1.067.053
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Egészséges élet
Életmód tanácsok mindenkinek
Budapest
| Kiadó: | International Medical Services |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Tűzött kötés |
| Oldalszám: | 18 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 21 cm x 15 cm |
| ISBN: | |
| Megjegyzés: | Színes fotókkal illusztrálva. |
Értesítőt kérek a kiadóról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Előszó
Részlet:"1. A testsúly és a napi kalóriabevitel meghatározása
A túlsúly növekedése illetve az elhízás az életkilátásokat nagymértékben rontja azáltal, hogy olyan súlyos betegségek kialakulásához... Tovább
Előszó
Részlet:"1. A testsúly és a napi kalóriabevitel meghatározása
A túlsúly növekedése illetve az elhízás az életkilátásokat nagymértékben rontja azáltal, hogy olyan súlyos betegségek kialakulásához vezethet, mint például a szív- és érrendszeri megbetegedések, a II. típusú cukorbetegség, egyes mozgásszervi, sőt bizonyos daganatos betegségek is.
Az optimális kalória (energia) kiszámítása - Magyarországon a napi energia-bevitel jóval több, mint amennyire normálisan szükségünk van, átlagosan 3000-3400 kalória között.
Az egyénre bontott kalóriaszükséglet kiszámítása nagyon egyszerű:
- Amennyiben átlagos erősségű munkát végző, aktív emberről van szó, akkor testsúly x 2 x 17 = kcal szükséglet/nap,
- amennyiben ülő foglalkozást végző egyénről van szó, akkor testsúly x 2 x 15 = kcal szükséges.
Tehát ha az első példát veszem, akkor egy 70 kg testsúlyú munkásnál a napi szükséglet 70 x 2 x 17 = 2380 kcal." Vissza
Tartalom
A HELYES ÁPLÁLKOZÁS ALAPVETŐ SZABÁLYZATA A NORMÁLIS TESTSÚLY FENNTARTÁSÁNAK BIZTOSÍTSA 31. A testsúly és a napi kalóriabevitel meghatározása 3
2. A testsúly csökkentés módszerei 5
2.1. Általános tanácsok 5
2.2. A helyes táplálkozás aranyszabályai 6
2.3. Segítségnyújtás kalóriaszámításhoz 8
3. A mediterrán étrend 9
3.1. A mediterrán diéta alapelemei 9
3.2. Mediterrán diéta alapelemei 9
4. A modern amerikai táplálkozás aranyszabályai 9
5. A zsírsavak jelentősége 10
5.1. Az omega-3 zsírsavak 10
A FIZIKAI AKTIVITÁS JAVÍTÁSA 11
1. A fizikai aktivitás növelésének lehetőségei 12
2. A tréningek megvalósítása 12
2.1. Fizikai tréning ajánlat az egészséges egyének számára 12
2.2. Szív- és érrendszeri betegségben, magas vérnyomás betegségben szenvedő egyének részére 13
A DOHÁNYZÁS, MINT SZÍV- ÉS ÉRRENDSZERI KOCKÁZATI TÉNYEZŐ 15
1. A dohányzás, mint szokás elterjedése és ártalma a világban 15
2. A legfontosabb bizonyított eredmények 16
3. A dohányzás elleni küzdelem célkitűzései 16
4. A dohányzásról történő leszoktatás módszerei 16-18
Témakörök
Megvásárolható példányok
Állapotfotók
Állapot:
Jó
940 ,-Ft
5
pont kapható
Kosárba
Folytatás Microsoft-tal