Fitt-"nass"

Ötlettár mindenkinek, aki mától másképp képzeli az étkezéseit!

Szerző

'Kovács Éva: Fitt-"nass" ' összes példány

Kiadó:
Kiadás helye:	Szeged
Kiadás éve:	2003
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	178 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 15 cm
ISBN:

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Előszó	2
Fittness ...és az ő "étrendje"!	5
Változtatni szeretnék!	6
A motiváció?	6
A cél (felé)	11
Vércsoport alapelvek	13
A különböző vércsoportok sajátosságai, illetve ajánlott étrendjük	17
0-vércsoport: ajánlott élelmiszerek	18
0-vércsoport: megengedett élelmiszerek	19
0-vércsoport: kerülendő élelmiszerek	20
A-vércsoport: ajánlott élelmiszerek	21
A-vércsoport: megengedett élelmiszerek	22
A-vércsoport: kerülendő élelmiszerek	23
B-vércsoport: ajánlott élelmiszerek	24
B-vércsoport: megengedett élelmiszerek	25
B-vércsoport: kerülendő élelmiszerek	26
AB-vércsoport: ajánlott élelmiszerek	27
AB-vércsoport: megengedett élelmiszerek	28
AB-vércsoport: kerülendő élelmiszerek	29
Receptek	31
Levesek	35
Lencse krémleves (A, AB)	36
Sárgaborsó krémleves (A, B. 0, AB)	37
Brokkoli krémleves (A, B, 0, AB)	38
Póréhagyma krémleves (A, B, 0, AB)	39
Tejszínes sütőtök krémleves (A, B, AB)	40
Francia hagymaleves (A, B, 0, AB)	41
Burgonya krémleves (B, AB)	42
Sárgarépa krémleves (A, B, 0, AB)	43
Spárga krémleves (A, B, 0, AB)	43
Zeller krémleves (A, B, 0, AB)	43
Gomba krémleves (A, B, 0, AB)	44
Paraj krémleves (A, B, 0, AB)	45
Gyümölcsleves, gyümölcs krémleves	46
Gyümölcsleves másképpen	47
Klasszikus "csodaleves" - zöldségleves (A, B, 0, AB)	48
Zöldfűszeres karalábé leves (A, B, 0, AB)	49
Fokhagymás paradicsomleves (0, AB)	50
Káposztás burgonyaleves (B, AB)	51
Halászlé - édesapám módjára (A, B, 0, AB)	52
Rizses ételek	53
Párold rizs (A, B, 0, AB)	54
Zöldséges rizs (A, B, 0, AB)	55
Zöldséges barnarizs (A, B, 0, AB)	56
Pirított rizs (A, B, 0, AB)	57
Tojásos rizs (B, 0, AB)	58
Gombás rizs (A, B, 0, AB)	59
Spenótos rizs (A, B, 0, AB)	60
Zöldborsós rizottó (A, B, 0, AB)	61
Olasz rizottó (A, B, 0, AB)	62
Zöldséges rizottó (A, B, 0, AB)	63
Rizsfelfújt (A, B, 0, AB)	64
Gyümölcsrizs (A, B, 0, AB)	65
Zöldségek rizzsel töltve (A, B, 0, AB)	66
Pulykahúsból készült ételek	67
Natúr pulyka (A, B, 0, AB)	68
Babérleveles pulyka (A, B, 0, AB)	69
Tejszínes sajtos pulyka (A, B, 0, AB)	70
Aszalt gyümölcsös pulykamell (A, B, 0, AB)	71
Pulykamáj pirítva (B, 0, AB)	72
Muszaka (B, 0, AB)	73
Sajtos gyümölcsös pulyka (A, B, 0, AB)	74
Töltött pulyka (A, B, 0, AB)	75
Chillis pulyka Évi módra, vendégváró (B, AB)	76
Chilis pulykamell (A, B, 0, AB)	77
