Előbb a szárazon, azután a jégen

A korcsolyázás alapjai

Szerző

Peters Alice

Grafikus

Szijj Zoltán

Budapest

'Peters Alice: Előbb a szárazon, azután a jégen ' összes példány

Kiadó:	Sport
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1977
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	204 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	13 cm x 20 cm
ISBN:	963-253-225-2
Megjegyzés:	Fekete-fehér ábrákkal.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Előszó	7
A korcsolyázás oktatási és tanulási folyamata	11
Az oktatási módszer kiválasztása	14
A mozgásoktatás módszerei	16
A gyakorlás megszervezése	18
A gyakorlás vezetése	20
Az edzések szervezései formái	21
Alapfogalmak	24
A térirányok	25
A test tengelyei és síkjai	27
Helyzetmeghatározások	28
Nyomvonalak, nyomrajz	28
A gyakorlatok formai jellemzői	29
A mozgások szerkezete	29
A mozgások jellemzői	30
A korcsolyázó mozgását meghatározó törvényszerűségek	34
Az izomerő	34
A mozgástörvények	35
A légzés	38
A korcsolyaszaknyelv (terminológia)	41
A gyakorlatok leírásának módja	41
Tartásos helyzetek (alapformák)	42
Statikus helyzetek	51
Dinamikus alapformák	68
A gerinc szerkezete és a törzs elmozdulási lehetőségei	83
Az oktatás éves programjának felépítése	90
Az alapképzés temetikus anyaga	90
Az alapképzés I., II., III. szakaszának fő feladatai	96
Az erő fejlesztése	98
Az izmok nyújtása	98
Ernyesztő- (lazító-) gyakorlatok	99
Egyensúlygyakorlatok	99
Az előkészítés felépítése és mozgásanyaga	104
Lábgyakorlatok	105
Törzsgyakorlatok	109
Kar-, vállnyújtó és -lazító gyakorlatok	122
Fellazító, ernyesztőgyakorlatok	129
Cél- és rávezető gyakorlatok	132
Lábgyakorlatok	132
Testsúlyáthelyezések	141
Esési gyakorlatok	142
A jéggyakorlatok oktatási elvei	147
Alapgyakorlatok a jégen	151
Az él- és pengeérzet kialakításának folyamata	151
Első lépések a jégen	153
Helyes testtartás a jégen	153
A fékezés technikája	155
Lépések és haladás hátrafelé	157
Esési gyakorlatok a jégen	160
Az alapívek	161
Az előre- és hátrahaladás gyakorlása	162
Gyakorlás előrehaladásban	163
Gyakorlás hátrahaladásban	165
Egykörös, kétkörös és háromkörös gyakorlatok	167
Egykörös gyakorlatok	168
Kétkörös gyakorlatok	170
Háromkörös gyakorlatok	172
Láblendítés előre- és hátrahaladás közben	176
Hármasfordulat két lábbal	179
Ugrások	180
Keringőugrás (kadet)	180
Az élugrás	182
Állóforgás	183
Csoportos ügyességi gyakorlatok, játékok	185
Csoportos ügyességi vetélkedések	186
A váltóversenyek	186
Kiegészítő ismeretek	189
A korcsoláyzó egyéni felszerelése	189
A korcsolyapenge	189
A korcsolyacipő	191
Öltözet	192
A jégpálya	193
Jégpályaépítés házilag	194
A műkorcsolyázás elemi szabályai	198
A szabadon válaszott gyakorlatok értékelési szempontjai	198
Jelrendszer	199