejlesztés | 56 |
| Fa-tartás | 60 |
| A csípő nyitása álló helyzetben | 62 |
| Erős központosító tartások | 64 |
| Könnyű nyújtások térdelve | 66 |
| Nyújtások térdelő helyzetben | 68 |
| Továbbfejlesztés | 70 |
| Nyújtások széken ülve | 74 |
| Nyújtások széles terpeszben | 76 |
| Ülésből felállás | 78 |
| A medencefenék nyújtása | 80 |
| Légzés és tudatosság | 82 |
| Légzéstechnikák | 84 |
| Aktív relaxáció | 86 |
| Relaxáció | 88 |
| Speciális alkalmazások | 90 |
| Késői terhesség | 94 |
| A gerinc kiegyenesítése | 96 |
| A nap üdvözlése | 98 |
| Körkörös nyújtások | 102 |
| Harcos a falnál | 104 |
| Jógatáncok | 106 |
| Nyújtások ülve | 108 |
| Nyújtások széles térdelő helyzetben | 110 |
| Jóga a jobb alvásért | 112 |
| Nyújtás a szülés érdekében | 114 |
| A szülés vizualizációja | 116 |
| Jóga vajúdáskor | 118 |
| Speciális alkalmazások | 120 |
| Jóga a szülés után | 124 |
| Kényelmes szoptatás | 126 |
| Hasi nyújtások | 128 |
| Finom háti nyújtások | 130 |
| Csavarások ülő helyzetben | 132 |
| Nyújtások ülve | 134 |
| Relaxáció | 136 |
| Egyenesen állva | 138 |
| A nap üdvözlése térdelésben | 140 |
| A nap üdvözlése állva | 142 |
| Relaxáció | 146 |
| Előrehajtás álló helyzetben | 148 |
| Csavarások és hajlítások | 150 |
| Gördülő eke-tartás | 152 |
| Speciális alkalmazások | 154 |
| Kifejezések jegyzéke | 156 |
| Hasznos címek és weboldalak | 157 |
| Tárgymutató | 158 |
| Köszönetnyilvánítás | 160 |
A borító töredezett.
Folytatás Microsoft-tal