Fittprogram

Szerző

Benedek Endre

Lektor

Dr. Takács László

Budapest

'Benedek Endre: Fittprogram ' összes példány

Kiadó:	Hunga-Print Kiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1992
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	159 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 14 cm
ISBN:	963-745-848-4
Megjegyzés:	Fekete-fehér fotókkal, illusztrációkkal.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Érezte már Ön is, hogy légszomj fogja el amikor még csak a lépcsőház második emeletén jár? Vagy egyszerűen képtelen futni a busz után, pedig fontos lenne, hogy idejében ott legyen a munkahelyén? Vagy netán csak öregesnek érzi magát és szeretne a régi fiatalos frissességével mozogni?
A jó kondíció megszerzéséhez, az izmok erősítéséhez, alakformálásához, a jó közérzet, a "FITT"-ség megteremtéséhez nem szükséges drága, egyesek számra megfizethetetlen szalonokba, kondícionáló termekbe járni. Ebben a kézikönyvben választ kaphatunk olyan kérdésekre:
- Mikor és hol sportoljunk?
- Hogyan érhetjük el a legnagyobb hatást anélkül, hogy szervezetünknek ártanánk?
- Hogyan oldhatjuk meg mindezt otthon, családi környezetben?
- Hogyan mérhetjük fel saját fizikai képességeinket?
- Hogyan tesztelhetjük önmagunkat és az elért eredményeket?
Benedek Endre eddig 5 nyelven megjelent sikerkönyvei bejárták az egész világot Nyugat-Európától Japánig. A szerző nem csak eddig szakkönyveivel ért el... Tovább

Tartalom

Kalogathia	7
Legnagyobb kincs: az egészség!	9
Az ember létszükséglete a mozgás	9
Mit nyújthat a testedzés?	9
"Életreszóló", egészséges életforma	10
Testedzés a "gyógymód"	12
Edzd magad!	17
Tervezd meg edzéseidet!	18
Az edzés felépítése	19
A jó kondíció "titka"	23
Az állóképesség fejlesztése	25
Munkavégző képesség	25
Állóképességet fejlesztő módszerek	27
Az állóképesség fejlesztését befolyásoló szempontok	28
A terhelés ellenőrzése	29
Állóképességet fejlesztő sportágak, edzésprogramok	30
Erőfejlesztés	74
Ismerkedj meg izomzatoddal!	74
Izomerősító módszerek	75
Az izomerőfejlesztést befolyásoló szempontok	78
Izomerőt fejlesztő gyakorlatok, edzésprogramok	82
A hajlékonyság fejlesztése	109
A hajlékonyság fejlesztésének szempontjai	109
Hajlékonyságot fejlesztő gyakorlatok	110
Egészséges, maradandó fogyás, alakformálás (Nem csak nőknek!)	115
Egészséges táplálkozás	117
Testmozgás, sportolás	124
A táplálkozás és testmozgás kapcsolata, összhangja	126
Már nem titok a fogyás, az alakformálás!	127
A helyi fogyasztás gyakorlatai	129
Sportprogramok, mérkőzések	155
"30 pontos" edzésprogram	155
"1 órás" edzésprogram	158
Triatlon versenyek	159
Mérkőzések, versenyek	159
Irodalom	160