Úgy, ahogy vagy

Tartalom

Tartalom
Bevezetés: Igen, normális vagy! 11
A szexualitás igaz története 13
A könyv felépítése 17
Néhány alapelvről, elöljáróban 20
Ha úgy érzed, valami baj van veled 22
I. rész: A nem is olyan egyszerű alapok
1. Anatómia: Nincs két egyforma ember 29
A kezdet 33
A csikló, és megint csak a csikló 36
Ismerkedj meg a csiklóddal 38
Ajkak, kicsik és nagyok 42
A szűzhártya mítosza 44
Néhány szó a szavakról 46
A ragadós kis izék 47
Interszex 50
Miért fontos? 54
Nézőpont kérdése 58
Az új metafora 59
A dolgot figyeld, ne a jelentését 61
2. A kettős kontroll modell: A szexuális személyiséged 63
Kikapcsolás-bekapcsolás 69
A vérmérséklet 75
A lányoknál ez másként van legalábbis néha 84
Mi indít be téged? 86
Megváltoztatható-e az agy működése? 90
3. A kontextus: És a mindent szabályozó érzelmi „Egy Gyűrű" 95
A kontextus érzékelése
Szex, patkány, rock 'n roll 107
Tetszik, vágyom rá, tanulom 111
Ami nem rajtad múlik 119
„Valami baj van velem?" (Válasz: nincs) 120
II. rész: Szex és kontextus
4. Az érzelmi kontextus: A szex és az evolúció 143
A stresszválasz ciklus: harc, menekülés, „lefagyás" 146
A stressz és a szex 150
Kulturális beidegződések a nem megfelelő stresszkezelés hátterében .155
Zárd le a ciklust! 156
Amikor a szex oroszlánná válik 161
A túlélés pszichológiája , .165
A szerelem (az érzelmi kötődés) eredete 170
A szerelem tudománya 172
Szex és kötődés: a sötét oldal 174
Szex és kötődés: a szex, amely előreviszi a cselekményt 177
A kötődés módjai 181
A kötődés kezelése: fantomérzéseink, az „alvó sündisznók" 185
A társas lény túlélési stratégiái 188
Az élet vize 191
5. A kulturális kontextus: A szexpozitív élet egy szexnegatív világban 196
Három üzenet 201
Szép vagy 208
Kritikus önszemlélet = stressz = a nemi gyönyör csökkenése 211
Egészség minden méretben 214
„Malacságok" 218
ízlésekés pofonok 223
Tudomány az élvezet szolgálatában, 1. rész: Együttérzés önmagunkkal 227
Tudomány az élvezet szolgálatában, 2. rész: A kognitív disszonancia 233
Tudomány az élvezet szolgálatában, 3. rész: A média csapdája 234
Önmagad kovácsa 236
III. rész: A szex működése
6. Ébredés: A nemi izgalom és jelei 245
Az összhanghiány meghatározása és mérése 247
Egyforma részek, másféle működés: „Ez itt egy étterem" 253
Összhanghiány egyéb érzelmek esetében 255
Tévhitek a nedvesedésről #1: Nemi szervi reakció = vágy 259
Tévhitek a nedvesedésről #2: Nemi szervi reakció = élvezet 264
Tévhitek a nedvesedésről #3: Az összhanghiány = probléma 271
„Drágám összhanghiányom van!" 276
7. A vágy: Spontán vagy reszponzív, úgy jó, ahogy van 281
Vágy = kontextusba helyezett élvezet 285
Szerencsére nem a hormonokon múlik 290
Újabb jó hír: Nem is a monogámia a kulcs 293
„Nincs erre valami gyógyszer?" 297
A „nyomulás" mint a lehetséges okok egyike 301
„Érdemes vágyni rá" 308
Kerted megosztása 314
IV. rész: Eksztázist mindenkinek!
8. Az orgazmus: A gyönyör a mérce 321
Összhanghiány az orgazmussal kapcsolatban 326
Nincs két egyforma 327
Ugyanazok az összetevők 329
Egy biztos: a hüvelyednek semmi baja 332
Az orgazmus nehézségei 336
A türelmetlen kis felügyelők 341
A kielégülés eksztázisa és a madárraj-metafora 344
A madárraj terelgetése 350
Szárnyalás az eksztázis felé 351
9. Az igazság: A legkedvezőbb szexkontextus 357
Miért nem elég önmagában az önbizalom 360
1. lépés: Az érzéseid sosem hazudnak 363
A térkép és a földfelszín: a valósággal való egybevetés eszköze 366
2. lépés: A legkeményebb dió, avagy: szabadulás az ítélkezés
csapdájából 375
ítélkezés nélkül 1: „Ok nélkül" 380
ítélkezés nélkül 2: A trauma gyógyulása 381
ítélkezés nélkül 3: Fájdalom 383
ítélkezés nélkül 4: Élvezet 386
ítélkezés nélkül 5: Könnyes búcsú az elvárásoktól 390
„Normálisnak érzem magam" 392
Összegzés: A titkos összetevő te magad vagy 400
Miért írtam meg ezt a könyvet 401
Hova fordulj, ha többet akarsz tudni? 403
Köszönetnyilvánítás 407
1. függelék: Terápiás önkielégítés 409
2. függelék: Az orgazmus idejének megnyújtása 413
Jegyzetek 417
Bibliográfia 441
Név- és tárgymutató 467-471

Témakörök