1.062.160
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Fegyencedzés 3.
Emberfeletti robbanékony erő, maximális gyorsaság és turbóreflexek kizárólag saját testsúlyos módszerekkel
Budapest
| Kiadó: | Jaffa Kiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 360 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 23 cm x 16 cm |
| ISBN: | 978-615-5609-21-3 |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér fotókkal gazdagon illusztrálva. |
Értesítőt kérek a kiadóról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Fülszöveg
Bivalyerősnek érzed magad? Képes vagy hatalmas szabad súlyok felemelésére, és bármelyik konditeremben pumpált izomagyút kenterbe vernéd? Netán még a lábaid is szuperálnak, és te vagy a környék legfürgébb futója? Ez mind király, de hátra ne dőlj, testvérem!Régi haverod és edződ, Paul „Coach" Wade visszatért, hogy bevezessen a robbanékony erő lélegzetelállító világába, hogy olyan kőkemény gyakorlatokkal ajándékozzon meg, amelyekről korábban álmodni se mertél! Ahhoz ugyanis, hogy valóban csúcsformába kerülj, nemcsak erőre, de kiváló reflexekre és bestiális ügyességre is szükséged lesz. A Fegyencedzés 3. pontosan ezeknek az emberfeletti adottságoknak az eléréséhez nyújt segítséget, a legelső, alapozó lépésektől a legprofibb technikákig kalauzolva elszánt olvasóját az erő útján. Robbanj, nindzsaharcos!
• A világ legmenőbb saját testsúlyos gyakorlatai: robbanékony fekvőtámaszok, tarkóbillenések, szaltók, őrszemhúzódzkodás és egyéb finomságok - az első lépésektől a mesterlépésig.
•... Tovább
Fülszöveg
Bivalyerősnek érzed magad? Képes vagy hatalmas szabad súlyok felemelésére, és bármelyik konditeremben pumpált izomagyút kenterbe vernéd? Netán még a lábaid is szuperálnak, és te vagy a környék legfürgébb futója? Ez mind király, de hátra ne dőlj, testvérem!Régi haverod és edződ, Paul „Coach" Wade visszatért, hogy bevezessen a robbanékony erő lélegzetelállító világába, hogy olyan kőkemény gyakorlatokkal ajándékozzon meg, amelyekről korábban álmodni se mertél! Ahhoz ugyanis, hogy valóban csúcsformába kerülj, nemcsak erőre, de kiváló reflexekre és bestiális ügyességre is szükséged lesz. A Fegyencedzés 3. pontosan ezeknek az emberfeletti adottságoknak az eléréséhez nyújt segítséget, a legelső, alapozó lépésektől a legprofibb technikákig kalauzolva elszánt olvasóját az erő útján. Robbanj, nindzsaharcos!
• A világ legmenőbb saját testsúlyos gyakorlatai: robbanékony fekvőtámaszok, tarkóbillenések, szaltók, őrszemhúzódzkodás és egyéb finomságok - az első lépésektől a mesterlépésig.
• Progressziók és regressziók.
• Továbblépési lehetőségek és szűk helyen végezhető gyakorlatok minden fejezet végén.
• Állati mozgások.
• „Coach" Wade extra tippjei és trükkjei.
• Edzésprogramok és óravázlatok. Vissza
Tartalom
Előszó 7I. RÉSZ: ROBBANÉKONYSÁG. GYORSASÁG, AGILITÁS 11
1. Robbanj! - Az elengedhetetlen gyorsaság 13
2. Robbanékony edzés - Az öt alapelv 23
3. Hogyan használd ezt a könyvet - Központi fogalmak és válaszok 35
II. RÉSZ: A ROBBANÉKONY HATOS 47
4. Robbanékony ugrások - Ruganyos lábak haladóknak 49
5. Robbanékony fekvőtámaszok - Erőből robbanékony erő 85
6. Tarkóbillenések - Légy gyors, mint egy kungfuharcos! 121
7. Az előreszaltó - Villámgyors mozgáskészség 153
8. A hátraszaltó - Az agilitás csúcsa 187
9. Az őrszemhúzódzkodás - Optimális robbanékony erő 221
III. RÉSZ: AZ EDZÉSPROGRAM ÖSSZEÁLLÍTÁSA:
ELMÉLET ÉS STRATÉGIÁK 269
10. A fejlődés nem áll meg - A JAROM-elv 271
11. Robbanékony erő és készség - A kétféle edzés módszertana 281
12. A robbanékony erő növelése - A hármas és a hatos szabály 287
13. Készségfejlesztés - Időkeret és megerősítő edzés 299
14. Mintaprogramok - Óravázlatok 307
BÓNUSZ 319
Bónusz 1. - Haladó gyorsasági edzés:
„Coach" Wade tíz legjobb trükkje és tippje 321
Bónusz 2. - Állati agilitási gyakorlatok 343
A ROBBANÉKONY HATOS
A gyakorlatok progresszióinak táblázatai 353
A könyv szereplői 356
A képek jogai 359
Köszönetnyilvánítás 360
Témakörök
- Háztartástan > Életmód > Mozgás > Egyéb
- Sport > Egyéb sportágak > Fittnes, testépítés
- Sport > Egyéb sportágak > Egyéb
- Sport > Sportelmélet > Edzés
Megvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal