1.056.260
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Fitten 40 felett
Negyven felett is lehetsz erős és egészséges!
| Kiadó: | Panem Kft. |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 312 oldal |
| Sorozatcím: | Tantusz könyvek |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 24 cm x 17 cm |
| ISBN: | 978-963-454-058 |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér fotókkal illusztrálva. |
Értesítőt kérek a kiadóról
Értesítőt kérek a sorozatról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Fülszöveg
A könyv elolvasása esetleg arra serkent, hogy belekezdjél egy fitnesprogramba. Praktikus információkkal, inspiráló anekdotákkal segíthetünk ebben, valamint megmutatjuk, hogyan alakíthatsz ki személyre szabott edzéstervet, és segítünk, hogy ki is tarts mellette - éveid számától súlyodtól vagy állóképességedtől függetlenül!Betsy Nagelsen McCormack háromszoros női páros bajnok az Amerikai Nyílt Teniszbajnokságon és a wimbledoni 35 év feletti meghívásos tornán. Mike Yorkey gyakorlott író és szerkesztő.
Tartalom
Bevezetés 1I. rész: Kezdjük el 7
1. fejezet: Tehát szeretnél fitt lenni? 9
2. fejezet: Ó, szegény öreg csontjaim!
Avagy: Mi történik a testeddel, ha öregszel? 21
3. fejezet: Mennyire vagy fitt most? 33
4. fejezet: A jó fizikai erőnlét egész életre szóló jótéteményei 47
5. fejezet: Egyél az egészségedért 55
II. rész: Fedezd fel a (ehetőségeidet 67
6. fejezet: A nagy hármas:
Aerob, anaerob és nyújtógyakorlatok 69
7. fejezet: Az edzőgépekről 79
8. fejezet: Az edzőtermek felfedezése 93
9. fejezet: Fitnesz munka közben 103
10. fejezet: Otthon, Édes Edzőterem: Edzőfelszerelés vásárlása 109
III. Rész: Edzés az életért 125
11. fejezet: Kezdjük az elején: Aludd ki magad 127
12. fejezet: Szedd össze magad! Az edzőruha 133
13. fejezet: Cipővásárlás 40 év felett 139
14. fejezet: Munkára készen: Bemelegítő gyakorlatok 149
15. fejezet: Nyújtás: A Fitnesz legelhanyagoltabb alapszabálya 165
16. fejezet: A felsőtest edzése 183
17. fejezet: A láb és a törzs alsó részének edzése 195
18. fejezet: Ó, az a fájdalom: A sérülések elkerülése 207
19. fejezet: Hűtsd le magad: Folyadékbevitel és lazítás 217
IV. rész: Bővítsd a repertoárod 225
20. fejezet: Hogyan illeszkednek kedvenc sportjaid
és tevékenységeid a fitneszprogramodba? 227
21. fejezet: Egy másik generáció: Új fitneszlehetőségek 251
22. fejezet: Egyedülálló edzésformák 269
23. fejezet: Masszázs: Az egészséges kényeztetés 277
V. rész: Top 10 283
24. fejezet: Tíz nagyszerű dolog, amit a testedzéssel nyerhetsz 285
25. fejezet: Tíz nagyszerű idézet a testedzésről 289
26. fejezet: Tíz extrém - vagy nem annyira extrém - sport,
amelyet érdemes kipróbálni 293
27. fejezet: Tíz kiváló bátorító mozifilm 297
Tárgymutató 301
Témakörök
Betsy McCornak Nagelsen
Betsy McCornak Nagelsen műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Betsy McCornak Nagelsen könyvek, művekMegvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal