A beállítást mentettük, naponta értesítjük a beérkező friss kiadványokról
A beállítást mentettük, naponta értesítjük a beérkező friss kiadványokról
Fülszöveg
A lenyűgöző erő, a gyönyörűen kidolgozott test és a definiált izomzat többé nem csak a kivételes genetikai adottságokkal született szerencsések kiváltsága! Pavel Tsatsouline forradalmian új edzésprogramja milliókat tehet képessé bámulatos teljesítményekre, csak elszántság és kitartás kell hozzá. A kirobbanó lendületű Erőt, egészséget! bárkinek segíthet kibontakoztatni a testében rejlő lehetőségeket.
Pavel segítségével elsajátíthatod, hogyan kell a lehető leghatékonyabban megfeszíteni az izmaid. így döbbenetesen megerősödsz anélkül, hogy egy kilogrammnyi fölösleges tömeget szednél magadra. Megtudhatod, mi kell a valóban látványos és tartós izomtónus eléréséhez, és hogy mindössze két gyakorlat - a felhúzás és az oldalsó nyomás - elég ahhoz, hogy már-már nem e világi, masszív és kőkemény tested legyen. Megtanulhatod, hogyan tudod az idegrendszered áthuzalozásával meghekkelni az izmaidba épített szoftvert, amelynek révén az egész tested tónusosabbá válik. Megismerheted az orosz...
Tovább
Fülszöveg
A lenyűgöző erő, a gyönyörűen kidolgozott test és a definiált izomzat többé nem csak a kivételes genetikai adottságokkal született szerencsések kiváltsága! Pavel Tsatsouline forradalmian új edzésprogramja milliókat tehet képessé bámulatos teljesítményekre, csak elszántság és kitartás kell hozzá. A kirobbanó lendületű Erőt, egészséget! bárkinek segíthet kibontakoztatni a testében rejlő lehetőségeket.
Pavel segítségével elsajátíthatod, hogyan kell a lehető leghatékonyabban megfeszíteni az izmaid. így döbbenetesen megerősödsz anélkül, hogy egy kilogrammnyi fölösleges tömeget szednél magadra. Megtudhatod, mi kell a valóban látványos és tartós izomtónus eléréséhez, és hogy mindössze két gyakorlat - a felhúzás és az oldalsó nyomás - elég ahhoz, hogy már-már nem e világi, masszív és kőkemény tested legyen. Megtanulhatod, hogyan tudod az idegrendszered áthuzalozásával meghekkelni az izmaidba épített szoftvert, amelynek révén az egész tested tónusosabbá válik. Megismerheted az orosz súlyemelők módszerét, amellyel úgy képesek hihetetlen erőt kifejteni, hogy közben soha nem edzenek bukásig vagy a teljes kifáradásig. Azokra a kérdésekre is választ kaphatsz, hogyan kerülheted el a sérüléseket súlyemeléskor, mikor kell be- és kilélegezni, és hogy miképpen javíthatsz a fekvenyomásodon.
Ha követed az útmutatásokat, és a lehető legpontosabb technikával dolgozol, az otthoni „edzőtermedben" is világszínvonalúvá fejlesztheted a testedet csupán néhány eszközzel és napi húsz perc edzéssel!
Vissza
Tartalom
Előszó 7
Az erő behuzalozása: hatalmas erő
tömegnövelés nélkül 11
Izomfeszülés: amiből az erő születik 17
A kudarcra edzünk vagy a sikerért? 25
Ne hígítsd fel az erőt túl sok ismétléssel
és kifáradással! 31
Az alacsony ismétlésszámú sorozatok
további előnyei 39
Hullamerevség, avagy miért nem javítja
az izomtónust a nagy ismétlésszámú munka 45
Jó, de én nem akarok nagyobb lenni!" 51
A gép a gyávák menedéke 57
Izolációs gyakorlatok: Frankenstein választása 61
Irradiáció (kisugárzás): erősebb és keményebb test,
csak két gyakorlattal 65
A problémás területek fejlesztése új gyakorlatok
bevonása nélkül 77
Mitől leszel akkora, mint egy medve,
avagy a szovjet kommandósok titka 81
A nagy bicepszkirakós utolsó három darabja 87
Virtuális férfiasság, avagy lehet-e izmot építeni
nagyon könnyű súlyokkal és pumpálással? 93
Változatosságról, izomlázról és célorientált
edzésről 97
Ciklizálás: orosz áttörés a fejlődés folyamatos
fenntartásában 101
Hiperirradiáció: hogyan növeld egyszerre
az erőt és a biztonságot 117
Kemény hasizom + Erős kéz = Erős test 125
Erőlégzés: a karate titka a szupererőhöz 129
A lassú és kitartó nyeri a versenyt 137
Előreható (feed-forward vagy anticipáló)
izomfeszülés, avagy hogyan legyél eszelősen erős 141
Előfeszítés a maximális erő és biztonság céljából 149
Szukcesszív indukció, avagy hogyan lehet
erős bicepszed a tricepsz megfeszítésével? 153
Fejezet cipőkről, kesztyűkről és tükrökről 157
Erősítő nyújtás 155
A gyakorlatok 171
Kiáltvány: erőt, egészséget! 213
Pavelről 216
Pavel Tsatsouline műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Pavel Tsatsouline könyvek, művek
Megvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Google, Facebook, Apple, Microsoft fiókkal való belépés/regisztráció eseténautomatikusan elfogadja az Általános Szerződési Feltételeket.
Elfelejtett jelszó
Kérjük, adja meg azonosítóját, és a hozzá tartozó email címet, hogy jelszavát elküldhessük Önnek!
A *-gal jelölt mezők kitöltése kötelező!
Azonosító név/E-mail cím* Azonosító és e-mail cím megegyező
E-mail cím*
(2009 március óta a regisztrált ügyfelek azonosító neve megegyezik az email címmel)
Ha az azonosítóját sem tudja megadni, kérjük, hívja az ügyfélszolgálati vonalat:
+36-62-452-833
×
1
2
3
Regisztráció
×
Regisztráció
Regisztrációja sikeresen megtörtént.
Megadott e-mail címére megerősítő e-mailt küldtünk. Ahhoz, hogy a regisztrációja véglegesedjen, és le tudja adni rendeléseit, kérjük, kattintson a levélben található linkre. A megerősítő link a kiküldéstől számított 48 óráig érvényes, ezután a regisztrációs adatok törlésre kerülnek.
Kérjük, jelölje meg az érdeklődési körébe tartozó témaköröket!
Mehet
×
Regisztráció
Az ön által megjelölt témakörök:
Temakor_1
Beállíthatja, hogy emailben értesítőt kapjon az újonnan beérkezett példányokról a bejelölt témaköröknek megfelelően.
Beállított értesítőit belépés után bármikor módosíthatja az Értesítő menüpont alatt:
létrehozhat új témaköri értesítőt
inaktiválhatja értesítőjét, ha éppen nem kíván a megadott témában értesítőt kapni
törölheti véglegesen az adott értesítőjét
szerkesztheti jelenlegi értesítőjét, ha még részletesebben szeretné megadni mi érdekli.
Az Ön választása alapján naponta vagy 3 naponta kap tőlünk emailt a beállított értesítőjéről.