Se többet, se kevesebbet

Hungarofit: Mérd magad!

Szerző

Fehérné Mérey Ildikó

Szerkesztő

Orbán Vera

Győr

'Fehérné Mérey Ildikó: Se többet, se kevesebbet ' összes példány

Kiadó:	Útmutató Tanácsadó és Kiadó Kft.
Kiadás helye:	Győr
Kiadás éve:	1999
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	276 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	24 cm x 16 cm
ISBN:	963-9001-42-2
Megjegyzés:	Fekete-fehér illusztrációkkal.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Nehéz lenne eldönteni, hogy az elméleti ismeretek, a gyakorlati tanácsok vagy az imponáló adatmennyiség jelenti-e Fehérné dr. Mérey Ildikó könyvének legnagyobb értékét. A helyes válasz talán az, hogy feltehetőleg együtt adják a könyv sajátos értékét.
Könyvében a leggyakoribb halálokokat és megbetegedéseket jelentő veszélytényezők rövid bemutatása mellett, ismereteket ad az egészséget védő tényezők megismeréséhez is.

Tartalom

Bevezetés	5
Meddig élhet az ember?	7
Egészségünk, életmódunk	8
Az egészségi állapotot befolyásoló tényezők	12
Az egészséget romboló tényezők	14
Élénkítőszerek	14
Gyógyszerek	16
Dohányzás	17
Alkohol	22
Kábítószerek	31
Hazai drogszokások	36
Stressz	41
A leggyakoribb megbetegedések, halálokok és legfőbb jellemzői	44
Szív- és érbetegségek	46
Daganatos megbetegedések	52
Egyéb gyakori megbetegedések: AIDS, Allergia	56
Az egészséget javító tényezők	62
Helyes táplálkozás	62
Alvás	82
Légzés	85
A jóga	57
Testünk energiái	88
Az utogén tréning	91
Szauna	98
A masszázs	100
Nyújtóhatású gyakorlatok	101
Mozdulatlanul! A rendszeres testedzés szerepe	104
Sport és életkor	104
Egészségpolitika, iskolai testnevelés és sport	106
Az intézményes testnevelésünk egészségmegőrző hatásának elemzése	113
Hogyan építhető be a preventív szemléletű iskolai testnevelés és sport az "Egészséget 2000-re mindenkinek" nemzeti stratégiai mozgásprogramba	113
Nemzeti stratégiai mozgásprogram javaslat fiataljainak fizikai állapotának javításához	115
Egészség és fittség	119
Az emberi motórium fejlesztése, fejleszthetősége	119
A bemelegítés élettani hatása	132
Sportszerűen!	133
"Hungarofit" - "Mini Hungarofit" egészség/terhelhetőség szempontú fittség vizsgálati módszer bemutatása	133
A vizsgálati módszer kifejlesztése	134
A vizsgálat során felvett paraméterek	140
A vizsgálat elvégzéséhez szükséges eszközök	144
Az egészség/terhelhetőség szempontú fittség mérés gyakorlati haszna	144
A fittség mérés célja a népegészségügy területén	145
A fittség mérés célja az élsport területén	146
Mérd magad! Mérési és értékelési útmutató az alap vizsgálatok elvégzéséhez	148
Az optimális testtömeg és az attól való eltérés meghatározása	150
Pulzusméréssel összekötött próbák az aerob állóképesség méréséhez	162
Próbák az általános testi erő, erő-állóképesség méréséhez	209
Kiegészítő vizsgálatok	251
A vérnyomás mérése	251
Kiegészítő eljárások az egészséges testsúly meghatározásához	251
A vitális kapacitás mérése	254
Egyéb egyszerű fittség vizsgáló módszerek	256
A legismertebb fittség vizsgáló módszerek összehasonlítása	259
Néhány sportág gyakorlati haszna	261
Szakkifejezések	265
Köszönetnyilvánítás	269
Adatlap - minták	272