Pulyka chop-suey (A, B, 0, AB)	78
Mézes-mustáros pulykamell csíkok (A, B, 0, AB)	79
Mézes pulykamell sült zöldségekkel (A, B, 0, AB)	80
Vendégváró pulyka (A, B, 0, AB)	81
Húsgombóc pulykahúsból (A, B, 0, AB)	82
Pulykapörkölt (A, B, 0, AB)	83
Tejfölös pulykapaprikás (A, B, 0, AB)	84
Hal ételek	85
Roston hal (A, B, 0, AB)	86
Grillezet hal (A, B, 0, AB)	86
Tonhal zöldségágyon (A, B, 0, AB)	87
Busa szaftosan (A, B, 0, AB)	88
Halászlé	88
Főzelékek	89
Burgonya főzelék (B, AB)	90
Zöldborsófőzelék (A, B, 0, AB)	90
Tökfőzelék (A, 0, AB)	91
Spenótfőzelék (A, B, 0, AB)	92
Zöldbabfőzelék (A, B, 0, AB)	93
Sárgaborsó főzelék (A, B, 0, AB)	94
Lencsefőzelék (A, B)	95
Sárgarépa főzelék (A, B, 0, AB)	96
Kelkáposzta főzelék (A, B, 0, AB)	97
Kínai kel főzelék (A, B, 0, AB)	97
Karalábé főzelék (A, B, 0, AB)	98
Zöldséges ételek	99
Párolt zöldségek (A, B, 0, AB)	101
Zöldségek wokban (A, B, 0, AB)	102
Rakott zöldségek (A, B, 0, AB)	103
Padlizsán steak (B, 0, AB)	104
Sajtos póré (A, B, 0, AB)	105
Sült héjas burgonya tökmagos sajttal (A, B, AB)	106
Tojásos tök (A, 0, AB)	107
Lecsó - simán (0)	108
Ratatouille - lecsó gazdagon (A, 0, AB)	109
Bazsalikomos gomba rizzsel (A, B, 0, AB)	110
Rakott burgonya "light"-osan (B, AB)	111
Francia burgonya (B, AB)	112
Téli káposzta (B, AB)	113
Töltött cukkini (A, B, 0, AB)	114
Töltött cukkini másképpen, paradicsommártással (A, B, 0, AB)	115
Karfiolfelfújt (A, B, AB)	117
Szószok, mártások	119
Fahéjas almaszósz (A, B, 0, AB)	120
Fahéjas szilva-, meggy-, körteszósz	121
Körtepüré (A, B, 0, AB)	121
Paradicsommártás (0, AB)	122
Vadas mártás fittness módon (A, B, 0, AB)	123
Pesto (A, B, 0, AB)	124
Padlizsánkrém (B, AB)	125
Saláták	127
Cékla - alma saláta (A, B, 0, AB)	128
Mozzarella paradicsom (A, B, 0, AB)	128
Juhsajtos zöldbabsaláta (A, B, 0, AB)	129
Paradicsomsaláta (0, AB)	130
Tonhal saláta (A, B, 0, AB)	131
Nyári saláta füstölt tofuval (A, B, 0, AB)	132
Görög saláta (A, B, 0, AB)	133
Tzatziki (A, B, AB)	133
Cézársaláta (A, B, 0, AB)	134
Padlizsán saláta (B, AB)	135
Tojásos ételek	137
Főtt tojás (A, B, 0, AB)	138
Lágy tojás (A, B, 0, AB)	138
Rántotta simán (A, B, 0, AB)	138
Sajtos omlett (A, B, 0, AB)	139
Gombás omlett (A, B, 0, AB)	139
Egyéb ételek	141
Töltött göngyölt sajt (A, B, 0, AB)	142
Mézes túrókrémmel töltött körte, v. barack (A, B, AB)	143
Vitaminok - és amit még tudni kell	145
Salaktalanítást elősegítő természetes szerek	147
Milyen gyümölcsöt fogyasszunk?	151
Szószedet	155
Minta étrendek	161
A vércsoport - vegetariánus étrend	162
B vércsoport	164
0 vércsoport	166
AB vércsoport	168
Utószó	171
Tartalomjegyzék	173