Fejben dől el

Tartalom

Előszó (Dr. Lénárt Ágota) 11
Bevezetés (Dr. Lénárt Ágota) 13
I. Egy testben az ellenséggel - a szorongás mint szükséges jó (Gyömbér Noémi-Kovács Krisztina) 27
A szorongás, az izgalom és a félelem háromszöge 28
Mi az arousal-szint? 29
Néhány szorongással kapcsolatos, a gyakorlatban is jól alkalmazható elmélet 30
Hogyan jelenik meg a szorongás? 32
A szorongás forrásai 37
A szorongásoldás módszerei 38
Gyakorlati útmutató 43
II. Reflektorban a figyelem és a koncentráció (Gyömbér Noémi-Kovács Krisztina) 47
A figyelem, a koncentráció és az összpontosítás háromszöge 48
A figyelem irányai 50
Túl az optimálison - figyelmet megzavaró tényezők 55
A koncentráció fejlesztése elméletben és gyakorlatban 60
Gyakorlati útmutató 64
III. Az erő velem van - Az önbizalom (Gyömbér Noémi-Kovács Krisztina) 67
önbizalom és magabiztosság 68
A sikeres sportoló profilja 75
A tudásszint meghatározása - a teljesítményprofil - 76
A sikeres sportolók módszerei 78
Az önbizalom mítoszai 81
Csak sodródom az árral... - A flow (áramlatélmény)
mint optimális pszichológiai állapot 84
Gyakorlati útmutató 89
IV. Maradj mozgásban, avagy a motiváció szerepe (Gyömbér Noémi-Kovács Krisztina) 95
Mit is jelent maga a motiváció? 96
Üt a külső motivációtól a belsőleg motivált állapotig 99
Az oktulajdonítás, avagy hogyan is értelmezzük életünk eseményeit és saját teljesítményünket 102
Teljesítménymotiváció, amire a sportban igazán szükség van 109
Hogyan és mivel motiváljuk a sportolóinkat? 110
Hogyan ne motiváljuk a sportolót? 113
A motiváció kiemelt területei 116
Motiváció a gyakorlatban 118
V. A kommunikáció, avagy a nyuszika és a sapka esete a sport világában (Gyömbér Noémi-Kovács Krisztina) 121
A kommunikáció alapjai 122
Kommunikáció a sportban 131
A visszajelzések világa 135
Az elkerülhető konfliktusok 139
Kommunikáció a gyakorlatban 143
VI. Vezetni és vezetve lenni (Gyömbér Noémi-Kovács Krisztina) 146
Mi is a vezetés? 146
A vezetési stílusok áttekintése 150
Az edzői eszköztár 151
Hogyan hozzuk meg a döntéseinket? 156
Az edző lehetséges szerepeinek rövid áttekintése 159
Vezetés a gyakorlatban 162
VII. Több testben egy lélek - a csapatsportok pszichológiája (Gyömbér Noémi-Imre Tóvári Zsuzsanna-Kovács Krisztina) 165
Mitől válik egy egység csapategységgé? 165
A csapattal kapcsolatos tényezők 170
Szerepek sportpszichológusi szemmel - a követő, az elszigetelt és a bűnbak 173
Csapatépítés a sportpszichológus szemével 176
A csapatszerkezet feltárása-szociometria 185
Csapatépítés a gyakorlatban 189
VIII. Pici lábak a pályán, avagy a fiatalkori sport pszichológiája (Gyömbér Noémi-Kovács Krisztina) 191
A fiatalkori sport céljai 192
A sportoló gyerek személyisége 195
A gyerekekkel folytatott sportpszichológiai munka jellemzői 200
A szülő szerepe és jelentősége a gyereksportban 202
Az edző szerepe a gyereksportban 206
Tanulás és mozgásfejlődés 210
Utánpótlás-nevelés a gyakorlatban 217
A Fiatal Sportolók Alkotmánylevele 220
IX. Fél lábbal a siker kapujában - a sérülés (Gyömbér Noémi-Kovács Krisztina) 221
A sérülés mint krízis 222
Mikor és miért sérülünk? 224
A sérülés megélése és értelmezése - a kognitív kiértékeléses modell 228
A tévesen berögződött mítoszok 229
A személyiség mint teljes egész 231
A környezet támogatásának fontossága 234
A hatékony rehabilitáció a sportpszichológia szemszögéből 235
A sérüléssel való megküzdés a gyakorlatban 238
X. A megedzett étvágy, avagy evés- és testképzavarok a sportban (Menczel Zsuzsanna) 240
Sportolók körében előforduló evés- és testképzavarok 241
Evés- és testképzavarok felismerése a gyakorlatban 248
XI. Szex a sportban, sport a szexben (Hevesi Krisztina) 251
Szexuális egészség 254
A szex funkciói, kommunikációja 255
A szexuális válaszciklus elemei 256
„Áramlatban" lenni - az izgalom optimális szintje - és az áramkörök 259
Megmagyarázhatatlan érzelmeink 262
A szerelem biokémiai vegykonyhája 265
Nemi különbségek a szexuális reagálás terén 268
Szexualitás a sportban: (s)exercise 270
XII. Történetek a „pályáról" - sportpszichológia első kézből 273
Felhasznált irodalom 299

Témakörök